Ihana, ihana vapaa!
Herätyskello herätti 7:00 – iso lasi vettä naamariin ja aamu käyntiin! 10minuutin päästä olinkin jo ovella suuntaamassa ulos ja 7:20 alkoi hiki virrata salilla. Vähän yhdeksän jälkeen treeni oli ohi ja huh mikä olo !! If you look good after workout you didn’t train hard enough…. vai kenen mielestä punasena helottava ja hikeä virtaava naama on se hemaisevin näky? 😀
Sali oli hiljainen ja ensimmäiset puolituntia sain treenailla ihan yksikseni. Alkuun lämmittelin 20minuuttia juoksumatolla ylämäkikävellen, sen jälkeen rääkkäsin keskikroppaa 1h 5min ja loppuun vielä intervallijuoksut 20minuuttia…
ARVOITUS! Mikä sykemittari vastaa mitäkin treeniosuutta, kuka tietää?! 😀
Keskikroppa sai tänään kunnolla siis kyytiä 🙂 Tein sekä 4×15 sarjoja ja sitten myös muutamat liikkeet hieman pidempinä, 2×50. Jokainen vatsapalikka kyllä varmasti joutu töihin ja toistoja tuli yhteensä yli 600 !!! Lisäksi harjottelin vähän punnerrusta ja tein maksimi lankkuja neljä kappaletta. Poltteli!
Noi intervallit on kyllä jänniä. Tarkoituksena toki oli vetää 20minuuttia, mutta matolle astuessani ajattelin että kyllä se kymmenen riittää.. kahdeksan minuutin kohdalla päätin jatkaa 15minuuttiin asti ja 10minuutin jälkeen olin niin innoissani että vedin sen koko 20minuuttia, hahha 😀 Kyllä hiki virtas!
Salilta Lidlin kautta porukoille, piti hakea kananmunia aamupalaa varten ja samalla tarttui sitten muutakin mukaan, tarjoustuotteita tietty 😀 Kreikkalaista jugurttia (tää on ihan täydellistä!), porsaan ulkofileepihvejä (ahhh mulla on niin ihana resepti mielessä tätä varten..) ja manteli-rusinasekoitus.
Ja se päivän tärkein ateria – aamupala! Treenin jälkeisenä aika tuhti, mutta niinhän sen pitääkin 😉 Valion profeel rahkarae (äiti fiilistelee näitä, mä en), appelsiini sekä 2x täydellinen munaleipä! Vaikka mä usein kehun mun ruuat maasta taivaisiin, niin nyt kannattaa oikeasti uskoa. Näiden takia kannatti käydä naama hiessä siellä kaupassa.
Ja mun oli ihan pakko päästä ABC:lle syömään 😀 Oon niin outo, mutta musta roadtrip on onnistunut vain ja ainoastaan silloin, kun pääsen käsiksi ABC:n noutopöytään. Tänään oli kermaista uunilohta ja kuten huomaatte, paljon salaattia ja kasviksia! Eli suht perusterveellistä ruokaa, voittaa ainakin kebabit ja känkyt 100-0. Runebergin tortun jätin välistä, sillä myöhemmin oli luvassa vielä jotain paaaaaaaljon parempaa.
Meillä oli siis mun siskontytön ristiäiset ja aivan ihana juhla oli <3 Kaikki kuvat itse juhlasta on sitten tietty mun vanhempien järkkärillä, joten saatte tyytyä näihin mun vessapuhelinräpsyihin. Mekko on muuten yli kaksi vuotta vanha ja lojunut kaapissa käyttämättömänä melkeen koko sen ajan – ellei oteta huomioon kolmea baarireissua..
Eka on ylämäkikävely, toka juoksu (se lukee sykemittarissa) ja kolmas keskikroppa?
Hahha mä just hoksasin saman, että siinähän se lukeeki 😀 !