Vai onko sitä tapahtunut ollenkaan? Reilu kuukausi sittenhän postasin näitä kehityskuvia viimeksi, ne löytyy täältä. Ja mä en edelleenkään osaa sanoa mitään 😀

 

Nää kuvat on kyllä ehkä vähän surkeat, mutta kyllähän mun haba on kasvanut!! Siitä mä oon mielissään 😀 Käsissä muutenkin muutos on mun mielestä selkein ja sinne on tullut kivasti lisää lihasta. Mulla ei oo koskaan ennen ollut selkeää habaa tai ylipäätään lihaksia, joten voitte uskoa kuinka onnellisena pullistelen peilin edessä! Hahha, sitäpä ei voikkaan rahalla ostaa – kovalla työllä se on tuohon hankittu komeilemaan.

Ja kyllähän tuossa vatsassakin lihasta näyttää edelleen löytyvän – mutta tää mun massakausi on tainnut piilottaa niitä entisestään? 😀 Aamupaino on kyllä pysynyt tasaisesti samana, joten ihmettelen jos tän kuukauden aikana ois rasvan määrä kropassa lisääntynyt.. vatsa on kuitenkin just sellanen kuin sen haluan olevan, eli kiinteä 🙂 Jossain vaiheessa kyllä muutan vähän mun ruokavaliota, jotta palikat tulee paremmin esille, mutta nyt keskitytään vielä hetki massailemiseen.

Mutta kai se täytyy kohta mennä kehonkoostumusmittaukseen, jotta saa selkoa mitä tää treeni on taas saanu aikaseksi! Mä kun tosi huonosti osaan näistä kuvista mitään arviota vetää.

Mutta tärkeintä ei se mittauskaan kerro – tätä hyvän fiiliksen määrää <3 On niin mahtava olo kokonaisuudessaan, senkin lisäksi että kroppa toimii just niinku pitää – on vahva ja energinen, on muukin jaksaminen aivan uudella tasolla. Täydellä innolla siis kesää kohden mennään! Yritän pitää maltin treenin kanssa ja muistaa levätäkkin välillä – näitä kuvia katsoessa kun vaan tulee järkyttävä himo päästä salille pumppaamaan, hihh 😀

PS. Hehhehhee niinpä tietty, tuo turvotushan johtuu ihan siitä mistä ne loppuviikon hiilarihimotkin… ahh, että on ihanaa olla tämmönen hormoonihirviö 😀

Huippu fiilis! Eilen oli viimeinen yövuoro ainakin seuraavaan kolmeen viikkoon, jee!! Siis mä kyllä mielelläni teen yövuoroja, mutta en koe tätä rytmien täyskäännöstä kovin terveenä – alkuviikko aamuvuoroa ja viikonloppu yötöitä, mun pomo taitaa pitää mua jonain supernaisena? 😀 Tälläsessä rytmissä on tosi vaikea osata nukkua tarpeeksi pitkään yövuoron jälkeen, joten oon tosi tyytyväinen mun seuraavaan aamupainotteiseen kolmeen viikkoon.

Koska eilinen aamutreeni osoittautui loistavaksi startiksi päivään, päätin tänään aamulla kokeilla monien suosittelemaa joogaa. Mulla on ollut hieman kyseenalainen suhtautuminen koko lajiin, mutta voi kuinka väärässä oonkaan ollut..! 20minuutin aamuinen joogasessio oli ihana ja pyrinkin nyt aloittamaan aamuni useammin joogalla 🙂

TAKAREIDET+PAKARAT+VINOT VATSAT
Maastaveto tangolla 4×8
Askelkyykky tangolla 4x87jalka
Lantionnosto levypainolla 3×15
Reidenkoukistus laitteessa 3×8
Vinot vatsat laitteessa 4×10
Vartalonkierto laitteessa 3×10/puoli
Russian twist levypainolla 3×30

Jauzaaa! Siinä siis mun nelijakosen saliohjelman vika treeni. Ihan huippu oli! Rakastan askelkyykkyjä ja mavea, lantionnostosta saa kivasti poltetta pakaroihin ja ahhhhhhh russian twistit poltteli niiiiin pirusti. Äärettömän tyytyväinen siis olen – ihan itse ohjelmaan sekä tän päivän treeniin 🙂

Nyt pitäis malttaa pitää kahen päivän lepo salilla, potkunyrkkeillä ja hiihdellä, ennenku pääsee taas torstaina etureisien ja vatsojen pariin… hihhihhiiii 🙂 Ei millään malttais, kun oon niin innoissaan noista uusista ohjelmista.

Ja niitä ruokia sitten taaaaaaaaas 🙂 Jos jostain resepteistä tai muusta on jotain kysyttävää, niin kommenttiboksi on sitä varten – vastailen ja selkeytän näitä päiväkirjoja enemmän ku mielellään!

AAMUPALA tattari-kvinoapuuro, raejuustoa, mustaherukoita, kookosöljyä ja auringonkukansiemeniä
(salitreeni + palkkari sen jälkeen)
LOUNAS kaalilaatikkoa, porkkanaraastetta ja arkisalaattia + 2x ruisleipä* raejuustolla, kananmunalla, ja kalkkunaleikkeellä
(kävelylenkki)
VÄLIPALA vaniljainen mikrokakku
PÄIVÄLLINEN katkarapu-kvinoasalaatti + 2x ruisleipä avokadolla + hunajamelonia
ILTAPALA tuorepuuroa ananaksella

*VINKKI! Jos tykkää paahdetusta ruisleivästä, kannattaa paahtaa se niin että ne palat on vielä yhdessä – lopputuloksena on ulkoa ihanan rapea kuori ja sisältä ihanan pehmeä ja lämmin leipä 🙂 Mmmmm! Tän paahtamistekniikan oon oppinut mun siskolta, joten kiitokset sinne suuntaan!