Hei vaan kaikki, joko ootte toipunu yöttömän yön juhlinnoista? 🙂

Mä en. Oon oikeasti aivan rättiväsyny edelleen ja liekkö mikään ihmekkään, kun juhannuksen univelkojen jälkeen meillä on ollut töissä aivan älytön hässäkkä – mietin tuossa päivällä, että oon tainnut perjantai-aamun jälkeen nukkua yhteensä sellaiset 15tuntia.. heh. Ei varmaan mikään ihmekkään, että väsyttää? 😀 Unen määrän vähyyden lisäksi sen laatu on ollut uskomattoman heikkoa juhlimisen ja valvomisen jälkeen…. oon tainnu tulla vanhaksi.

Niin terveellistä että pahhaa tekkee <3

Univeloista johtuen oon ollu aivan aivoton jo monta päivää eikä se oo kyllä jäänyt epäselväksi. Tää jäätävä energiavaje on tuonut kaverikseen ärsyttävän pikkunälän, joka kiusaa mua ihan jatkuvasti. Oon käynyt älyttömiä taisteluja itseni kanssa, että en oo juossut lähikauppaan tyhjentämään karkkihyllyä pari minuuttia ennen sulkemisaikaa 😀 Onneksi oon toistaiseksi vielä voittanut nää kaikki taistelut ja korvannut karkkihimot vähän paremmilla vaihtoehdoilla, joilla jääkaappini oon täyttänyt – hedelmät, marjat, kasvikset ja erilaiset rahkaherkut on pelastaneet mun päivät. 

Mutta faktahan on se, että ruoka ja sen laatu on sellanen tekijä mikä auttaa palautumaan ja jaksamaan 🙂 On ollu niin älyttömän ihana puputtaa porkkanoita ja surautella smoothieita – terveellistä ruokaa pystyy syömään isompia määriä ja enemmän, entä jos söis suklaalevyn ja potis siitä sitten vatsakipuja sekä huonoa omaatuntoa.. 😀 Ja se ruokaähky minkä saa terveellisellä ruualla hankittua ei oo mitään verrattuna rasva/sokeriähkyyn – sen toiminakyvyttömän turvotuksen sijaan syömisen jälkeen kroppa oikeasti kiittää.

Ananas-chiapuuroa ja rahkaa – niiiiiiiin hyvää!!

Viimeaikoina oon suurkuluttanut yhtä uutta kokeiluani, nimittäin chiapuuroa. Chiapuuro on ihana aamu- tai välipala tälläisinä hellepäivinä, kun kaipaa jotain kylmää ja raikasta. Sen lisäksi se on vielä älyttömän täyttävää ja terveellistä – chiasiementhän on niinkutsuttua ”superruokaa” ja ne sisältää mm. hyviä rasvahappoja, vitamiineja, kuituja ja proteiinia (täältä voi lukea lisää). Liuotettuna chiasiemenistä tulee vähän geelimäisiä, jolloin niiden ravintoaineetkin imeytyy paremmin – siihen tämän puuron salaisuus perustuu 😉

Jos siis kaipaa vähän jotain vaihtelua, kannattaa ehdottomasti kokeilla sillä chiapuuron valmistus on erittäin helppoa 🙂 Sekoita kulhossa 2rkl chiasiemeniä joko 100g mehukeittoa tai purkkiin ananasmurskaa ja nosta jääkaappiin tekeytymään. Valmiin puuron kanssa oon tykännyt syödä joko rahkaa tai raejuustoa, mutta kaveriksi sopii myös varmasti mysli, hedelmät ja pähkinät tai mitä ikinä nyt vaan sattuu keksimäänkään! Chiapuuroonhan saa vaihtelua tekemällä sitä erimakuisiin mehukeittoihin tai vaikkapa pilttiin/soseutettuihin marjoihin tai hedelmiin – vain mielikuvitus on rajana 🙂

Mansikka-raparperi-chiapuuroa ja raejuustoa:) ahhh nam!

Ihanaa sunnuntaita kaikille! <3 Joko ootte kotiutunu juhannuksen vietosta, oliko kivaa?! 🙂

Vaikka mun alunperin ois pitäny olla koko juhannus töissä niin sain kuin sainkin järkättyä niin, että pääsin kavereiden kanssa mökkeilemään ja töissä märehtimisen sijaan sain viettää mitä parhaimman juhannuksen ihanassa seurassa, mulla kun vaan nyt sattuu olemaan maailman parhaat kaverit <3

Nautiskelin koko viikonlopun turhia stressailematta ja myönnän kyllä, että ruoka maistui ja viini virtasi. Mutta kuten todettu niin kyllä sitä välillä on ihan hyvä ottaa vähän rennommin, se turha stressaaminen ei kaunista ketään 😉 Ja vaikka nyt onkin kiva turvotus ja pari ylimääräistä juhannuskiloa vyötäröllä niin ainakin mulla oli hauskaa ja nautin olostani täysin – eikö se oo tärkeintä? Se turvotus ja ne kilothan lähtee yhtä nopeasti mitä on tullukkin. Tai ainakin melkein…

Viime viikon masutilanne 😉 Nyt on sitten taas vähän kirittävää, hehhehh.. 😀

Ja tässä vielä tää mun saliohjelman vika treeni – tää on oikeesti aikamoinen tappotreeni ainakin mulle 😀 Voin kertoa, että jo nuo pystypunnerrukset saa mun kädet tutisemaan tosissaan ja noiden viparisarjojen jälkeen pallolla punnertaminen on aika työlästä, kun en meinaa pysyä edes siinä punnerrusasennossa..

Pystypunnerrus tangolla, niskan takaa 4×12
Vipunostot sivulle taljassa 3×12
Vipunostot eteen taljassa 3×12
Vipunostot taakse käsipainoilla 3×12
Vipunostot rinnalle käsipainoilla 3×12
Punnerrukset jalat pallolla 3×12
Penkkipunnerrus käsipainoilla 4×12
Ojentajat taljassa 3×12
Yhden käden ranskalainen punnerrus 3×12/käsi
Ojentaja-kickback 3×12
Nyt on taas rentouttavan viikonlopun jälkeen paljon energiaa ja motivaatiota palata takaisin normikuvioihin! Vaikka se grilliruoka hyvää onkin niin kyllä se kaurapuuro raejuuston kanssa maistui kumman hyvältä tänä aamuna 😉 Vaikka välillä vähän höllentää ja poikkeaa normeista niin pari päivää ei tee elämäntavoista epäterveellisiä – kaikki riippuu omasta suhtautumisesta ja siitä, miten sen parin päivän jälkeen rupeaa taas arkeaan pyörittämään.