Kärsitkö astmasta, kiusallisista allergioista tai ylipainosta? Tuntuuko, että oot kokeillu jo kaikki keinot ja oljenkorret ongelman selättämiseksi?

Yleensä syitä edellämainittuihin juttuihin ei osata etsiä sieltä mistä monilla oireiden alkuperäinen syy löytyy eli suolistosta. Ja suoliston hyvinvointihan syntyy kahdesta päätekijästä: hyvistä elämäntavoista sekä terveellisestä ruokavaliosta. Arvasittekin jo varmaan otsikosta, että tänään puhutaan teidän toivomasta elimistön happamuudesta? 😉

Nykypäivänä ihmisten ruokavalio sisältää paljon lihaa, maitotuotteita ja viljoja, jotka kaikki ovat elimistöä happamoittavia tekijöitä. Puolestaan emäksisöiviä ruoka-aineita kuten hedelmiä, kasviksia ja marjoja syödään huomaamatta entistä vähemmän – sen oon huomannu muun muassa ruokapäiväkirjoja läpikäydessä myös niiden ihmisten osalta, jotka kokevast syövänsä terveellisesti.  Ja tällöin tasapaino järkkyy, mikä herkästi muuttaa elimistön happamaksi heikentäen sen toimintaa jolloin muun muassa aineenvaihdunta hidastuu ja se näkyy myös ruoan sulamisessa sekä pilkkoutumisessa.

Eritoten kiireellinen elämäntyyli yhdessä pääasiassa happamia tuotteita sisältävän ruokavalion kanssa on huono yhdistelmä. Kiire luo stressiä, ja kuten monesti olen jo aiemminkin todennut, se heikentää ruoansulatuksen normaalia toimintaa entisestään, koska normaalisti elimistössä pH-tasapainoa ylläpitävien entsyymien ja suolahappojen tuotto hidastuu elimistön energian keskittyessä ”selviytymiseen” vähäpätöisemmän ruoansulatuksen sijaan.

Myös pähkinät lisää elimistön happamuutta, joten vaikka ne ovatkin terveellisiä sisältäen hyviä rasvoja niin suosittelen niiden pitämistä ruokavaliossa hillittynä ja korvaamalla osan entistä terveellisimmillä siemenillä 😉

Elimistön happamuus lisää huonolaatuisten bakteerien määrää elimistössä, antaa paremmat puhkeamisolosuhteet niin erilaisille tulehduksille kuin sairauksillekkin. Tottakai silloin kun kroppa ei toimi normaalisti se näkyy herkästi juuri jo edellämainittuina oireina ja pahimmillaan voi johtaa vielä vakavampiinkin juttuihin. Esimerkiksi syöpäsoluthan rakastavat happamia olosuhteita ja happamuutta lisäävät ruoka-aineet kuten vehnä ja sokeri vielä ruokkivat niitä entisestään.

Sen vuoksihan jotkut pitävät ruokasoodaa  ihmelääkkeenä syövän parantamiseen sillä se lisää elimistön emäksisyyttä 😉 Myös mun aiemmin jakama, detox-drinkkivinkki, sopii hyvin elimistön happo-emästasapainon tasaamiseen ja suosittelenkin nauttimaan sitruunavettä aina heti aamuisin, kun elimistö on yön jälkeen kaikista happamimmillaan. Elimistö ei happamoidu päivässä tai viikossa, joten siksi sen oireiluun on haastava kiinnittää huomiota kun asiat tapahtuu yleensä pitkän ajan saatossa. Ja kuten jo totesin pelkästään happamien ruokien syöminen ei sitä aiheuta vaan myös elämäntavat kuten kiire ja stressi. Oireet alkaa yleensä lievinä ja niitä pidetään normaalina, kunnes yllättäen terveys saattaakin pettää ja pahasti. Satunnaisesti kiusanneet oireet muuttuu päivittäisiksi ja pahimmassa tapauksissa alkaa jopa haitata elämänlaatua.

Ruokavalion lisäksi myös kova treeni lisää elimistön happamuutta minkä vuoksi ruokavalion asema treenatessa taas nousee entistä isompaan arvoon. Laihdutusta pohtiessa myös suosittelisin ensimmäisenä tarkastelemaan omaa ruokavaliotaan ja tasapainottamaan pH-arvoja ennen kovan treenikauden aloittamista, jos haluaa tehdä homman itselleen vähän helpommaksi 😉 Treenaaminen on ihanaa ja siitä tulee ihan uskomaton fiilis, mutta sen vaikutukset aineenvaihduntaa ei välttämättä oo oikeanlaiset jos lähtökohdat ei oo kohdillaan.

Ja olisitteko arvanneet, että loppuviimein elimistön happamuus näkyy läpi myös naamasta. Monestihan me puhutaan tympeistä ihmisistä ”hapannaamoina” ja nyt mä tajuan miksi: happamat ihmiset kun yleensä on vähän väsyneitä ja stressaantuneita. Sen lisäksi myös elottoman näköinen, harmahtava iho on merkki elimistön happamuudesta sillä se kielii yleensä suolistotulehduksesta tai ruoan hajoamattomuudesta.

Kuten jo totesin niin elimistö ei happamoidu hetkessä, joten varmaan loogista että myös tilanteen korjaantuminen vie oman aikansa. Lempeä liikunta kuten rauhalliset kävelyt ja jooga, monipuolinen ja mahdollisimman värikäs ruokavalio sekä stressittömyys on kolme parasta vinkkiä ruokasoodan ja detox-drinkkivinkin lisäksi kehon emäksisyyden lisäämiseksi. Jonkinlainen kevyt detox voisi myös olla paikallaan, jos epäilee elimistön happamuutta tai alkaa huomata kiusallisten oireiden yleistyvän lähes päivittäisiksi.

Jo tästäkin syystä siis suosittelen kaikille mitä lämpimimmin tuoreita, raakoja luonnon omia raaka-aineita sinne lautaselle ja jokaiselle aterialle! Myös kaakao on elimistöä emäksisöivää kun taas puolestaan sokeri ja maitotuotteet happamoivia, joten tässä taas teille yksi syy enemmän valita se raakasuklaapalanen sen kaupan karkkihyllystä napatun kiusauksen sijaan 😉

Ja muistakaa olla kärsivällisiä sillä ei Roomaakaan rakennettu päivässä ja mikä parasta: meillä on koko loppuelämä aikaa voida entistä paremmin.

<3 Aino

EDIT: Ihmiset kaipaili lähteitä ja linkkejä niin kokosin tähän muutamia hyviä, joista voi lukea lisää aiheesta halutessaan:
– Happo-emästasapaino
– pH Deep-Penetration Bunker Buster Bombs
– Sitruuna ja ruokasooda
Ja vikana vielä: pH-myytti osa1 ja osa2

Viime viikon alussa julkaisin oman treenipäiväkirjani kuluneelta viikolta ja arvatenkin kommenttipostaukseen osui kysymys lepopäivästä – sellaista kun ei sille viikolle ollut merkitty ollenkaan 😉 Oli salitreeniä, juoksua ja joogaa, mutta se nimenomainen lepopäivä jäi kokonaan uupumaan.

Mites se nyt silleen? Luulis nyt, että ammattilainen tajuais myös levon merkityksen?

Kokonaisuuksien tarkastelu onkin se kaiken A ja O. Jos nyt lähdetään purkamaan sitä mun treenipäiväkirjaa niin se sisälsi kolmena päivänä joogaa, kolmena salitreenin ja kahdesti juoksulenkin. En ole kilpaurheilija, eikä mulla oikeastaan oo tällähetkellä ees mitään sen suurempia tavoiteitta vaan liikun omaksi ilokseni sillä nautin siitä suunnattomasti ja uskokaa tai älkää – jos jonain päivänä olisi väsyttänyt olisin todellakin sen lepopäivän pitänyt.

Niin ja toki mä en myöskään ole mikään aloittelija vaan omaan aika hyvän kunnon mikä myös mahdollistaa päivittäisen treenaamisen, vaikka aivan lähtökuopista starttaaville en samoja määriä suosittelisikaan.

Oma treeniviikko kannattaakin koostaa mahdollisimman monipuolisesti tiettyjen tukipilarien ympärille. Jokaiselle on varmasti ne omat juttunsa, jotka mulla on se tuttu ja turvallinen salitreeni sekä haastavammat joogaharjoitukset. Niiden lisäksi käyn fiiliksen sattuessa kohdilleen huvikseni juoksentelemassa sekä parannan maailmaa kävelylenkeillä hyvässä seurassa.

Stressiä en enää jaksa liikunnasta ottaa, vaan viime viikollakin käänsin kylkeä aamulenkin sijaan kun huomasin maan olevan valkoinen ja mittarin lähes pakkasen puolella. Hahha!

Salilla saatan käydä viikossa jopa viisikin (tai kuusi..) kertaa jos innostun ja aikaa riittää, mutta pidän aina huolen kropan riittävästä palautumisesta. Koska eilen treenasin selän saa se tänään ansaitsemansa levon jalkojen ottaessa rääkkiä vastaan 😉 Siellä mä treenaan enemmän tavoitteellisesti itseäni kehittäen, kun taas lenkkeily ja jooga on enemmän hyvänmielen hommia.

Se oma juttu ja motivaatio treeniin löytyy yleensä parhaiten omien tavotteiden kautta. Joillain se on painon pudotus, toisilla lihaksen kasvattaminen ja jotkut haluaa puolestaan kehittyä muutenkin kuin peilikuvansa kautta. Omalla kohdallani mä tällähetkellä treenaan sen tuoman fiiliksen vuoksi ja lähinnä pitääkseni ”pääkopan kasassa” keskellä hektistä arkea – on nimittäin uskomattoman ihanaa viettää päivässä tunti aivan täysin itselleen omistautuen 😉 Treenin aiheuttaman endorfiiniryöpyn lisäksi myös siitä saa paljon energiaa itselleen.

Joskus se oma aika onkin puhtaasti se syy miksi mä sinne salille raahaudun – täysin ilman suunnitelmia siitä pumppaisko sitä hauista vai olkapäitä 😉 Eilen innostuin jopa ottamaan pitkästä aikaa peiliselfieitä pukkarissa sillä olin niin hurmaantunut mun lauantaina ostamista Lorna Janen topista sekä sen alka pilkottavista urheilurintsikoista! Eiks oo aika ihanat? Mä oon ihan hullaantunut tuohon topin selkään sekä pirtsakkaan väriin.

Uudet ZEMGEAR-paljasjalkakengät Onnisportilta, kiitos!

Niin ja vielä vastatakseni tuohon otsikon kysymykseen: ”Voiko hauista pumpata joka päivä?” vastaus on, että tottakai voit. Mitä vaan voi tehdä, mutta onko se järkevää? Kokonaisuuden kannalta tarkasteltuna pelkkää hauista pumppaamalla loppuvuoteen mennessä on kyllä varmasti hauiksen ympärysmitta kasvanut, mutta muuta kehitystä on tuskin hirveästi päässyt tapahtumaan 😉 Sen takia mä kannatankin kokonaisuutta: monipuoliseksi muokattua, omiin tavoitteihin sopeutettua treeniohjelmaa.

Pumppaatteko te hauista joka päivä?

Niin ja se lepopäivä. Se on tärkeä, eikä sen merkitystä kannata vähätellä! Kroppaa kannattaa kuunnella eikä aina suunniteltua treeniä ole edes järkevä mennä tekemään jos olo on ihan voimaton. Taas puolestaan niinä päivinä, kun kalenterissa lukee ”lepo” ja jalat haluais juosta maratoonin suosittelen nousemaan ylös sieltä sohanpohjalta 😉

<3 Aino