Hae
Aino Mäkelä

Joulukuun paras: (Koti)Fustra

Kuulin Fustrasta ensimmäisen kerran jo reilu vuosi sitten tutustuttuani ystävääni Hannaan, joka hehkutti sitä maasta taivaaseen. Tarinat siitä kuinka fustraamisen myötä polviongelmat oli kadonneet, paino tippunut ja jännitysmigreeni kaikonnut teki muhun todellakin vaikutuksen ja nyt vihdoin itse tutustuttuani lajiin olen vielä entistä vaikuttuneempi Fustran voimasta.

Fustra on suhteellisen uusi harjoitusmuoto ja suurelle yleisölle vielä harmillisen tuntematon, vaikka se valittiikin vuoden 2012 liikuntatuotteeksi. Alkujaan Fustra oli keskittynyt lähinnä pääkaupunkiseudulle, mutta uusia ohjaajia koulutetaan jatkuvasti ja nykyään fustraa voikin treenata turvallisesti ympäri Suomen. Löydät kaikki toimipisteet TÄSTÄ.

Onko Fustra teille entuudestaan tuttu?

KotiFustra
Itse kokeilin Fustraa viikko sitten, kun sain ohjaajan kotiini vierailemaan. KotiFustra onkin uusi palvelu mikä mahdollistaa treenaamisen kaikille eikä munkaan tarvinut lähteä ontumaan jalkani kanssa kuntosalille. Ja sain samalla myös loistavan syyn siivota kotona, hahha! Treeni oli ensimmäinen varsinainen sitten loukaantumiseni ja Fustra osoittautuikin aivan täydelliseksi kuntoutusta ajatellen: palauttamaan lihastasapainoa sekä poistamaan syntyneitä jumia – kuukauden kepeillä kävelyn jälkeen multa havaittiinkin selviä ongelmia lonkankoukistajissa sekä jumeja niska-hartiaseudulla.

Fustra nimittäin keskittyy kehon luontaisiin liikeratoihin ja asentoihin parantaen niin lihastasapainoa, kehon luonnollista asentoa kuin ryhtiäkin. Liikkeet on yksinkertaisia ja niitä tehdään niin oman kehon painolla kuin apuvälineitäkin käyttäen minkä vuoksi ne sopiikin kaikille! Fustraa on monen tyyppistä ja oma tuntini keskittyikin omasta toiveestani kehonhallintaan sekä omasta toiveestani erityisesti keskivartalon vahvistamiseen.

Kaikessa yksinkertaisuudessaan Fustra on ihan uskomattoman tehokasta ja mun mielestä sen harjoittaminen kuuluisi jokaisen ihmisen perustarpeisiin. Toimistotyöt, kiireinen arki, kuormittava elämäntyyli ja rankat treenit kun vaatii pohjalle toimivaa kehoa ja oikeita liikeratoja. Korttitalohankin romahtaa, jos kortit eivät oo tasapainossa toistensa kanssa – sama pätee myös meihin.

KotiFustra, Fustra
Perus kuntosaliharjoitteluun verrattuna fustra on suhteellisen hintavaa, mutta ehdottomasti kaiken sen rahan arvoista: jokainen harjoituskerta on ohjattu ja kehityksen huomaa nopeasti. Parastahan kuitenkin on se minkä kehityksen huomaa salin ulkopuolella, kun paikkoja ei enää kolota entiseen malliin ja ruoto oikenee kuin itsestään!

Jos mietit uutta harrastusta vaihtuvan vuoden kunniaksi saa Fustra mun lämpimän suositukseni. Mulla on vahva usko siihen, että fustran avulla moni saisi omasta harjoittelustaan enemmän irti unohtamatta istumiskulttuurista kärsineitä ja jumiutuneita rankoja – sen vuoksi seuraava ammatillinen tavoitteeni liikunnan saralla onkin kouluttautua ohjaajaksi, mutta sen aika ei ole ihan vielä tänään eikä heti huomennakaan.

<3 Aino

100 päivää ilman viinaa

Oon joskus aikoinaan yrittänyt viettää Tipatonta Tammikuuta onnistumatta siinä. Jotkut ajattelee, että tipattomat on juoppojen hommaa ja ainoastaan jos on ongelma on alkoholista kieltäytyminen aiheellista, mutta mä ajattelen toisin – mun mielestä tipattomalle lähteminen on rohkeaa ja varsinkin silloin, jos kokee alkoholinkäytön olevan ongelma itselleen sillä ongelman myöntäminen on aina ensimmäinen askel kohti haluttua muutosta.

Osittain mä koen myös, että Suomessa alkoholi on liian syvällä kiinni kulttuurissa ja siitä kieltäytymiseen ei yleisesti suhtauduta kovinkaan kannustavasti mikä on aika hassua – kyseessä kun ei todellakaan oo mikään terveysjuoma, jota ilman ei pärjäis.

Pueblo Bar y Taqueria

Alkoholiton drinksu @ Pueblo Bar

Mä en yleensä lämpeä millekkään kielloille tai rajoituksille, mutta toisaalta nautin niistä hurjasti: ne on tietyllä tapaa keino osoittaa itselleen, että pystyy mihin tahansa. Onnistumisen tunne ja tavoitteiden saavuttaminen voimaannuttaa mikä ruokkii entisestän halua lähteä tavoittelemaan aina yhä isompia tavoitteita kohti omia unelmia.

Yksi tunnetuimmista suomalaisista, entinen mäkihypyn suursankari ja nelinkertainen olympiavoittaja Matti Nykänen on valitettavasti nykyään tunnetumpi putkareissuistaan ja ryyppäämisestään kuin entisaikojen urheilusuorituksista. Viime viikolla bongasin Nykäsen ”100 päivää ilman viinaa” -kampanjasta, jossa nimensä mukaisesti Nykänen aikoo olla 100 päivää ilman viinaa. Haasteeseen voi lähteä mukaan jokainen ja jokaisesta tipattomasta päivästä saa pisteistä eikä pienen repsahduksen sattuessa peli ole menetetty, vaan pisteiden kerääminen jatkuu edelleen.

Kuullessani haasteesta innostuin ensin täysin! Sitten tajusin, että 100 päivää on pitkä aika. Mä en itse kuulu mitenkään alkoholin suurkuluttajiin, mutta silloin tällöin tykkään nautiskella lasin tai pari hyvässä seurassa. Ja joskus tietty vähän enemmänkin.. hah! Liian usein kuitenkin edelleen juon sen vuoksi etten viitsi selitellä juomattomuuttani tai en kehtaa kieltäytyä ja kokea olevani ”ilonpilaaja”.

Skumppaa Tallinnassa!
Neljän olympiakullan Matti Nykänen aikoo olla 100 päivää ilman viinaa ja mä haluan todistaa itselleni olevan vähintään yhtä kova tyyppi kuin Matti.
Alkoholittomuuden sijasta näen itselleni isompana haasteena tarpeen selittelyyn ja lupaankin itselleni olla 100 päivän ajan turhaan selittelemättä omaa juomattomuuttani kenellekkään – mulla on nimittäin oikeus tehdä just niinkuin tahdon. Asia kun todennäköisesti on niin, että teen siitä itse isomman ongelman mitä se muille oikeasti onkaan. Toinen hieno juttu, minkä vuoksi haasteeseen haluan lähteä mukaan, on hyväntekeväisyys johon omalla juomattomuudellaan voi ottaa osaa.

Loin haasteeseen tiimin, jonka kanssa haluan kerätä pisteitä tipattomilla päivilläni ja toivoisin, että mahdollisimman moni teistä lähtee mun mukaani. Pääsette mukaan mun joukkueeseen kommentoimalla tähän postaukseen, jonka jälkeen lähetän teille sähköpostitse kutsun. Loin haasteen kestoksi 100 päivää alkaen 1.1.2015, mutta jokainen teistä saa osallistua haasteeseen niin moneella päivällä/pisteellä kuin hyväksi näkee. Joukkueen kesken me pystytään tsemppaamaan ja kannustamaan toistemme tipattomuutta ja jakamaan fiiliksiä juomattomuudesta.

Voit lukea lisää haasteesta TÄSTÄ. Haasteen tiimoiltahan pyörii myös ohjelma televisiossa, jossa mekin voidaan joukkueemme pisteiden avulla vaikuttaa haasteenhyväntekeväisyyskohteisiin! Sen lisäksi pystytään tietysti joukkueen kesken tsemppaamaan toisiamme ja jakamaan omia fiiliksiä niin juomattomuudesta kuin ihmisten suhtautumisesta siihen.

Tulkaahan kaikki mukaan! Mukaan saa ilmottautua siis milloin haluaa jättämällä kommentin tähän postaukseen. Haaste alkaa 1.1.2015 ja kestää aina 100 päivää.

<3 Aino