Huhhuijakkaa! Nyt on todellinen hulinaviikko edessä ja tuntuu hassulta, että viikon päästä kirjoittelen näitä juttuja jo mun uudesta kodistani. A-p-u-a! Mihin tää aika menee? Kiirettä siis piisaa ja kuluvan viikon aikana pitää hoitaa vielä paljon asioita, mutta silti on yksi juttu mistä en tingi ja se on liikunta.

Tai oikeastaan kolme sillä toinen on hyvä ruoka ja kolmas mun ystävien seura – näistä kaikista pidän tavalla tai toisella huolta, oli se sitten liikennevaloissa nautittu pikasmoothie tai siivoamisen lomalla lähetetty kahdeksan minuutin ääniviesti.

Silloin, kun tuntuu ettei olis aikaa liikkua niin silloin sen harrastamiseen pitää panostaa enemmän. En tarkoita että määrää pitäisi lisätä vaan ennemminkin priorisoida sitä tärkeämmäksi ja tehdä sen harrastaminen itselle entistä helpommaksi, ja mukavammaksi! Sillä juuri silloin kiireessä liikunnan tuoma oma aika muiden positiivisten vaikutusten lisäksi lisää ainakin mun päivään muutaman kaivatun tehokkaan tunnin lisää.

Miten sitten kiireen keskellä saa itsensä liikkeelle? Siihen on varmasti yhtä paljon hyviä keinoja kuin on liikkujiakin, mutta tässä omat parhaat niksit joista toivottavasti tekin saatte iloa:

✗ Tee liikunnasta hauskaa! Mieti, miten voisit nauttia liikunnan harrastamisesta kaikista eniten? Joskus uudet treenivaatteet parantaa treenifiilistä, aivan kuten myös uuden lajin aloittaminen voi uutuuden viehätyksellään liikuntainnostuksen nousemaan pilviin! Toki treenikavereilla on myös iso, positiivinen merkitys siihen kuinka mielekkääksi tekemisen kokee. Mulle tällä hetkellä hauskuus piilee itseni haastamisessa ja parhaat endorfiiniryöpyt saankin uusien juttujen oppimisesta sekä itseni ylittämisestä 🙂

✗ Lyö monta kärpästä yhdellä iskulla! Vedä lenkkarit jalkaan ja ota ystävä mukaan lenkkipolulle = näin saat samalla laatuaikaa ystäväsi kanssa, sekä raitista ulkoilmaa! Vaihtoehtoisesti voit myös sopia puhelintreffit ystäväsi kanssa lenkin ajaksi. Lenkin aikana voit myös hoitaa pakollisia asioita kuten soitella työpuheluita tai hoitaa asioita – ja silloin nekin asiat tuntuu paljon mukavilta hoidettavilta.

✗ Kaikki liikunta on arvokasta ja kiireisinä aikoina helpoin tapa lisätä liikuntaa on mennä esimerkiksi töihin kävellen tai pyörällä ja kiertää matkalla vaikka pieni ekstralenkki jos tuntuu ettei matka itsessään riitä. Myös rauhallinen ja palauttava liikunta on tärkeää, ja pitkien työpäivien jälkeen musta onkin paljon järkevämpää antaa kehon rentoutua leppoisalla kävelyllä luonnon helmassa, samalla äänikirjaa kuunnellen. Ihan parasta! 😀

✗ Älä pakota, vaan nauti. Jos et tykkää lenkkeilystä tai salilla käymisestä, niin älä tee sitä! Liikunnan on kuitenkin tarkoitus tuoda iloa ja energiaa, eikä päinvastoin.. joten jos treenin jälkeen ketutus on vaan suurempi on hyvä miettiä, josko seuraavana päivänä kokeilis jotain muuta. Mieti vaikka, että mikä siinä liikuntamuodossa oli niin ankeaa ja kokeile jotain lajia, jossa moisia ominaisuuksia ei löydy. Mutta ei myöskään kannata luovuttaa vaan esimerkiksi ryhmäliikunnassa tunnin mielekkyys on usein paljon kiinni ohjaajasta ja juoksemisestakin oppii nauttimaan, kunhan kunto kohenee.

✗ Helpota liikunnan harrastamista. Aina silloin kun itse aion harrastaa liikuntaa, meen töihin treenivaatteet päällä! Päivän päätteeksi treenin skippaaminen ei edes tunnu vaihtoehdolta ellei päivä oo sujunut jotenkin epätavallisissa merkeissä (kuten liian kiireisesti ilman ruokaa).. Vielä parempi, jos pystyt sopimaan treenitreffit kaverisi kanssa.. Niitä ei nimittäin ihan helposti kehtaa perua! 😉

✗ Kasaa tsemppirinki ja perusta ryhmä WhatsApp:iin tai Facebookiin! Meillä on tälläinen nyt huhtikuun alusta käynnissä ja kun näkee kavereiden treenikuvia niin kummasti sitä itsekin motivoituu vielä raskaan ja väsyneenkin päivän jälkeen ulos reippailemaan.. Pienikin liike tekee hyvää ja juuri silloin väsyneenä piristää kivasti, sekä auttaa nukkumaan ja palautumaan paremmin 🙂

✗ Kirjaa ylös ne positiiviset jutut, joita liikunta saa aikaan. Vaikka treenaaminen olis välillä kuinka tympeää niin kukaan tuskin voi kieltää, että sillä saa paljon hyvää aikaan? 😉 Jokaisella on ne omat parhaat motivaattorit ja ne kannattaakin konkretisoida kirjoittamalla ylös ja laittamalla vaikkapa jääkaapin oveen – ehkäpä vielä jonkin motivaatiokuvan kera? Mulle näitä tälläisiä juttuja on energisyys, kehittyminen, hauskuus, sosiaalisuus, oppiminen ja itsensä haastaminen sekä tietysti siinä sivussa myös on kiva seurata miten peilikuva ottaa treeniä vastaan.

Miten te motivoitte itseänne liikkumaan? Kaipaatteko enää motivointia, vai tuleeko tää kaikki jo ”ihan selkärangasta”? 🙂

Nää kiireiset ajat on juuri niitä, jolloin kaikki extramotivaatio on ainakin mulle itselleni tarpeen – ja etenkin se treeni, sillä ilman sitä en varmaan ois endorfiinipöllyissäni tätäkään tekstiä teille kirjoittanut 😀

Seuraa blogia: Facebookissa / Bloglovinissa / Instagramissa

Viime kesänä tein poikkeuksellisen reissun, sillä lähdin poikkeuksellisesti matkaan yhdessä porukalla kun lähdin kuokkimaan tyttöjen lomareissulle Kroatiaan. Meillä oli ihan mahtava reissu ja silloin opin, että hyvällä porukalla matkustaminen on parhaimmillaan ihan super kivaa! Kirjoitinkin silloin postauksen kaverireissujen parhaimmista puolista, jotka sai ainakin mut nauttimaan reissusta entistä enemmän.

Kuitenkin pääsääntöisesti seikkailen maailmalla täysin itsekseni ja vaikka ajatus voikin tuntua hurjalta, niin siinäkin on omat hyvät puolensa. Tai itseasiassa paljon hyviä puolia! Koska multa usein, varsinkin kaikista kommelluksista kertoessani, kysytään miten oikein uskallan matkustaa yksin ajattelin että tää postaus vois inspiroida muitakin uskaltaa tekemään saman – sillä mullakin se vaati yhden kurjan sattuman ja ripauksen hulluutta, että uskalsin sen ekan kerran tehdä 🙂

Seuraavat huomiot oon tehnyt itse viime vuosien aikana milloin missäkin matkustellessani:

• Yksin naisena on usein helpompaa, sillä paikalliset haluaa pitää susta hyvää huolta. Eikä mitenkään huonolla tapaa, vaan oikeasti aidosti auttaa ja opastaa sekä esimerkiksi kantaa rinkkaa puolesta. Monissa (etenkin köyhissä) maissa turismi on sen verran tärkeää, ettei kukaan halua että kellekkään sattuis mitään kurjaa – ja mä ainakin oon kokenut lähes 90% oloni aina tosi turvalliseksi.
• Tapaat enemmän ihmisiä ja luot uusia kaverisuhteita, kun sulla ei oo sosiaalista verkostoa mihin ”tukeutua”.  En ookkaan ikinä yksin reissatessani kokenut olevani yksin, vaan minne ikinä oonkin mennyt oon aina saanut uusia kavereita ja saanut jakaa unohtumattomia kokemuksia heidän kanssaan! Suurimman osan nimeä en kylläkään enää edes muista, mutta sellaisilla pienillä jutuilla ei oo merkitystä sillä siinä hetkessä ollaan vaan ja nautitaan hetkestä.
• Voit tehdä mitä ikinä haluat. Et tarvi suunnitelmia eikä sun tarvi miettiä muita. Löytäessäsi paratiisin jossa sulla on hyvä olla, voit jäädä sinne pariksi ylimääräiseksi päiväksi jos mieli tekee tai vaihtoehtoisesti lähteä uusien kavereiden kanssa jonnekkin, minne et edes tiennyt haluavasi mennä.
• Itsetunto vahvistuu ja itsenäisyyden tunne lisääntyy, kun selviät tilanteista jotka aluksi saattaa tuntua kauhistuttavilta! Se on ihan paras tunne ja saa sut todennäkösesti ylittämään itsesi yhä uudelleen ja uudelleen 🙂 Myös luotto muihin ja hyvyyteen sekä omaan intuitioon kasvaa kun eteen tulee erilaisia tilanteita joista ei vaan pärjää itse, vaan on pakko pyytää apua.

Ootko sä huomannut jotain samoja juttuja yksin matkustaessasi, vai onko susta kaverin kanssa reissaaminen kivempaa? Molemmissahan on toki puolensa ja seuraavalle reissulle lähden itsekkin yhdessä ystäväni kanssa, enkä millään malttaiskaan odottaa <3

Seuraa blogia: Facebookissa / Bloglovinissa / Instagramissa