Hae
Aino Mäkelä

84x aurinko risukasassa

Viime viikot on ollu mulle aika vaikeita. Kirjaimellisesti kaikki p*ska on kasaantunut ja kaatunut päälle kerralla – niinkuin sillä yleensä onkin tapana tapahtua.. Noh ehkä tää olikin odotettavissa, kun olikin jo niin pitkään mennyt ihan älyttömän hyvin 😉

Ei siis auta kuin pudistella pölyt vaatteista, nostaa nokka pystyyn ja lähtä kohti uusia haasteita – märehtiminen ja katkeroituminen kun ei kuulu mun tapoihin. Surullinen ja vihainenkin saa tietysti olla, mutta niistä tunteista on opittava päästämään irti jos haluaa päästä elämässä eteenpäin.

Entistä vahvempiEntistä vahvempi

Kaikki elämässä tapahtuu tarkoituksella ja meidän matkan varrelle mahtuu jos jonkinlaista tapahtumaa ja ihmistä eikä ilman pahaa voisi olla hyvääkään. Siispä kannattaakin ottaa opiksi kokemuksista ja kohtaamisista, jotta seuraavalla kerralla olis sit taas vähän viisaampi – niin hyvässä kuin pahassakin 😉

Kyynistyä ei kuitenkaan kannata vaan edelleen jatkaa elämää rohkeasti olemalla juuri sellainen kuin on, tehden juuri niitä asioita jotka tekee onnelliseksi. Nimittäin se on se salaisuus onneen, sanokaa mun sanoneen <3 Siitä inspiroituneena rustasin teille seuraavan listan..

84 syytä olla onnellinen

  1. Mulla on ”vapaa” viikonloppu!
  2. Mennään tänään mun rakkaan kämppiksen kans pitkästä aikaa yhdessä ulos
  3. .. kotona tehdäänkin kesän kunniaksi sangriaa..
  4. .. ja Jennin maagisen hyvää uunifetapastaa!
  5. Pääsen myös kuuntelemaan ihanaa Iisaa livenä!
  6.  Ja Litku Klemettiä! En muka aluksi tykännyt siitä, mutta kunhan vaan nöyrryin niin musta tuli ihan ykkösfani 😀
  7. Huomenna saan nukkua pitkään
  8. .. ja nauttia aamupalaksi banaanilettuja! Oon haaveillu niistä koko viikon.
  9. Saan myös juoda uutta ihanaa kahvia, jonka Slurp toimitti mulle kotiin aiemmin tällä viikolla.
  10. Huomenna meen yöksi mun kakkoskotiin mun ystävien luokse, viettämään iltaa ja virittäytymään sunnuntain harrastuspäivään.
  11. ... koska sunnuntaina harrastetaan taas koirien kans!
  12. Kova työ ja vaivannäkö koirien kans on kyllä palkinnut
  13. ..ja ollaankin saavutettu tänä vuonna jo lähes kaikki meidän tavotteet 🙂
  14. Eilenkin itseasiassa harrastettiin ja oli ihan parasta, kun Tuula toimi metsällä ihan mielettömän hyvin!
  15. Oon myös tällä viikolla kerenny treenaamaan ite! Jo kolmesti! Tavoitteena ois keretä vielä yhden kerran 😀
  16. Rakastankin sitä tunnetta, kun lihaksissa tuntuu edellisten päivien treenit. Parasta!
  17. Mulla on maailman paras poikaystävä
  18. …ehkä yks kivoimmista jutuista on se, että rauhallisuudellaan se tasoittaa mun pitta-luonnetta 😀
  19. .. ja jotenki se onnistuu olemaan päivä päivältä aina vaan ihanampi? Enkä kyllä valita!
  20. Varasin meille tällä viikolla syksylle romanttisen viikonloppuloman
  21. … ja koska hän on niin ihana, niin myös Ismo & Tuula pääsee mukaan
  22. ..aika täydellistä, että hän tykkää mun koirista & sama toisin päin
  23. Kesällä on mun rakkaan siskon häät ja mulla on kunnia olla sen kaasona <3
  24. ..ihana olla sellaisen morsiamen kaaso, joka ei aseta mulle paineita tai vaadi mitään.
  25. Häissä nään myös mun perhettä pitkästä aikaa! Onkin jo vähän ikävä.
  26. .. etenkin mun siskon- ja veljenlapsia, ne on niin ihania tyyppejä.
  27. Myös mun vanhemmat on ihania ja auttaa aina, jos oon avun tarpeessa.
  28. Ja mun ystävän häät on sitten syksyllä. Ihanaa! <3
  29. Se on aika kiva tunne, että ollaan vuosia sitten tutustuttu koirajuttujen kautta – ja vaikka se ei ookkaan enää se meitä yhdistävä tekijä, niin meillä on nykyään paljon muuta ja se tärkein: ystävyys <3
  30. Syksyllä alkaa myös mun uus koulu. Jaiks!
  31. .. oonkin tosi innoissani siitä, että oon pitkästä aikaa ihan täysillä innoissaan jostain! Tätä uteliaisuutta ja tiedonjanoa on ollu ikävä!
  32. On myös aika etuoikeutettu olo olla terve
  33. .. ja on tosi ihanaa, että myös mun läheiset on terveitä!
  34. Oon päässyt eroon ahdistavista ja myrkyllisistä ihmissuhteista.
  35. Silti ne ei oo onnistunut tekemään musta katkeraa ja vihamielistä.
  36. Oon tyytyväinen itseeni.
  37. ,,täysin. Myös peilikuvaani <3
  38. Terve itsetunto on tuonu mun elämään paljon rohkeutta ja vapautta
  39. .. minkä vuoksi uskallankin elää juuri mun näköistä elämää..
  40. .. ja olla juuri tälläinen, kun mä oon.
  41. Musta on ihanaa, että jos mulla tekee mieli voin syödä vaikka pussillisen irtokarkkeja ilman omantunnontuskia!
  42. Ihanaa on myös se, että mun ei tarvitse kieltää itseltäni mitään ja oon päässyt erilaisista pakkomielteistä eroon ruokailun suhteen..
  43. .. kaikki mun valinnat nimittäin pohjautuu siihen, mikä tekee mulle hyvää ja mistä mulle tulee hyvä olo.
  44. Oon kasvanut paljon ihmisenä mun parisuhteen aikana
  45. .. ja osaan kertoa miltä musta tuntuu
  46. ..ilmaista mun tunteita
  47. .. ja ottaa rakentavaa palautetta vastaan
  48. .. ja keskustella asioista
  49. ..ja huomioida toisen tunteet, mielipiteet ja halut
  50. .. ja ennenkaikkea: osaan pyytää ja antaa anteeksi
  51. Eilen kun menin kotiin kämppis oli siivonnu!
  52. Muutenkin mun kämppis on tosi ihana
  53. Musta on kiva, että välillä se kokkaa mulle
  54. … ja erityisen ihanaa on myös kokata sille! Aina sillon, kun mulla on aikaa.
  55. Sekin on ihanaa, että ollaan molemmat yhtä sotkusia
  56. .. ja sit kun raja tulee vastaan, niin ei suututa vaan tehdään asialle jotain 😀
  57. Mulla on muutenkin aivan ihania ystäviä
  58. .. sellaisia jotka on rehellisiä, avoimia ja vilpittömiä
  59. .. jotka ei sano sitä mitä haluan kuulla, vaan sen mikä on oikein
  60. .. ja jotka tukee ja auttaa mua yli vaikeista tilanteista
  61. .. se saa mun olon tuntumaan tosi turvalliselta ja kiitolliselta
  62. Oon onnellinen myös viime viikkojen vaikeuksista
  63. .. nyt kun oon selvinnyt niistä, mä oon taas entistä vahvempi
  64. .. ja niiden ansioista sain itkeä, mikä oli ihan älyttömän puhdistavaa & vapauttavaa
  65. .. vastoinkäymiset myös auttaa priorisoimaan asioita ja arvottamaan omia valintoja oikein
  66. ..on voimaannuttavaa päästää irti asioista, jotka ei tuo itselle enää mitään iloa tai lisäarvoa
  67. .. ja se vahvistaa omaa itsentuntoa sekä elämänhallinnan tunnetta <3
  68. Oon päässyt yli mun uniongelmista
  69. ..ja kevään itseaiheutetusa stressistä.
  70. Pääsen ens viikolla telttailemaan!
  71. Ja toivottavasti myös kalalle!
  72. Loppukesästä pääsen vielä ystävän kanssa reissulle Norjaan!
  73. On muuten aika hienoa olla myös taloudellisesti riippumaton
  74. ..ja pystyä tekemään niitä asioita, joita haluaa..
  75. ..ja ylipäätään osata käyttää rahaa niin, ettei se aiheuta ongelmia ja stressiä.
  76. Mulla on ihan tosi kiva työ, johon on kiva tulla joka aamu.
  77. .. ja saan kehittyä jatkuvasti sillä opin joka päivä jotain uutta.
  78. ..ja saan myös opettaa muille uusia asioita! Se on tosi kivaa!
  79. Kivaa on myös se, että oon kesän aikana hoitanut myös asiakaspalveluhommia ja on ihana tehdä ihmisiä iloiseksi 🙂
  80. Saan myös päivittäin tehdä töitä tosi kivojen ja mielenkiintoisten ihmisten kans
  81. ..ja saan työskennellä alalla, joka on todella lähellä mun omaa sydäntä.
  82. Oon onnellinen meidän salametsästä, jonne voidaan aina koirien kans mennä nauttimaan luonnon rauhasta.
  83. Ja siitä, että oon löytänyt tieny Jyväskylään – täällä on ihmisen hyvä olla.
  84. Oon onnellinen siitä, että jos joku kysyis mitä haluaisin muuttaa mun elämässä, niin en vois vastata siihen kysymykseen – en haluais just nyt, et mikään ois toisin.

IHANAA VIIKONLOPPUA KAIKILLE! Eikä sulla tarvi olla sataa syytä onnellinen, yksikin riittää <3

<3 Aino

SEURAA MYÖS: IG @makelaino / FB RAWinto

Kiire on kirosana

”Onko ollu kiirettä?”

Tuossapa kysymys, josta en tykkää yhtään. Oikeastaan se on se sana ”kiire”, joka aiheuttaa mussa nykyään vähän jopa puistatusta. Negatiivisen assosiaation, johon liittyy paikasta toiseen juokseminen. Vastaankin yleensä tuohon kysymykseen, että ”Ei, mutta paljon tekemistä kylläkin.” – sillä sitähän se on mun arki, ainakin mulle.

Ei kiireistä, vaan tapahtumarikasta.

Kiire on jännitteinen tila, jolla on suhde aikaan. Kiirettä voidaan tarkastella sekä yksilön että yhteisön näkökulmasta.

Kiire on henkilökohtaisesti koettu rasittava tunne siitä, että on toimittava liian nopeasti. Jatkuvalla kiireellä on ruumiillisia ja henkisiä haittavaikutuksia. Mikäli kiire saa aikaan unenpuutetta tai ravinnonpuutetta, kiire voi aiheuttaa välittömiä ruumiillisia vahinkoja esimerkiksi aivoihin. Merkittävä osa jatkuvan kiireen vahingollisuudesta ihmisille johtuu siitä, että ihmisen elimistö suhtautuu kiireeseen kuten henkeä uhkaaviin stressitilanteisiin. Kiireinen ihminen on jatkuvassa ylivirittyneisyyden tilassa, vaikka tämä stressitila on tarkoitettu vain hetkellisiin suorituksiin.

Mun elämässä tapahtuu jatkuvasti: mun työ on intensiivistä, oon ”etäsuhteessa”, harrastetaan koirien kans keskimäärin kolme iltaa viikossa, pyrin treenaamaan kolmesti viikossa ja viikonloppuisin reissataan näyttelyissä. Tällä viikolla oli yksi ilta, kun ei ollut mitään ihmeellistä.

Mä en silti koe olevani kiireinen tai stressaantunut, eikä tää tekemisen määrä ahdista mua millään lailla – vaikka välillä laskenkin aamuja siihen, ettei mun tarvis herätä herätyskelloon (TJ 14).  Mä koen, että mun arki on kivasti tasapainossa sillä vapaa-ajalla en ennätä ajatella hetkeäkään töitä tai stressata muustakaan turhasta!

Tasapaino onkin kaiken ydin.

Kun viime aikoina oon ahnehtinut liikaa työrintamalla, on kiire tullut osaksi työarkea. Ja se on seurannut perässä myös vapaa-ajalle: mun keskittyminen on kärsinyt ja yöunet on ollu kaikkea muuta kuin rentouttavia. Eikä se tietty riittänyt vaan tottakai kiire on saanu mun pinnan kireälle ja musta tuntuukin etten oo ollu yhtään oma itteni.

Siksi en tykkää sanasta kiire. En tykkää siitä, että kiireessä mä oon kireä ämmä, joka pillahtaa itkuun jos palapelin yks pala menee hukkaan. Enkä siitä, että en pysty hallitsemaan sitä – kun sille antaa pikkurillin, se vie koko käden.

Mutta se tässä on ihanaa, että nykyään kun kiire ei oo enää pysyvä olotila mä myös tunnistan sen herkemmin. En toki haluais kellekkään myöntää olevani stressaantunut, mutta todellisuudessahan se näkyy musta kilometrien päähän 😀 Ja kun kiireen tunnistaa, on paljon helpompaa päästä siitä irti – ja jopa ennaltaehkäistä, kun tietää olevansa riskivyöhykkeellä.

MITEN HOITAA JA ENNALTAEHKÄISTÄ STRESSIÄ?

.. tai edes lievittää sen oireita? Noh, tässä mun muutama ajatus siihen:

  • Tärkeintä on opetella sanomaan ”EI” ja vetämään omat rajat. Ne rajat yleensä löytyy vain ja ainoastaan kokeilemalla, joten varmasti muutama kiire-elämys opettaa aika nopeasti mikä on itselle liikaa.
  • Mielekäs tekeminen. Yleensä jos stressaantuu ihminen helposti vain lamaantuu ja jää kotiin makaamaan, ja stressaantuu entisestään siitä ”ettei saa mitään aikaan” ja velloo omassa kurjuudessaan. Kotiin jäämisen sijaan suosittelen mielummin tekemään jotain itselle mielekästä, mikä vie ajatukset pois stressin lähteiltä! Jotain sellaista, mikä saa endorfiinit jylläämään!
    … MUTTA mitään kovin rankkaa liikuntaa en stressaantuneille suosittele, sillä se voi tehdä entistä enemmän hallaa.
  • Stimulaattien minimoiminen. Vaikka kuinka hassulta tuntuu, niin stressaantuneen ihmisen ei kannata lisätä stimulanteilla kierroksia, vaan pyrkiä ennemminkin painamaan jarrua. Stimulantit – etenkin reilusti nautittuna – helposti myös häiritsee keskittymistä, mikä lisää kaaoksen tunnetta ja tekee tilanteesta entistä epämukavemman.
  • Muutamiin asioihin panostaminen: riittävä määrä raitista ilmaa ja laadukasta, ravitsevaa ruokaa.
  • .. ja lisäksi vielä lisäravinteet – tai itseasiassa luonnon parhaimmat rohdokset – rentoutumisen tueksi ja palautumisen tehostamiseksi. Itse tykkään ottaa aamuisin ashwagandhaa, suihkutella pitkin päivää suuhun DeStress -tonicia ja juoda iltaisin reishiä. Myös magnesiumista ja L-teaniinista voi olla paljonkin apua!

Lisäksi mulla tällä viikolla auttoi yksi juttu: oman heikkouden (stressin) myöntäminen ja itkeminen.  Kun sain sen tehtyä kivi tipahti mun sydämeltä ja olo keveni huomattavasti! Se oli aika ihanaa.

Joten ehkä viimeisenä vinkkinä: älä esitä reipasta ja peittele stressiä, vaan myönnä se ja katso sitä silmiin. Rehellisyys maan perii ja niin tässäkin tapauksessa.

Mä toivon teille kaikille kiireetöntä viikon jatkoa,
<3 Aino