Näin uuden viikon alkajaisiksi halusin jakaa teille mun mielestä viisi tärkeintä asiaa, jotka tekee mun päivistä mahtavia! Nää on kaikki tosi yksinkertaisia juttuja, mutta monesti arjen tiimellyksessä ne saattaa unohtua – jopa multa itseltäni.

1. Riittävä nesteytys. Tää on ensimmäinen, koska tää vaikuttaa mun vointiin kaikista voimakkaimmin – ja selkeimmin. Jos en juo riittävästi päivän aikana, niin huomaan yleensä kotiinpäästyäni miten voimaton mun olo on ja kuinka ajatus ei oikein kulje. Pahimmassa tapauksessa kylään tulee vielä ”krapulapäänsärky”, joka on seurausta kehon kuivumisesta.. Kun juo riittävästi nesteitä, niin kehon aineenvaihdunta ja vireystila pysyy optimaalisena – ja se auttaa myös painonhallinnassa.
   PRO TIP:  Parhaita nesteyttäjiä on tavan veden sijaan kookosvesi, suolavesi ja viherjuoma.
2. Laadukas yöuni. Tätä ei tarvi varmaan ees selittää – ilman kunnon yöunia mun päivistä ei tuu mitään. Ehkä just sen takia oonkin kirjottanut kymmeniä juttuja unen tärkeydestä ja sen laadun parantamisesta.

   PRO TIP:  Parhaimpia unilääkkeitä on kupillinen reishi-teetä ja kylmä suihku (tai avanto!).

3. Läheisyys. Toisten ihmisten, ja eläinten, seura ja läsnäolo rauhoittaa ja rentouttaa. Kosketus puolestaan lisää mielihyvähormoni oksitosiinin määrää – joten sanomattakin selvää se tekee onnelliseksi 😉 Läheisyys ja seura auttaa myös olemaan läsnä hetkessä ja päästämään irti muista päässä pyörivistä asioista.

4. Positiivisuus. Kehu itseäsi! Kiitä itseäsi.  Mulla on tapana kehua ja kiittää itseäni, etenkin silloin kun oon saanut jonkun valtavia ponnistuksia vaatineen homman suoritettua 😀 Kehumalla ja kiittämällä itseään keskittyy niihin kivoihin, ihaniin ja positiivisiin asioihin itsessään ja mieli virittyy automaattisesti paremmille taajuuksille – ja sitten muutkin asiat näkee positiivisemmasta vinkkelistä!
5. Hengähdystauot. Pysähdy ja päästä hetkeksi irti.  Jos painaa sata lasissa menemään aamusta iltaan ilman tärkeitä hengähdyshetkiä, et saa päivästäsi läheskään kaikkea irti! Hengähdystauot parantaa keskittymiskykyä, ajatuksenjuoksua, luovuutta ja jaksamista. Mä usein meditoin 10-15 minuutin pätkiä ja sen jälkeen olo on usein kuin uudestisyntyneellä! Suosittelen kokeilemaan, etenkin jos arki on hetkistä <3

Mitkä on sun päivissä ne viis tekijää, jotka saa sut voimaan paremmin?

<3 Aino

SEURAA MYÖS: IG @makelaino / FB RAWinto

Toistan nyt itseäni ja kulunutta fraasiani: Hyvinvointi on kokonaisuus, jossa jokaisella palapelin palasella on merkitystä.

Omalla kohdallani matka hyvinvointiin alkoi pahoinvoinnista. Heräsin todellisuuteen, jossa tiesin etten voisi jatkaa elämääni samalla tutulla kaavalla. Olo oli tunkkainen ja vetämätön, ajoittain eloton ja iloton, joten päätin tehdä jotain – muutoksen.

Se oli elämäni paras päätös ja se muutos, se on yhä edelleen käynnissä.

Ensin aloin liikkumaan, sitten syömään paremmin jotta jaksaisin liikkua ja kehittyä. Kun suolisto alkoi oireilemaan aloin syömisen sijaan keskittymään siihen mitä syön. Sen lisäksi, että huomasin jaksavani paremmin ja suolistoni tervehtyvän aloin huomata, miten erilaiset raaka-aineet ja ravinteet vaikuttavat muun muassa unenlaatuuni, hormonitoimintaani ja ihoni kuntoon. Niin hyvässä kuin pahassakin!

Voisin jatkaa tätä tarinaa loputtomiin. Matka on vielä kesken enkä usko koskaan olevani valmis, mutta näiden vuosien saatossa olen oppinut ettei liikunta ja ravinto ole ainoat merkittävät asiat. Myös muilla päivittäisillä valinnoillamme on vaikutusta: hammastahnalla ja kasvovoiteella jota käytämme, ajatuksilla joille annamme vallan, ilmalla jota hengitämme ja paikoilla (sekä seuralla!) jossa vietämme aikaamme.

Matkan varrella mun keho on ollut liian rasvainen, liian lihakseton, liian rasvaton, liian kireä, iho on ollut kuiva ja kasvot kukkineet, unohtamatta sitä että kuukautiseni katosivat vuosiksi. 

Jos jotain olen oppinut niin sen, ettei kaikki terveellinen ja toiselle hyvää tekevä ole sitä samaa minulle. 

Koska mun matka on ollut sen verran kivinen, oon tosi onnessani siitä kuinka paljon enemmän tietoa ja ammattilaisten oppeja nykypäivänä on helposti kaikkien saatavilla. Musta tuntuu, ettei mun oma tiedonjanoni sammu koskaan, ja se pieni ajatus siitä että ”voin voida vieläkin paremmin” saa mut aina etsimään lisää tietoa ja kokeilemaan uusia juttuja.

Yksi näistä uusista jutuista on Natural Goods Companyn Re-Start verkkovalmennus, johon sain mahdollisuuden ottaa osaa loppuvuodesta – ja sanomattakin selvää, että innostuin jo pelkästä ajatuksesta!

”Onko ihollasi outoja oireita – sameutta, kuivuutta, tai näppyjä? Vaivaako akne tai kärsitkö ruusufinnistä? Oletko usein väsynyt ja nuutunut? Loppuuko energia kesken? Ovatko ajatuksesi sameat ja mieli sumea? Turvottaako vatsaa? Särkeekö päätäsi? Vaikea keskittyä töihin? Oletko kokeillut jos jonkinmoista dieettiä, ruokavaliota tai valmennusta, mutta mikään muutos ei ole pysyvää? Olisiko aika painaa jarrua, muttet tiedä, miten? ”

RAVINTO – AYURVEDA – MIELI – YIN – IHO – KEHO

Ne ovat kuusi osa-aluetta, joista valmennus koostuu. Ammattilaisten avulla opit ymmärtämään noiden osa-alueiden merkityksen hyvinvointiisi sekä pitämään kehostasi huolta kokonaisvaltaisesti ja syy-lähtöisesti. Näiden osa-alueiden oppien myötä uskon, että monella on eväät jatkossa myös entistä stressittömämpään arkeen.

Re-Start valmennus maksaa normaalisti 350€, mutta on nyt tammikuun ajan uskomattomassa 195€ tarjouksessa! Sen lisäksi, että saat valmennuksen lähes puoleen hintaan niin kaupan päälisenä saat 70€ lahjakortin ihanan kotimaisen Foodinin verkkokauppaan! Halutessaan valmennuksesta voi ostaa myös osia -36% tarjoushintaan, jos esimerkiksi pelkkä ravinto tai ihonhoito kiinnostaa.

Vaikka kaikki osa-alueet oli todella vaikuttavia niin mun suosikeiksi nousi ehdottomasti mieli, yin ja ayurveda. Just tässä vaiheessa mun matkaa mulla on ollut haasteita keskittyä asioihin, rentouttaa kehoa ja tehdä just mun kehotyypille parhaita mahdollisia valintoja. Valmennus muistutti mulle lempeydestä ja antoi uusia, erilaisia työkaluja joiden avulla pystyn pureskelemaan pala kerrallaan uusia asioita ja juurruttamaan ne pysyvästi osaksi omaa arkeani.

Muutenki ihan mahtavaa, että ayurveda on otettu osaksi näin vaikuttavaa valmennusta – sen merkityksen ymmärtäminen ja korostaminen kertoo mulle ainakin siitä, että tässä valmennuksessa on huomioitu ihan kaikki oleellinen 🙂 Valmentajana on vieläpä mitä sympaattisin ayurvedalääkäri Pardaman Sharma, jonka luona mäkin kävin ayurvedakonsultaatiossani vuosia sitten.

Koska niistä asioista se oma hyvinvointi koostuu.  Pienistä, yksinkertaisista päivittäisistä valinnoista. Tiedostetuista valinnoista, joista tulee elämäntapa ja jotka kasvattaa hedelmää entisestään motivoiden aina uusien ihanien asioiden pariin.

Sulla on siis vielä tasan viikko aikaa hyödyntää tarjous ja saada valmennus todella edulisesti herkullisen lahjakortin kera 🙂 Jos lähdet valmennukseen mukaan, niin toivottavasti saat siitä yhtä paljon iloa irti kuin minä! <3

<3 Aino

SEURAA MYÖS: IG @makelaino / FB RAWinto