Viime vuosina on puhuttu paljon stressistä ja sen huonoista vaikutuksista. Kenellekkään siis ei varmaan ole epäselvää, että stressi on negatiivisesti yhteydessä muun muassa mielialahäiriöihin, painonhallintaan ja unenlaatuun.

Mun kohdalla stressin suurimmat negatiiviset vaikutukset on näkynyt juurikin unenlaadussa ja hormonitoiminnassa, jota kautta se heijastui niin vireystilaan kuin painonhallintaankin.

Mutta kaikki stressi ei ole huonoa – itseasiassa se kuuluu meidän jokaisen elämään, ja tekee siitä jopa parempaa. Stressistä haitallisen ja huonon tekee sen määrä. Määrä, josta emme enää pääse palautumaan. Sopivasti annosteltuna stressi voi olla – ja onkin! – todella suuri voimavara ja tsemppari arjessa ja sen vuoksi haluankin tänään puhua stressistä kaikkea hyvää ja kaunista. Itseasiassa moni toivoikin mun kirjoittavan juuri positiivisesta stressistä, kun kysyin mikä stressissä eniten kiinnostaa 🙂

Millaista on hyvä stressi?

Stressi ei ole mikään pirullinen vaiva, vaan täysin normaalia ja äärettömän hyödyllistä. Stressi auttaa meitä haastavissa ja jännittävistä tilanteista – kuten ensitreffeillä ja esitelmien pitämisessä. Stressi saa meidät myös toimimaan silloin, kun sille on oikeasti tarvetta! Esimerkiksi hädän hetkellä usein toimimme ilman että edes tajuamme mitä teemme, kiitos stressireaktioiden.

Kiitos stressin me pystytään ylittämään itsemme. Lyhytaikainen, positiivinen stressi myös tutkitusti parantaa meidän tarkkaavaisuutta ja keskittymiskykyä, sekä suorituskykyä! Ei siis ihme, että arjessa hyvä stressi pistää vipinää kinttuihin. Se saa meidät toimimaan ja tekemään asioita, jotka helposti jäisi huomiseen – tai tekemättä kokonaan. Positiivinen stressi saa mulla yleensä töissä aikaan ainutlaatuisen flow-tilan, joka saa mun luovuuden kukoistamaan ja jopa ihan hämmästymään kuinka paljon saan asioita aikaiseksi 😀 !

Positiivinen stressi näkyy myös työpäivän jälkeen sillä se flow-tila seuraa yleensä kotiin asti – silloin yleensä avaan läppärin ja alan kirjoittelemaan blogijuttuja, tai jos oikein hurjaksi heittäydyn niin saatan jopa siivotakkin 😉 Päivän päätteeksi sitten yleensä onki tosi tyytyväinen fiilis itseensä ja seuraavana päivänä on kiva jatkaa siihen mihin jäi, kun hommat ovat edenneet.

Tiivistettynä: positiivinen stressi tuntuu erilaiselta kuin negatiivinen.

Energisoivalta, tehokkaalta, inspiroivalta ja luovalta. Negatiivinen stressi yleensä tukahduttaa ja saa aikaan ahdistuksen tunteita, jotka ainakin saa mut yleensä vain lamaantumaan – vaikkakin kyseessä on pohjimmiltaan täsmälleen samasta reaktiosta.

Juuri sen vuoksi onkin tärkeä muistaa, että positiivinen stressi on meidän keholle samanlainen tila kuin negatiivinenkin stressi.  Ja myös siitä tulee yhtälailla palautua! Tämä onkin ehkä se yksi nyky-yhteiskunnan ja unelmien jahtaamisten varjopuoli: ajatellaan, että kun on kivaa ja tekee itselle mieuisia asioita niin niitä voi tehdä 24/7. Ja tavallaan se onkin ihan totta – kunnes tulee seinä vastaan ja burnout alkaa kolkuttelemaan ovelle.

Jos positiivisesta stressistä ei kerkeä palautua ja kierrokset on jatkuvasti korkealla, muuttuu se negatiiviseksi. Ja silloin se alkaa myös haittaamaan meidän terveyttämme. Kaikista tärkeintä onkin löytää ne omat rajat ja opetella kunnioittamaan niitä, pysähtyä myös silloin kun ei millään malttaisi.

Stressi kuin stressi – siitä on aina tarve palautua. Muistakaa siis pyhittää lepopäivänne <3 Ens viikolla tarkastellaankin sitten lähempää pitkäaikaisesta stressistä palauttavia juttuja!

Rennoin fiiliksin,
Aino

SEURAA MYÖS: IG @makelaino / FB RAWinto

Kaupallinen yhteistyö: PUR Hyvinvointikauppa

Jo kaksi vuotta sitten ajatelin oman väsymykseni olevan epänormaalia. Mun keskittymiskyky oli heikko ja aina kotiin päästyäni mun teki mieli mennä päikkäreille – ja vaikka kuinka nukuin, tuntui ettei mikään uni riittänyt korjaamaan sitä väsymyksen tunnetta. Ja vaikka kuinka treenasin homma tuntui lähes poikkeuksetta tosi tahmealta ja tuntui kestävän ikuisuuden, ennen kuin lihakset oli valmiina uuteen rasitukseen.

Muistan miten epänormaalilta ja epäreilulta se silloin tuntui.

Jo silloin päädyin luontaistuotekauppaan hakemaan rautalisää ja terveellisen ruokavalion tukena lyhyt rautakuuri saikin ihmeitä aikaan mun voinnissa ja olemuksessa!

Nyt, kun aihe nousi tänä syksynä taas pinnalle aloin ajattelemaan taas omaa tilannettani – ja tajusin, että ihmeellinen väsymys oli ollut taas läsnä jo pidemmän aikaa. Viimeisimmän rautakuurini otinkin nyt syksyllä ja sen seurauksena tunnen olevani taas entistä enemmän elossa.

Raudanpuute onkin yksi yleisimmistä puutostiloista, vaikka siitä onkin tähän asti puhuttu hyvin vähän.

Raudan puute koskettaa erityisesti naisia, sillä me menetetään rautaa kuukausittain kuukautisten mukana sekä myös raskauden ja imetyksen aikana. Monesti raudanpuutos saattaa aiheutua jo murrosiässä kasvupyrähdyksen ja kuukautisten alkamisen myötä. Vaikka suomalaisilla raudanpuutos on yleensä gynekologinen tai suolistoperäinen, niin näiden lisäksi myös kasvissyönti ja vegaanius sekä runsas liikunta lisäävät raudanpuutteen riskiä.

Raudanpuute on salakavala sillä sen oireet usein kehittyvät aivan huomaamattamme, minkä vuoksi eroa omassa olossaan ei välttämättä edes huomaa – ennenkuin seinä tulee vastaan. Oireet on myös hyvin samantyyppisiä kuin kilpirauhasvaivoissa, joten syytä saatetaan yleensä etsiä väärästä paikkaa.

Vaikka tyypillisesti ajatellaan, että anemia ja alhainen hemoglobiini olisivat merkkejä raudanpuutteesta, niin asia ei ole aivan niin mustavalkoinen. Raudanpuute on nimittäin mahdollinen, vaikka hemoglobiiniarvot olisivat kunnossa sillä keho hyödyntää ensin varastoraudan. Tämän vuoksi rautavarastot voivat kulua hyvinkin alhaisiksi vaikka hemoglobiini olisikin viitearvojen mukainen. Tämän vuoksi raudanpuutteen arvioimisen kannalta on tärkeää mittauttaa myös varastorauta.

Miksi omista rautavarastoista tulisi pitää huolta?

Rauta on elintärkeä hivenaine, joka on erityisen tärkeä hemoglobiinin muodostumiseen sillä se saa hapen kulkemaan kehon eri osiin. Jo se fakta yksistään varmasti riittää kertomaan, kuinka tärkeä sen rooli on elimistössämme. Raudanpuute onkin elimistöllemme omanlainen stressitilansa.

Yleisin raudanpuutteen oire on väsymys, sillä jos kudoksilla ei ole riittävästi happea keho tuntuu voimattomalta eikä se myöskään pääse rentoutumaan normaalisti. Hapeton keho voi oireilla myös heikotuksena, keskittymiskyvyn puutteena sekä ahdistuksena ja stressinä. Kehon välittäjäaineiden säätelyn heikentyessä voi ilmetä myös masentuneisuutta. Hapeton keho voi oireilla myös päänsärkynä ja yleiskunnon laskuna, sekä luonnollisesti myös huonona palutumisena. Raudanpuute vaikuttaa negatiivisesti myös hedelmällisyyteen.

Näin pidät huolen riittävästä raudan saannista

Omat ferritiiniarvot kannattaakin mittauttaa, jos niistä on yhtään huolissaan tai kuuluu riskiryhmään. Itse aloitan rautalisän aina, jos epämääräinen väsymys on jatkunut epänormaalia pidempään – mulla kun on runsaat kuukautiset, suolistosairaus ja hyvin kasvispainotteinen ruokavalio.

Ravinnossa hyviä raudan lähteitä on liha, kala, nokkonen, merilevä, herneet, linssit, pavut, kikherneet ja siemenet. Kuitenkin eläinperäinen rauta imeytyy huomattavasti kasvikunnan rautaa paremmin, joten kasvis- ja vegaaniruokavaliota noudattavien kannattaa kiinnittää huomiota rauta-arvoihin ja käyttää myös rautalisää! On myös hyvä muistaa, että C-vitamiini ja fermentoidut ruoat parantaa raudan imeytymistä, joten niiden nauttiminen on suositeltavaa 🙂

Rautalisistä omiin suosikkeihini kuuluu Wild Nutritionin Food-Grown Iron Plus, jossa rauta on samassa muodossa kuin se olisi ruoassa minkä vuoksi sen imeytyminen onkin aivan ensiluokkaista! Ravintoaineet onkin aina parempi saada ruoasta sillä silloin mukana on myös muita yhdisteitä, jotka auttavat ravinteita imeytymään paremmin – ja tämä sama taika on myös kaikissa Wild Nutritionin ravintolisissä.

Itseasiassa kyseinen Wild Nutritionin Food-Grown Iron Plus on mukana Vuoden Terveystuote 2019 -äänestyksessä ja voit käydä äänestämässä sitä täällä aina keskiviikkoon 5.12 asti.

Kaikkien tuotetta äänesteiden ja tätä postausta kommentoineiden kesken arvon rautaisan paketin loppuvuodelle!

Pakettiin sisältyy luonnollisesti Wild Nutritionin Food-Grown Iron Plus, Wild Nutritionin Food-Grown C-vitamiini tukemaan raudan imeytymistä ja Wild Nutritionin Food-Grown Daily Multinutrient monivitamiini tukemaan yleistä jaksamista. Näiden lisäksi mukana myös Living Nutritionin Your Flora Family, joka pitää huolta suoliston kunnosta jotta ravinteet imeytyisi paremmin ja fermentoituna ravinteena se voi edistää raudan imeytymistä.

Äänestä Wild Nutritionin Food-Grown Iron Plus -tuotetta Vuoden Terveystuotteeksi 2019 ja kommentoi tätä postausta 5.12 mennessä, niin olet mukana arvonnassa.

<3 Aino

SEURAA MYÖS: IG @makelaino / FB RAWinto