Kehuin jo aiemmin, kuinka löydettiin Intiasta aivan uskomaton joogi, jonka opit tulee pysymään mun mielessä vielä pitkään. Tää seuraava, yläkroppaa vahvistava liike, on yksi niistä ja sen verran loistava, että halusin jakaa sen myös teidän kanssa! Siellä ruudun toisella puolella kun on varmasti tyyppejä, jotka haluaa vahvistaa olkavarsia ja hartioita sekä opetella kehonhallintaa ja voimaa vaativia liikkeitä, kuten päällä- ja käsilläseisontaa 🙂

1. Muodosta käsistä tasasivuinen kolmio, ottamalla ensin molemmilla käsillä kyynärtaipeista kiinni. Laske käsivarret lattialle ja risti kämmenet eteen kolmion kärjeksi.
2. Nouse alaspäin katsovaan koiraan – takapuoli nousee ylös, selkä on suorana jatkeena päälle joka makaa olkavarsien välissä.
3. Liu’u asennosta suoraan eteen, niin että pää tulee kämmenien yli ja olkapäät kyynärvarsien päälle.
4. Jatka aaltomaista, edes-takaista, liikettä 10-15 kertaa.

Liike sopii loistavasti lämmittelyyn tai useampana sarjana tehtynä se on myös tehokas osa kokonaisvaltaista treeniä! Jo muutaman päivän päivittäisellä, säännöllisellä harjoittelulla huomaa oikeasti jo selkeitä vaikutuksia 🙂

<3 Aino

Seuraa blogia: Facebookissa / Bloglovinissa  / Instagramissa

Varkalan jälkeen oli vuorossa vika etappi ennen kotiinpaluuta – kauan odotettu houseboat Keralan kuuluisille Backwaterseille. Ja voi pojat, mikä elämys se olikaan!

Herättiin aamulla jo viiden aikaan, sillä oltiin ostettu junaliput aamun ensimmäiseen junaan Varkalasta Alleppeyhin. Tällä kertaa matkustettiin ”second classissa” eli päästiin kokemaan se mun haluama todellinen intialainen junakulttuuri, joka ei ollu yhtään niin karu kokemus mitä olisin kuvitellut. Junamatka meni nopeasti eikä tällä kertaa oltu edes yhtään aikataulusta jäljessä – bravo!

Alleppey on varmaankin tunnetuin paikka, josta vuokrata houseboat ja lähtä ihastelemaan kuuluisia backwaterseja. Toisena vaihtoehtona meillä oli mennä Kollamiin ja käydä sieltä Munroe islandsilla, mutta päädyttiin Alleppeyhin kavereiden suosituksesta – eikä kyllä kaduta! Hoseboatin voi halutessaan vuokrata itselleen, kuten me tehtiin, tai hypätä yleisen turistipaatin kyytiin jolloin laivalla ei yövytä lainkaan.

Meidän houseboatissa oli kaksi makuuhuonetta, keittiö, ruokailuhuone, yläkerta ja aurinkoterassi sekä oma kuljettaja ja kaksi kokkia, jotka loihtivat meille mitä herkullisimman lounaan, illallisen ja aamiaisen. Maisemien nautiskelu aurinkoterassilla makoillen laivan lipuen kevyesti eteenpäin sai mut yhä voimakkaammin vakuuttuneeksi Intian ihmeellisyydestä ja sen valloittavan kauniista luonnosta. Musta tuntui, kuin olisin ollut sadussa – prinsessana paratiisissa!

Jos joskus matkustat Keralaan niin houseboat backwaterseille on jotain, mitä et takuulla halua jättää välistä.

<3 Aino

Seuraa blogia: Facebookissa / Bloglovinissa  / Instagramissa