Hae
Aino Mäkelä

Yksi toimiva vinkki terveellisempään ruokavalioon

Nyt kun ihmiset viettää enemmän aikaa kotona ja harrastukset on vähentyneet on loistava hetki keskittyä ainakin yhteen asiaan mihin voi vaikuttaa: omaan ruokavalioon!

Nykypäivän ruokaviidakko on melkoinen ja välillä tuntuu, että on hirveän vaikea löytää mitään järkevää ja terveellistä syötävää hevi-osaston ulkopuolelta. Monesti oon ollut aivan innoissani jostain uudesta löydöstä ja hetken kuluttua mun innostus on laskenut kuin lehmän häntä huomatessani, että kyse on sisällöltään aivan jostain muusta mitä ensinäkemältä ajattelin.

Uskon, etteivät kaikki välttämättä edes ymmärrä mitä päivittäin pistävät suuhunsa. Ja kun sitten halutaan tehdä ryhtiliike ja muokata omasta ruokavaliosta terveellisempi saa kiusakseen epätietoisuuden ja ahdistuksen taakan: mitä nyt sitten olikaan hyvä syödä, ja mikä kannattaa kiertää kaukaa?

Monelle on päivän selvää, että kaikki normaalisti epäterveelliseksi määritellyt ostokset on hyvä jättää tekemättä. Näihin kuuluu karkit, keksit, pullat, sipsit, limonadit ja einekset.. Mutta usein tulee yllätyksenä, että ihan tavallisissa tuotteissa on ainesosia joita kenenkään ei kannata nauttia päivittäin.. Kuten jogurteissa, leivissä ja jopa kaupan salaateissa, ja monien terveelliseksi mieltämissä gluteenittomissa tuotteissa, vegaanisissa ja maidottomissa juomissa, jäätelöissä ja lihan sekä juustojen korvikkeissa.

MITÄ KAUPASTA SITTEN KANNATTAA OSTAA, MITÄ EI?

Lyhyesti: mahdollisimman paljon luonnollisia aineksia ja mahdollisimman vähän prosessoitua, sokerilla ja lisä- ja säilöntäaineilla sekä muulla epämääräisellä kyllästettyjä tuotteita.

Loppupeleissä se on hyvin simppeliä ja onnistuu varmasti ihan jokaiselta, nimittäin tutustumalla ainesosaluetteloon. Mitä lyhyempi, sitä parempi – ja parasta jos sisällysluetteloa ei ole ollenkaan. Tiivistettynä voisin sanoa, että ei kannata ostaa mitään sellaista missä on jotain sellaista mitä ei tunnista, tai ei tiedä mistä se tulee.

Natsiksi ei näissä asioissa tietenkään kannata alkaa, mutta on hyvä opetella tekemään tietoisesti parempia valintoja ja ymmärtää mitä keittiöönsä kaupasta kantaa. Mitä vähemmän (mieluiten ei ollenkaan) säilöntä- ja lisäaineita, sitä parempi. Sokerin, keinomakeuttajien kuten aspartaamin ja valkaistun vehnäjauhon karsiminen päivittäisestä ruokavaliosta on myös fiksu teko tervyeden kannalta.

Joten nyt jos sun arjessa on yhtäkkiä enemmän aikaa on loistava hetki keskittyä fiksumman ostoslistan suunnittelemiseen! Hyvin suunniteltu on nimittäin puoliksi tehty ja mikä parasta: tällainen ostoslista on usein paljon edullisempi entä ”se perinteisempi” prosessoituja ja säilöntä- + lisäaineilla kyllästettyjä elintarvikkeita sisältävä edeltäjänäsä. Ja sen tiedän ihan kokemuksesta!

<3 Aino

LUE MYÖS:
5 x kivointa kotona / 33 x totuus poikaystävän suusta / Feikki-positiivinen

SEURAA MYÖS:
IG @makelaino / FB RAWinto

Kaupallinen yhteistyö

Ulla tuli jäädäkseen

Kaupallinen yhteistyö: Brit Care

Moni varmasti muistaa, kun alkuvuodesta kerroin Tuulan pentujen syntyneen. En tiedä kuinka moni silloin jo arvasi etten pysty niistä täysin luopumaan..? Ja niinhän siinä sitten kävi, että ensimmäisenä syntynyt Ulla jäi viihdyttämään meitä vauhdikkaalla olemuksellaan.


Ullaksi syntynyt – Ullalla nimittäin on hauskasti värittynyt ”U”-kirjain selkään

On hankala kuvailla miten erityinen suhde sitä koiraan muodostuu, kun sitä saa seurata sen ensimmäisistä hengenvedoista alkaen. Ulla on alusta alkaen ollut reipas ja toimelias, sekä hyvin utelias. Se on saanut paljon lempinimiä, kuten Ralli-Ulla ja Ulla Peloton. Kokeiltiin myös Ulla-Maijaa, mutta se oli aivan liian hempeä nimi tälle rämäpäälle.

Vaikka Ulla ei olekaan mikään rauhallinen pentu, on se silti hyvin helppo. Se viihdyttää itse itseään leikkien joko kävyillä tai raahaten kaikki kengät eteisestä olohuoneeseen. Pentuna Ulla on ihanan itsenäinen, mutta sopii silti laumaamme ihan täydellisesti ja onkin ihan paras kaveri Ismon kanssa, jota Ulla selkeästi ihailee.

Ulla siis rakastaa käpyjä, kenkiä, Ismoa ja tietysti äitinsä tapaan myös ruokaa! Ja se on pennussa piirre, jota arvostan suuresti sillä ei ole mitään kurjempaa kuin pentu joka ei syö (tai jota joutuu syöttämään käsin). Meidän perheen muiden koirien tapaan Ulla syö laadukasta Brit Caren penturuokaa ja tarkemmin sanottuna viljatonta Lohi&Perunaa. Pennun ruokinnassa laadukas ruoka on tärkeää, jotta ruoasta saadaan kaikki tarvittavat ravintoaineet kasvun ja kehityksen tueksi. Penturuoan lisänä Ulla saa myös öljyä, jolla taataan aivojen kehitykselle tärkeiden rasvahappojen saanti.

Ulla täyttää maanantaina jo 11 viikkoa ja joka ikinen päivä oon ollut siitä ihan äärettömän onnellinen ja kiitollinen siitä. En maltakkaan odottaa, mitä kaikkea meidän tulevat päivät, viikot ja vuodet tulee pitämään sisällään! <3

<3 Aino

LUE MYÖS:
5 x kivointa kotona / 33 x totuus poikaystävän suusta / Feikki-positiivinen

SEURAA MYÖS:
IG @makelaino / FB RAWinto