Hae
Aino Mäkelä

Vinkit huolettomaan kesään – myös iholle

Kylläpäs meillä on taas ollut kaunis ja lämmin alkukesä! Aurinko on paistanut ja lämpöäkin on ollut riittämiin. Vaikka itse en helteistä niin tykkääkkään, niin nautin silti kyllä kesästä ja toivon sään jatkuvan yhtä aurinkoisena ja lämpimänä vielä pitkälle elokuuhun! Tämän kirjoituksen olen alunperin julkaissut kaksi vuotta sitten kesällä, ja halusin jakaa sen uudelleen sillä se on edelleen ajankohtainen ja herättelee mielestäni hyviä ajatuksia tähän vuodenaikaan 🙂

Harvalle varmaan tulee mieleen ajatella, kuinka koville meidän keho joutuu neljän vuodenajan vaihdellessa. Juuri kun totutaan kylmään ja pimeään, onkin yöttömät yöt ja shortsikelit.. No ei ihan, onneksi välissä on aina ”totuttelukaudet” nimeltään syksy ja kevät.

Vuodenaikojen vaihdellessa meidän suojakerros – eli iho! – on myös koetuksella ja haluankin jakaa omat vinkkini kesän aikaiseen ihonhoitoon. Nää vinkit onkin hyvä huomioida omissa arkisissa valinnoissaan, jos haluaa pitää ihon kunnosta huolta ja nauttia kesästä huolettomasti 🙂

AURINKOSUOJAT

Tiesitkö, että synteettiset aurinkovoiteet imeytyvät ihoon ja reagoivat auringon kanssa? Kuulostaa aika hurjalta – eikä pelkästään niiden sisältämien haitallisten kemikaalien takia vaan siksi, ettemme tiedä miten nämä reaktiot vaikuttaa ihoomme.

Sen vuoksi mä en suostukkaan levittämään iholleni synteettisiä aurinkovoiteita vaan käytän sen sijaan fysikaalisia aurinkosuojia – tai oon kokonaan ilman oleskellen auringolta suojassa. Luonnollisissa, fysikaalisissa aurinkosuojissa suoja muodostuu pienistä mineraalipartikkeleistä, jotka heijastavat auringonsäteet pois iholta eivätkä siis imeydy ihoon. Fysikaalisten aurinkosuojien suojaava vaikutus alkaa myös heti voiteen levityksestä, minkä takia se on myös kemiallista vaihtoehtoa parempi.

Omia suosikkejani on Algamariksen aurinkovoiteet, jotka luonnonkosmetiikan voiteiden lailla ne eivät vain pelkästään suojaa auringolta. Voiteissa nimitään käytetään luomulaatuisia kasviöljyjä ja -vahoja, joilla on myös muita iholle tärkeitä ominaisuuksia! Raaka-aineet ravitsevat, suojaavat ja vaikuttavat antioksidanttisesti ihoon ja neutralisoivat auringon haittoja, minkä lisäksi aloe vera myös syväkosteuttaa ihoa.

 

… MUU IHONHOITO

Olen viime syksystä asti käyttänyt Murumurun BB-voidetta, jossa on SPF15 suojakerroin. Suosittelenkin hommaamaan käyttöön jonkun vastaavan voiteen, jossa on aurinkosuoja jo itsessään niin kasvojen herkkä iho on paremmin suojattu.

Ja mitä varsinaisiin ihonhoitorutiineihin tulee, niin normaalisti en oo niiden kanssa niin tarkka, mutta kesällä huomaan että iho kaipaa tiettyjä asioita enemmän. Kuumuus ja aurinko saa ihon ärtymään ja herkistymään helpommin, ja kasvot tuntuu paljon kireämmältä. Puhdistan kasvot kevyesti puhdistusmaidolla ja fysikaalisiset aurinkosuojat puhdistan jämäkämmin  Konjac Spongella.

Kesällä mun herkille kasvoille ihan ykkösjuttu on ehdottomasti kasvosuihkeet! Mulla on myös töissä työpöydällä yksi, sillä tuntuu että kasvot tarvitsee niin paljon kosteutusta. Tällä hetkellä oma suosikkini on Pure=beautyn ruusuinen kasvovesi, joka sopii erityisen hyvin herkälle iholle! Näinä kuumina, kuivina päivinä lisäilen sitä kasvoille useamman kerran ja ehkä juuri sen ansioista kasvojen iho onkin pysynyt tavallista pehmeämpänä..?

Auringossa oleskelun jälkeen vartalolle kannattaa levittää ravitsevaa antioksidantteja sisältävää, kosteuttavaa ja palauttavaa vartalovoidetta. Mun oma suosikki jo kohta kymmenettä vuotta putkeen on edelleen luomulaatuinen, viilentävä kookosöljy joka kosteututtaa ja viilentää, minkä lisäksi sillä on antibakteeristia ja rauhoittavia ominaisuuksien –  siis ihan loistava kaveri ärtyneelle iholle.

SISÄISET SUOJAT

Ihoa voi ja kannalta suojata myös sisäisesti nauttimalla monipuolisesti suojaravintoaineita. Mun oma suosikki vuodesta toiseen on runsaasti karotenoideja sisältävä spirulina. Se on ihan lyömätön ravinne kesällä ja lämpimissä maissa reissatessa, sillä sen suojaravinteet eivät pelkästään suojaa ihoa auringon haitalliselta säteilyltä vaan se myös syventää ihon luonnollista sävyä ja tehostaa rusketusta!

Myös laadukkaat rasvat on hyvä muistaa, silä ne kosteuttaa ihoa tehokkaasti sisäisesti.. Tähän tarkoitukseen Kylmäpuristettu hamppuöljy on ihan loistava sillä se sisältää optimaalisessa suhteessa omega-rasvahappoja. Tuo hamppuöljy on itseasiassa se, joka on auttanut monella myös kuivaan ihoon, juuri sellaiseen johon ei mikään ulkoinen voide tai pilleri ole tehonnut! Tästä todistusaineistona on esimerkiksi mun oma isä.

NO MITES NE ITIKAT?

Tänä kesänä on ainakin meillä on ollut ihan älytön määrä itikoita! Ulkona ei ole kärsinyt olla hetkeäkään paikallaan ilman hyttyssuojia tai muuten on joutunut armottoman hyökkäyksen kohteeksi.. Se ei ole ollut kivaa ei meille ihmisille, eikä nelijalkaisillekkaan.

Onneksi olin jo aiemmin tutustunut Kuura Essentialsin turvalliseen ja myrkyttömään hyttyssuojaan, joten tiesin avun olevan lähellä. Mulla on itselläni käytössä Outdoor 1, joka on tarkoitettu nimenomaan hyttysille ja meidän koirilla punkeilta suojaava Outdoor 2, jotka molemmat on olleet aivan lyömättömiä kavereita tänäkin kesänä 🙂

Toivottavasti näistä vinkeistä oli jotain iloa ja apua sun kesänviettoon,
<3 Aino

LUE MYÖS:
Vuoden 2021 teema: raha & säästäminen / Viikon ruokalista + ostoslista hintoineen / 10+6 säästövinkkiä

SEURAA MYÖS:
IG @makelaino / FB RAWinto

Näin onnistut tekemään pysyvän elämäntapamuutoksen

Tammikuu on yleensä vuodessa se kuukausi, joka on eniten täynnä toivoa, intoa ja motivaatiota. Uutena vuotena tehdyt lupaukset motivoivat joulupöytien ääreltä takaisin lenkkipoluille ja kuntosaleille, ja joulun tuhlailun jälkeen aletaan taas miettimään mistä voisi säästää ja miten. Yleensä ensimmäiset viikot on helppoja, mutta usein ne oman arjen haasteet työntää kapuloita rattaisiin..

Mutta eikö olisikin kiva, jos ne uudet hyvät tavat jäisi osaksi omaa arkea myös tammikuun jälkeenkin? Usein pelkkä valtava tietomäärä ja kova onnistumisen halu ei riitä onnistuneeseen muutokseen, vaan usein se voi jopa sekoittaa pakkaa kun yritetään tehdä vähän kaikkea yhtäaikaa – ja myönnän itsekin sortuneeni siihen useamman kerran, myös nyt viimeisimmän säästö&sijoitus -innostukseni myötä 😉

Siispä nyt sekä muistutuksena itselleni, että inspiraationa teille kirjasin taas ylös ne tekijät, jotka auttaa tekemään muutoksesta hetken hurmion sijaan pysyvän.

ÄLÄ KIIREHDI

Älä haukkaa liian isoa palaa purtavaksi kerralla. Suurin osa kaikenlaisista elämäntapamuutoksista kaatuu juurikin suurudenhulluuteen – siihen, että kuvitellaan pystyvämme kertaheitolla muuttamaan koko elämämme uusiksi. Hetkeksi se toki voi ehkä onnistua (ehkäpä juuri tammikuuksi!), mutta pidemmällä tähtäimellä se harvoin on paras ratkaisu.

Kannattaakin aloittaa pikkuhiljaa, yksi juttu kerrallaan opettelemaan uusia tapoja ja ottamaan uusia elementtejä osaksi omaa arkea. Näin voit oikeasti oppia ja omaksua ne tavat osaksi sun jokaista päivään. Ja mikä parasta: uudet, hyödylliset tavat ruokkivat toisiaan ja motivaatio uuden oppimiseen kasvaa entisestään! Kun huomaat kuinka suuri vaikutus ihan pienilläkin asioilla on, myös nälkä uuden oppimiseen kasvaa kuin huomaamatta.

Itseään on hyvä myös motivoida ja kiittää onnistumisista. Aseta pienempiä välitavoitteita sen ”päätavoitteen” sisälle ja lupaa itsellesi aina jokin pieni palkinto, kun tietty rajapyykki on ylitetty. Toimii!

POSITIIVISUUDEN KAUTTA

”En saa syödä sitä – en saa tehdä tätä. Mun täytyy toimia näin, jotta olisin hyvä, koska on mun IHAN oma vika että olen tälläinen..”

Jos mieli on negatiivinen ja keskittynyt negatiivisiin ajatuksiin, on muutokseen vaikea suhtautua positiivisesti. Miksi tekisit jotain, mikä kuihduttaa elämäniloasi?

Onneksi omaan asenteeseen voi vaikuttaa ja alkaa ajattelemaan asioita toisesta näkökulmasta. Itsensä haukkumisen ja syyllistämisen sijaan on myös tärkeä opetella kehumaan itseään!

Sen sijaan, että kieltäisit itseltäsi asioita keskity siihen mitä kaikkea saat, voit ja osaat tehdä. Ja ennenkaikkea kuinka paljon hyvää elämääsi saat niistä uusista, erilaisista jutuista!

MITÄ OIKEASTI HALUAT

Ja miksi haluat niitä asioita? Vain aito, itsestä kumpuava sisäinen motivaatio ja halu oppia uutta, on ne jotka johtaa pysyvään lopputulokseen. Keskity positiivisiin asioihin joita muutos saa elämässäsi aikaan ja kirjaa niitä ylös! Kuten jo aiemmin totesin: suhtautumalla muutokseen mahdollisuutena luopumisen ja itsensä kiusaamisen sijaan onnistut takuulla.

Älä tee mitään sellaista, joka ei susta itsestä tunnu hyvältä tai oikealta – äläkä ainakaan siksi, että miellyttäisit valinnoillasi muita. Ainoa ketä sinun tarvitsee miellyttää olet sinä itse.

OTA OPIKSI

Vastoinkäymisiä tulee aina. Ihan jokaiselle meistä! Ainut asia joka silloin ratkaisee on se, miten siihen itse suhtaudut. Jos ensimmäisen vastoinkäymisen kohdalla luovutat, jää matka aika lyhyeen. Koska mitään kiirettä ei ole, on sulla on kaikki maailman aika ottaa oppia virheistä ja erheistä – ja nousta ylös pää pystyssä, jatkaen matkaa entistä vahvempana.

Toivottavasti näistä ajatuksista oli iloa sun sunnuntaihin ja motivaatiota tuleviin viikkoihin! Ja kuukausiin, nimittäin huomennahan on jo helmikuu..

<3 Aino

LUE MYÖS:
Vuoden 2021 teema: raha & säästäminen / Viikon ruokalista + ostoslista hintoineen / 10+6 säästövinkkiä

SEURAA MYÖS:
IG @makelaino / FB RAWinto