Heippa ihanaiset!

Tänään eletään helmikuun viimeistä päivää (ihan oikeasti, mihin nää päivät katoaa?) ja haluankin heittää teille haasteen ilmaan tulevan kuukauden kunniaksi! Koska postaukseni maitotuotteiden haitoista ja omasta maidottomuudestani aiheutti paljon kiinnostusta haluan haastaa teidät kaikki MAIDOTTOMAAN MAALISKUUHUN!

Ideana on, että jokainen maaliskuun ajan pyrkisi edes hieman vähentämään maidon kulutustaan, usealla kun kuitenkin kuluu päivässä useampi purkki maitorahkaa ja siihen päälle vielä raejuusto-annokset sekä maitolasit lounaan kyljessä..

Kuinka moni on mukana?! 🙂

Pelkkä maitotuotteiden vähentäminenkin siis jo oikeasti saa nopeasti olon kohenemaan ja ne vaikutukset omassa jaksamisessaan sekä peilikuvassa huomaa yllättävänkin nopeasti 🙂 Tietysti olisi ihanteellista olla koko kuukausi täysin ilman maitotuotteita, mutta jo pelkkä vähentäminenkin on hieno asia – tutkitustihan ihminen pystyy yleensä syömään yhden annoksen laktoosia päivässä ilman ongelmia eli kahvimaidosta ei välttämättä oo ihan pakko luopua, jos se tuntuu kovin ongelmalliselta – hihhih.

Tulevan kuukauden aikana mä tuun jakamaan reseptivinkkejä sekä ideoita ja vinkkejä maidottoman ruokavalion noudattamiseen! Tän postauksen kommenttiboksiin voitte jättää omia toiveitanne siitä mistä haluatte mun kirjoittelevan liittyen tähän maidottomuuteen 🙂Pusuja ja ihanaa perjantaita!

<3 Aino

Treenit on lähteny tällä viikolla uuteen nousuun – aluksi vähän tahmeasti ja vaikka koko viime viikon odotin tiistaitan ekaa treeniä niin arvatkaa vaan kuinka paljon tiistaina sitten huvitti lähteä sinne salille ? 😀 Niin hassua, että jo viikon levon jälkeen se kynnys rupee nousemaan… hahha! Salille raahauduin kuitenkin ja alkukankeuden jälkeen treeni sujui kuin unelma ja myös kanssatreenajat huomas sen.

Lepo siis tekee hyvää – suosittelen! 😉

Oma kamera on huollossa, mutta onneksi peiliselfiet toimii aina… ja on mulla ollu ehkä joku kameramieskin seurana 😉 Hahhah!

Ruokahommat taas puolestaan aiheuttaa mussa tällä hetkellä paljon mietintää. Meillä oli koulussa alkuviikolla Olli Ilanderin ravitsemusluennot ja eilen olin puolestaan Sami Sundvikin sekä Jaakko Halmetojan luennoilla – voitte varmaan kuvitella, että hyvin erilaisista luennoista oli siis kyse ja tietoa on tarttunut pääkoppaan enemmän entä rasvaa mun kylkiin 😉 Ja voitte vaan arvata kuinka monta postausta nää luennot on mun luonnosboksiin synnyttäny, hahha!Nyt oonkin vähän ymmälläni siitä, että miten mun pitäis suhtautua ruokaan? Miten mun oma suhtautuminen ruokaan tulee näkymään mun asiakastyössä vai pidänkö sen piilossa? Entä mitä mä haluan mun omalta ruokavaliolta? Tyydytystä energiantarpeeseen, terveyttä ja hyvinvointia? 

Mitä te pohditte oman ruokavalionne suhteen – pidättekö sitä itsestäänselvyytenä vai kyseenalaistatteko koskaan omia valintojanne? Niitä jotka olette kokeneet hyväksi, mutta ette voi olla varmoja voisiko ne olla vielä parempia?

Yks asia mikä on varma on se, että haluan syödä parhaalla mahdollisella tavalla tehdäkseni itsestäni oman elämäni supernaisen 😀 Mutta kaikki nää hiilihydraatti, vilja- ja maitokeskustelut sekä proteiininhypetys saa vähemmästäkin pään sekaisin. Vaikka mulla on erittäin selkeä kuva siitä, millainen on hyvä ja terveellinen ravitsemus, niin silti nää kahdet aivan erilaiset tietopläjäykset on saanu mun pään vähän sekaisin. Molemmissa on pointtinsa ja paljon hyvää, mutta miten niistä saa rakennettua itselleen toimivan kokonaisuuden?

Mä veikkaan, että ainoastaan kokeilemalla! Aionkin tehdä pieniä muutoksia ruokavaliooni – siis rohkeasti juuri sellaisia joiden oon ajatellutkin toimivan, mutta oon ”sokeana tilastoille” toiminut vaistoani vastaan. Mä aina toitotan että omaa kroppaa on kuunneltava ja niin mä aion nyt tehdäkkin – täysin.  Tietty tietyistä asioista on hyvä pitää kiinni ja pitää huoli riittävästä ravintoaineiden- sekä energiansaannista, mutta oma balanssi on löydettävä. Yks juttu mikä on varma on se, että lisään taas enemmän vihreitä asioita mun ruokavaliooni. Syön kyllä paljon salaattia ja kasviksia, mutta en varmastikkaan saa niistä tarpeeksi ravintoa. Miksailinkin jo itselleni uuden herkkupalkkarin, jonka tänään join treenin jälkeen ja välipalaksi tässä lounasta odotellessa ja kirjoitellessa napsin spirulinaa sisältävää energiapatukkaa 😀 Ihanaa että hyvin syömisestä on tehty niin helppoa että pienillä valinnoilla voi saada paljon hyvää itselleen aikaseksi!

Loistava vinkki muuten ”herkkuhimoon” on paloitella energia-/proteiini-/raakapatukoita pienemmiksi paloiksi ja napsia niitä kuten karkkeja! Hihhih, mulla ainakin toimii hyvin etenkin töissä, jossa helposti tylsyyksissä tekee mieli napostella jotain.Ja vaikka meille koulussa sanottiin, että toimiessani personal trainerina en voi laittaa asiakkaita syömään samalla tavalla kuten minä – niin hitsi, miksi en vois? Varsinkaan jos asiakas niin haluaa? Jos mun ruokavalio ja tietyt yksinkertaiset muutokset on moninkertaistaneet mun energiatasot ja hyvinvoinnin, niin miks en antais mun asiakkaille mahdollisuutta samaan? 😀 Kysynpä vaan! Tietenkään se mikä mulla toimii ei toimi kaikilla, mutta kokeilemallahan sekin selviää.

Niin ja muuten hei, kattokaapa näitä ruokakuvia! Kenen mielestä mun ruokavalio näyttää tylsältä ja rajottuneelta? 😉 Tshihhihhii! 

<3 Aino