Hae
Aino Mäkelä

7x smoothieresepti

*Sisältää mainoslinkkejä

Maistuisiko smoothie? Näin vuoden vaihduttua monen päässä kytee varmastikkin ajatus ruokaremontista – edes ihan pikkiriikkinen. Nimittäin tunnustan itse ajattelevani samoin 😉

Sen sijaan, että kukaan alkaisi kituuttamaan syömistensä suhteen suosittelen seuraavaa: panosta laadukkaisiin raaka-aineisiin ja ruokaan, joka ravitsee sun jokaista solua. Ja myös mieltä! Mun mielestä yks helpoimmista tavoista lisätä herkutellen hyviä ravinteita jokaiseen päivään on ehdottomasti smoothiet. Ja juuri sen vuoksi kokosinkin teille yhteen seitsämän erilaista smoothiereseptiä!

Uskaltaisin väittää, että niiden joukosta löytyy jokaiselle jotakin..? 😉

VIHERSMOOTHIE
omena
1⁄2 avokado
10 cm kurkkua
2 rkl chia-siemeniä
1 tl chlorellaa
mitallinen heraproteiinia, vanilja
2 dl kookosvettä
1⁄2 limen mehu

MUSTIKKAPIIRASSMOOTHIE
1⁄2 avokado
2 dl mustikkoita
1⁄2 banaani
2 tl kookosöljyä
1 tl ceylonkanelia
1⁄2 tl kardemummaa
1⁄2 tl bourbon
ripaus vaniljauutejauhetta
1 rkl tocoa
2 rkl manteleita
1 rkl parapähkinöitä

LAKRITSISMOOTHIE
1⁄2 päärynä
2 rkl kookosmannaa
2 rkl cashewpähkinöitä
2 rkl chia-siemeniä
mitallinen heraproteiinia, vanilja
1 rkl tocoa
1 tl lakritsinjuuriuutejauhetta
ripaus suolaa

MUSTAHERUKKA-LIME
2 dl vettä
2 dl mustaherukkoita
2 rkl chia-siemeniä
1 tl psylliumia
mitallinen heraproteiinia, vanilja
puristettu limen mehu

MOKKASMOOTHIE
2 dl kahvia
1 1⁄2 banaani
mitallinen heraproteiinia, suklaa
1 rkl MTC-öljyä
1 rkl raakakaakaojauhetta
ripaus suolaa

PUOLUKKA-KOOKOS
2 dl vettä
1 dl puolukkaa
puolikas banaani
2 rkl kookosmannaa
2 rkl chian-siemeniä
1 tl – 1 rkl kapryylihappoa
ripaus vaniljauutejauhetta

RENTOUTTAVA YÖMYSSY
2 dl vettä
banaani
kourallinen cashewpähkinöitä
2 rkl kookosmannaa
1 rkl kurpitsansiemeniä
1 tl reishiä
1 tl ashwagandhaa
0,5 tl lakritsinuutejuurijauhetta
0,5 tl vaniljauutejauhetta

Kaikissa resepteissä tyyli on tismalleen sama: lusikoi raaka-aineet blenderiin ja surauta sileäksi! Lue myös mun ohjeet täydellisen smoothien valmistukseen ja tutustu arkiston helmiin: Detox-smoothieen,  Omenapiirassmoothieen, lempeään vihersmoothieen ja veikeään vihersmoothieen.

Linkitin resepteihin mun lempparituotteita FitnessFirstiltä, josta löytyy laadukkaita luomuraaka-aineita smoothieihin ja muuhunkin ruoanlaittoon ja kokkailuun! Ehdottomasti yksi parhaimmista verkkokaupoista, mitä sen suhteen netistä voi löytää 🙂

Herkullisia smoothiehetkiä,
<3 Aino

SEURAA MYÖS: IG @makelaino / FB RAWinto

Reseptejä pittasiskoilleni

Koska monelle pittalle ayurvedinen ruokavalio tuntuu olevan vähän haastavaa – tai ainakin usein saan kysymyksiä, että miten pittana voi syödä sitä tätä ja tuota – niin ajattelin koota yhteen arkistoista kaikki omat suosikki pittareseptini!

Ja jos et tiedä mitä pitta tarkoittaa, niin ei hätää! Voit silti nauttia reseptien luomuksista ja niiden aikaansaamasta ihanan tasapainoisesta ja rauhoittavasta olosta.

.. sekä lukea lisää vaikkapa Suryan sivuilta.

Ruokavaliolla on ihan älyttömän iso merkitys pittan tasapainottamisessa ja parasta pittaruokaa onkin rauhoittavat ruoat, eli miedot ja makeat maut. Näissä resepteissä olenkin yhdistellyt kaikkia pittaa hemmottelevia raaka-aineita ihaniksi makuyhdistelmiksi 🙂

Pitta-reseptit

Näiden inspiroimana onkin sitten kiva lähteä suunnittelemaan uusia herkkuja. Oisko sulla toiveita, mitä reseptejä haluaisit tänne blogin puolelle? Ja miten on – tahtoisitteko lisää pittareseptejä?

<3 Aino

SEURAA MYÖS: IG @makelaino / FB RAWinto