Kaupallinen yhteistyö: PUR Hyvinvointikauppa

Jo kaksi vuotta sitten ajatelin oman väsymykseni olevan epänormaalia. Mun keskittymiskyky oli heikko ja aina kotiin päästyäni mun teki mieli mennä päikkäreille – ja vaikka kuinka nukuin, tuntui ettei mikään uni riittänyt korjaamaan sitä väsymyksen tunnetta. Ja vaikka kuinka treenasin homma tuntui lähes poikkeuksetta tosi tahmealta ja tuntui kestävän ikuisuuden, ennen kuin lihakset oli valmiina uuteen rasitukseen.

Muistan miten epänormaalilta ja epäreilulta se silloin tuntui.

Jo silloin päädyin luontaistuotekauppaan hakemaan rautalisää ja terveellisen ruokavalion tukena lyhyt rautakuuri saikin ihmeitä aikaan mun voinnissa ja olemuksessa!

Nyt, kun aihe nousi tänä syksynä taas pinnalle aloin ajattelemaan taas omaa tilannettani – ja tajusin, että ihmeellinen väsymys oli ollut taas läsnä jo pidemmän aikaa. Viimeisimmän rautakuurini otinkin nyt syksyllä ja sen seurauksena tunnen olevani taas entistä enemmän elossa.

Raudanpuute onkin yksi yleisimmistä puutostiloista, vaikka siitä onkin tähän asti puhuttu hyvin vähän.

Raudan puute koskettaa erityisesti naisia, sillä me menetetään rautaa kuukausittain kuukautisten mukana sekä myös raskauden ja imetyksen aikana. Monesti raudanpuutos saattaa aiheutua jo murrosiässä kasvupyrähdyksen ja kuukautisten alkamisen myötä. Vaikka suomalaisilla raudanpuutos on yleensä gynekologinen tai suolistoperäinen, niin näiden lisäksi myös kasvissyönti ja vegaanius sekä runsas liikunta lisäävät raudanpuutteen riskiä.

Raudanpuute on salakavala sillä sen oireet usein kehittyvät aivan huomaamattamme, minkä vuoksi eroa omassa olossaan ei välttämättä edes huomaa – ennenkuin seinä tulee vastaan. Oireet on myös hyvin samantyyppisiä kuin kilpirauhasvaivoissa, joten syytä saatetaan yleensä etsiä väärästä paikkaa.

Vaikka tyypillisesti ajatellaan, että anemia ja alhainen hemoglobiini olisivat merkkejä raudanpuutteesta, niin asia ei ole aivan niin mustavalkoinen. Raudanpuute on nimittäin mahdollinen, vaikka hemoglobiiniarvot olisivat kunnossa sillä keho hyödyntää ensin varastoraudan. Tämän vuoksi rautavarastot voivat kulua hyvinkin alhaisiksi vaikka hemoglobiini olisikin viitearvojen mukainen. Tämän vuoksi raudanpuutteen arvioimisen kannalta on tärkeää mittauttaa myös varastorauta.

Miksi omista rautavarastoista tulisi pitää huolta?

Rauta on elintärkeä hivenaine, joka on erityisen tärkeä hemoglobiinin muodostumiseen sillä se saa hapen kulkemaan kehon eri osiin. Jo se fakta yksistään varmasti riittää kertomaan, kuinka tärkeä sen rooli on elimistössämme. Raudanpuute onkin elimistöllemme omanlainen stressitilansa.

Yleisin raudanpuutteen oire on väsymys, sillä jos kudoksilla ei ole riittävästi happea keho tuntuu voimattomalta eikä se myöskään pääse rentoutumaan normaalisti. Hapeton keho voi oireilla myös heikotuksena, keskittymiskyvyn puutteena sekä ahdistuksena ja stressinä. Kehon välittäjäaineiden säätelyn heikentyessä voi ilmetä myös masentuneisuutta. Hapeton keho voi oireilla myös päänsärkynä ja yleiskunnon laskuna, sekä luonnollisesti myös huonona palutumisena. Raudanpuute vaikuttaa negatiivisesti myös hedelmällisyyteen.

Näin pidät huolen riittävästä raudan saannista

Omat ferritiiniarvot kannattaakin mittauttaa, jos niistä on yhtään huolissaan tai kuuluu riskiryhmään. Itse aloitan rautalisän aina, jos epämääräinen väsymys on jatkunut epänormaalia pidempään – mulla kun on runsaat kuukautiset, suolistosairaus ja hyvin kasvispainotteinen ruokavalio.

Ravinnossa hyviä raudan lähteitä on liha, kala, nokkonen, merilevä, herneet, linssit, pavut, kikherneet ja siemenet. Kuitenkin eläinperäinen rauta imeytyy huomattavasti kasvikunnan rautaa paremmin, joten kasvis- ja vegaaniruokavaliota noudattavien kannattaa kiinnittää huomiota rauta-arvoihin ja käyttää myös rautalisää! On myös hyvä muistaa, että C-vitamiini ja fermentoidut ruoat parantaa raudan imeytymistä, joten niiden nauttiminen on suositeltavaa 🙂

Rautalisistä omiin suosikkeihini kuuluu Wild Nutritionin Food-Grown Iron Plus, jossa rauta on samassa muodossa kuin se olisi ruoassa minkä vuoksi sen imeytyminen onkin aivan ensiluokkaista! Ravintoaineet onkin aina parempi saada ruoasta sillä silloin mukana on myös muita yhdisteitä, jotka auttavat ravinteita imeytymään paremmin – ja tämä sama taika on myös kaikissa Wild Nutritionin ravintolisissä.

Itseasiassa kyseinen Wild Nutritionin Food-Grown Iron Plus on mukana Vuoden Terveystuote 2019 -äänestyksessä ja voit käydä äänestämässä sitä täällä aina keskiviikkoon 5.12 asti.

Kaikkien tuotetta äänesteiden ja tätä postausta kommentoineiden kesken arvon rautaisan paketin loppuvuodelle!

Pakettiin sisältyy luonnollisesti Wild Nutritionin Food-Grown Iron Plus, Wild Nutritionin Food-Grown C-vitamiini tukemaan raudan imeytymistä ja Wild Nutritionin Food-Grown Daily Multinutrient monivitamiini tukemaan yleistä jaksamista. Näiden lisäksi mukana myös Living Nutritionin Your Flora Family, joka pitää huolta suoliston kunnosta jotta ravinteet imeytyisi paremmin ja fermentoituna ravinteena se voi edistää raudan imeytymistä.

Äänestä Wild Nutritionin Food-Grown Iron Plus -tuotetta Vuoden Terveystuotteeksi 2019 ja kommentoi tätä postausta 5.12 mennessä, niin olet mukana arvonnassa.

<3 Aino

SEURAA MYÖS: IG @makelaino / FB RAWinto

Koska monelle pittalle ayurvedinen ruokavalio tuntuu olevan vähän haastavaa – tai ainakin usein saan kysymyksiä, että miten pittana voi syödä sitä tätä ja tuota – niin ajattelin koota yhteen arkistoista kaikki omat suosikki pittareseptini!

Ja jos et tiedä mitä pitta tarkoittaa, niin ei hätää! Voit silti nauttia reseptien luomuksista ja niiden aikaansaamasta ihanan tasapainoisesta ja rauhoittavasta olosta.

.. sekä lukea lisää vaikkapa Suryan sivuilta.

Ruokavaliolla on ihan älyttömän iso merkitys pittan tasapainottamisessa ja parasta pittaruokaa onkin rauhoittavat ruoat, eli miedot ja makeat maut. Näissä resepteissä olenkin yhdistellyt kaikkia pittaa hemmottelevia raaka-aineita ihaniksi makuyhdistelmiksi 🙂

Pitta-reseptit

• Lempeän täyteläinen vihersmoothie
• Pittapuuro
• Kitchari
• Paahdetut uunibataatit
• Kesäkurpitsasämpylät & tuorepuuro
• Pittatryffelit
• Joulupuuro & taatelikastike
• Täydellinen taatelikakku
• Viikunahillo
• Päärynä-kinuski raakakakku
• Pehmeä persimonsmoothie

Näiden inspiroimana onkin sitten kiva lähteä suunnittelemaan uusia herkkuja. Oisko sulla toiveita, mitä reseptejä haluaisit tänne blogin puolelle? Ja miten on – tahtoisitteko lisää pittareseptejä?

<3 Aino

SEURAA MYÖS: IG @makelaino / FB RAWinto