Nyt kun mulla on työviikko vihdoin pulkassa (jee!!) ajattelin jakaa teille hieman lukuvinkkejä viikonloppuun. Ja toivoisin, että vastapalveluksena te voisitte linkittää suosikkibloginne pienen perustelun kera kommenttiboksiin? 😉 Näin mäkin saisin uutta luettavaa tulevien vapaapäivien ratoksi!

Jos kuvailisin lyhyesti minkä tyylisistä blogeista tykkään, seuraavat kolme adjektiivia ois varmasti parhaimpia kuvailemaan niitä: inspiroivia, helposti luettavia ja sellaisia jotka antaa lukijalleen enemmän kuin pelkän lukukokemuksen.

• Inspiroiva Steffi on alkanut kirjoittamaan taas! Steffin blogi oli aikoinaan yksi niistä ensimmäisistä, joita aloin lukemaan ja vielä kaikkien vuosien jälkeenkin Steffin tyyli iskee muhun 🙂 Paljon tärkeää asiaa erittäin tiiviissä, helposti ymmärrettävässä muodossa ilman oloa, että lukemisesta tulisi ähkyä.
• Terveellisiä reseptiä ja herkullisia ruokakuvia käyn yleensä kuolailemassa Annekatariinan ja Viimeistä murua myöten -blogeista. Ihania reseptejä ja niin kauniita kuvia! Tykkään.
• Jennyn Vastaisku Ankeudelle -blogia on aina ilo lukea. Jenny on taitava kirjoittaja ja kirjoitukset on todella inspiroivia ja voimaannuttavia. Myös Jennyn upeaa elämäntapamuutosta on ollut ilo seurata!
• Myös Elinan Endorfiinikoukussa -blogia on tullut seurattua jo useita vuosia. Elinan rehellinen kirjoitustyyli on se, mikä on aina vedonnut muhun ja vetoaa edelleen.
• Anna Vihervaarasta on blogi, jonne en päädy niin usein – mutta aina kun päädyn, viivyn pitkään. Blogi on mutkaton ja herättää ajattelemaan asioita usein hyvinkin miellyttävistä vinkkeleistä. Se tarjoaa kepeää ja kivaa luettavaa, joka kuitenkin antaa lukijalleen paljon!
• Joka kerta lukiessani Mielensävalottajat -blogin uusimman kirjoituksen, haluaisin jakaa sen koko maailmalle. Niin voimaannuttavia, inspiroivia, herätteleviä ja kasvattavia kirjoituksia! Juuri sellaista tekstiä, jota jokaisen pitäisi lukea enemmän – ja useammin.
• Villinä korttina nakkaan joukkoon vielä Noora Toivon blogin. Noora on hauska ja etenkin sinkkuaiheiset tekstit osuu ja uppoaa muhun täysin! Niistä inspiroituneena mietin välillä itsekkin, josko pitäisi jakaa enemmän ajatuksia sinkkuelämästä – mitä mieltä, kyllä vai ei?

Toivottavasti löysitte mun lemppareista omaan makuunne sopivaa luettavaa ja niistä uutta inspiraatiota! Nyt jään innolla odottelemaan teidän suosikkejanne <3

Xoxo,
Aino

Päivittäistä inspiraatiota ja oivalluksia mun muissa kanavissa:
IG @makelaino
FB RAWinto

Tein viime kesänä yhden parhaimmista sijoituksista ikinä ja ostin itselleni OURA -hyvinvointisormuksen. Kyseessä on siis suomalainen keksintö, jonka avulla voi oppia parantamaan omaa hyvinvointiaan helposti ja huomattavasti.

Sormuksen hankinnan jälkeen olenkin saanut tasaisin väliajoin kysymyksiä sormuksesta ja sen käytön tuomista hyödyistä, joten ajattelin koota kaikki ajatukseni yhteen postaukseen. Toivottavasti tästä on sulle apua, jos oot miettinyt sormuksen ostamista!

Hommasin sormuksen itselleni ennenkaikkea oman kehon stressitasojen, arjen kuormittavuuden ja unenlaadun seuraamiseen – ja sen kautta niiden parantamiseen. Sormus mittaa kattavasti kehon toimintoja eri tavoin, muun muassa sykettä ja lämpötilaa, ja kerää niiden pohjalta arvokasta dataa, jota on erittäin helppo tulkita. Sormuksen keräämiä tietoja voi hyödyntää omassa arjessaan muun muassa unen laadun ja treeneissä kehittymisen, sekä niistä palautumisen maksimoimiseksi.

Kun aloitin käyttämään sormusta nukuin määrällisesti paljon, mutta aamulla herätessäni olin aina todella väsynyt ja syy löytyi nopeasti: syvän unen määrä oli yössä vain muutamia prosentteja, kun sen olisi hyvä olla vähintään 15% luokkaa. Syvä uni on siis unen vaiheista kaikista palauttavinta unta ja sen aikana muun muassa lihakset kasvaa ja kehittyy kaikista parhaiten. Ei siis ihme, että aamuisin tuntui kuin ei olisi nukkunut lainkaan.

Voit lukea tarkempaa tietoa syvästä unesta ja sen merkityksestä täältä.

Tiesin  jo ennen sormusta, ettei kova treeni tee mulle siinä väsymystilassa hyvää mutten malttanut siltikään olla treenaamatta koska olin tavallaan tottunut siihen hieman nuutuneeseen olotilaan – ja hei, saahan treenistä ihan hirveästi virtaa! Se lienee se pahin noidankehä, johon väsynyt ja stressaantunu ihminen joutuu (ja sieltä on mun kaltaisten oman elämänsä supernaisten hyvin hankala päästä pois, koska ”mä pystyn mihin vaan”). Kun aloin seuraamaan omaa untani se pysäytti ja auttoi tekemään muutoksen parempaan, keskittymään palautumiseen.

Sormus kertoo myös keräämiensä tietojen perusteella kulloisenkin päivän valmiustason fyysiseen rasitukseen. Alussa sen totteleminen oli vaikeaa, mutta huomasin nopeasti sen seuraamisen vaikuttavan unenlaatuuni ja leposykkeeseeni. Testailin myös innolla miten esimerkiksi puhelimen tai tietokoneen selailu ja pari lasia viiniä ennen nukkumaanmenoa vaikuttaa uneen – ja sen seurauksena motivoiduin jättämään molempia vähemmälle.

Kuukauden sormuksen käytön jälkeen mun syvän unen määrä oli noussut parhaimmillaan 18%, mikä oli mun mielestä huima parannus! Sormus ei itsessään tehnyt muuta, kuin antoi mulle tietoa jonka avulla pystyin itse toimimaan ja parantamaan elintapojani itselleni sopivammaksi ja onnistuin siinä mielestäni tosi hienosti. Nykyään nukun paljon paremmin kuin aikasemmin ja koen saavani treeneistä paljon enemmän irti 🙂

Ja itseasiassa kolmen kuukauden kevyemmän treenijakson, jolloin mun unenlaatu parani huomattavasti, mä myös hoikistuin useita kiloja tekemättä mitään sen ihmeempää.

Itseasiassa sormus kyllä aina antaa kommentteja ja pitkään valvotun illan jälkeen kehottaa seuraavana iltana menemään aikaisemmin nukkumaan tai rankan päivän jälkeen ottamaan seuraavana päivänä hieman rennommin – siis tälläisiä pieniä, yksinkertaisia vinkkejä jotka jokaisen on helppo tehdä oman hyvinvointinsa hyväksi.

Sormus kerää myös kaiken tän datan ja sitä on mahdollisuus tarkastella myös OURA Cloudissa, jossa voi tarkastella ja vertailla yli kolmeakymmentä eri tekijää. En itse oo hirveästi jaksanut sen kanssa leikkiä, mutta välillä on hauska katsoa miten esimerkiksi kehon lämpötila vaikuttaa unen laatuun tai aktiivisuus kehon lämpötilaan.. näin esimerkiksi 🙂 Veikkaan, että jäisin aika nopeasti koukkuun tuohon pilvipalveluun jos alkaisin sen kanssa viettämään enemmän aikaa!

Vaikka en oo kokoajan pitänyt sormusta sormessa (en välttämättä halua tietää, mitä kiireiset työreissut ja viikonloppujen riennot saa mun kehossa aikaan..) niin käytän sitä edelleen säännöllisesti. Se on auttanut mua havannoimaan stressaavia tekijöitä mun arjesta ja sen myötä joko eliminoimaan niitä tai muuttamaan omia toimitatapoja tai suhtautumista kyseisiin asioihin. Mun elämä muuttuu kokoajan ja sormuksen myötä oon oppinut myös mukautumaan siihen entistä paremmin.

Ainut huono puoli sormuksessa on sen lyhyt akun kesto ja välillä unohdan ladata sen, minkä vuoksi en aamulla saakkaan tietoja nukutusta yöstäni – en tosin onneksi suhtaudu siihen neuroottisesti, joten ei se maailmaa kaada. Tämä on kuitenkin korjattu uudistettuun OURA-sormukseen, joka on ulkonäöltään sirompi ja mittaa myös päivän aikaista palautumista! Uusien sormuksien toimitus aloitetaan tulevana keväänä enkä malta odottaa, että saan oman koristamaan kättäni ja auttamaan mua voimaan vielä entistä paremmin.

Ootko sä tutustunut OURAan? Tai oisko sulla jotain kysymyksiä siihen liittyen?

Xoxo,
Aino

Päivittäistä inspiraatiota ja oivalluksia mun muissa kanavissa:
IG @makelaino
FB RAWinto