Syöminen on suhteellista ja sen näkee näistä välipaloistakin. Joskus on enemmän nälkä, joskus vähemmän. Ennen treeniä tarvii enemmän energiaa ja joskus ruuasta kaipaa enemmän piristettä aivoille entä lihaksille.

Kokosin viime viikolta erilaisia välipalaratkaisuja ja tässä mun viis suosikkia. Onko teillä jotain omaa suosikki välipalaa? Jotain helppoa, mutta samalla ravitsevaa? 😀

Aloitetaan mun lemppari herkkuvälipalalla eli kookosöljyssä ja kanelissa kuullotettuja omenapaloja ja mulperinmarjoja raejuustolla! Mä noudatan pääsääntöisesti maidotonta ruokavaliota, mutta aina silloin tällöin sallin itselleni annoksen jos toisenkin raejuustoa 😉 Tässä yhdistyy juuri sopivasti makea ja suolainen – erityisesti mulperinmarjat on aivan taivaallisia tällä tavalla valmistettuna!Vähän isompaan nälkään vähän isompi välipala 😉 Mini ruispalat + tomaatti-pinaatti munakas – hiilareita, proteiineja ja aitoja makuja. Tälläsen setin jälkeen kulkee treenikin ihan erillailla!Kiireisiä päiviä ja hetkiä varten mulla löytyy laukusta aina jokin helppo välipala, jonka pystyn nauttimaan vaikka ratikkaa odotellessa. Omena ja raakapatukka on loistava esimerkki siitä, mitä mun laukusta yleensä löytyy 😀 

Oon ihan rakastunut noihin Raw Bite patukoihin ja tarkotuksena oiskin valmistaa itse vastaavanlaisia kotona 🙂 Perästä kuuluu, jos moisessa onnistun!
Kuinka monesti koulun jälkeen olo on väsynyt ja koulutehtävien kirjoittaminen tuntuu erittäin vastenmieliseltä ajatukselta? Silloin auttaa yleensä pienet päikkärit, rauhallinen teehetki ja pala kakkua! Tämän vuoksi tykkään ideoida paljon terveellisiä herkkuja, jos söisin jatkuvasti normaaleja kakkupaloja niin en ehkä olisi näissä mitoissa? 😉

Trooppinen raakakakku oli mun viime viikon ehdoton masterpiece ja sen resepti tulee jakoon huomenna! Namsk 😉Proteiinia salin jälkeen, kiitos! Viikonloppuherkkua eli raejuustoa kera mustikoiden ja liotettujen siementen. Liotan aina siemenet ennen käyttöä vedessä sillä niihin muodostuva geeli tekee ihmeitä ruuansulatukselle, testatkaa vaikka 😉

Huomaatteko – olen varsinainen herkkusuu? 😉 Reipasta alkaa viikkoa kaikille!

<3 Aino

Asia, johon sorrun niin usein itsekkin. Järkevien valintojen tekeminen niiden hauskojen, nautinnollisten ratkaisujen sijaan. Tehdään vain asioita, joista hyödytään jotenkin. Ollaan itsekkäitä laittaen oman elämän suorittaminen elämän ykkösprioriteetiksi.

Jätättekö te paljon asioita tekemättä siksi, että ne ei hyödytä teitä mitenkään? 

Spontaanius, ahhh mikä ihana mauste elämään! Asioiden tekeminen ilman sen kummempaa tavoitetta tai järkisyytä. Ihan vaan siksi, että se tuntuu sillä hetkellä niin pirun hyvältä idealta. 

Never regret anything because at one point it was exactly what you wanted.

Viime aikoina olen viettänyt aika rauhallista elämää, koska se on ollut järkevää oman jaksamiseni kannalta. Olen myös oivaltanut, että oman jaksamisen kannalta elämän suorittaminen ei ole järkevää vaan välillä on hyvä heittäytyä villiksi, rikkoa vanhat kaavat ja tehdä jotain odottamatonta. Jotain mitä ei ollut valmiiksi suunniteltu. Edes jotain ihan pientä.

Jos kalenterin täyttää päivisin koulu ja työ, niiden mukaan aikataulutetaan treenit ja ruokakuviotkin mietitään kerralla viikoksi eteenpäin niin elämä voi helposti alkaa puuduttamaan.

Kaavamaisuus voi rutinoida liikaa ja yllättävät muutokset saattaa aiheuttaa vahvojakin reaktioita, kun niitä ei ole osattu odottaa. Ratikasta myöhästyminen, oppitunnin venyminen, hissin odottelu.. pieniä pieniä asioita, joihin ei voi itse hirveästi vaikuttaa voi synnyttää hirveän stressin, kun ne sotii omaa alkuperäistä suunnitelmaa vastaan.

Rutiinit on hyvästä ja niitä pitää olla, ne rytmittää päivää ja tekee arjesta kokonaista. Mutta sen mä olen oppinut, että kaikkea ei ole hyvä suunnitella etukäteen. Spontaaneille valinnoille tulee antaa tilaa ja joskus on hyvä antautua täysin niiden valtaan.

Kaikki asiat ei nimittäin mene aina niin kuin olisi itse suunniteltu. Ja yleensä ne parhaimmat asiat elämässä tapahtuu juuri silloin, kun niitä vähiten osaisi odottaa – täysin spontaanisti 😉 Kun antaa hetken viedä mennessään tapahtuu yleensä ihania asioita joista nauttii ihan uudella tavalla, koska siltä hetkeltä ei odota mitään sillä sitä ei ole suunniteltu ennakkoon.

Kuinka monesti olette odottaneet jotain tiettyä tapahtumaa kuin kuuta nousevaa, käyneet sen kulun miljoona kertaa mielessänne läpi ja loppupeleissä pettyneet, kun mikään ei menntykään suunnitelmien mukaan?

Kaikkeen ei kannata luoda ennakko-odotuksia – usein kun odottaa jonkin asian tapahtuvan menettää paljon muita asioita, joista olisi voinut kyseisestä hetkestä saada irti jos olisi ollut avoimin mielin läsnä. Täysin huomaamatta rajoitamme elämäämme omilla ennakko-odotuksilla sulkien silmät kaikelta muulta ympäröivältä.

Olkaa avoimin mielin, tehkää asioita jotka tuntuu hyvältä, unohtakaa aina välillä olla järkeviä ja nauttikaa hetkestä! Vaikka onkin tärkeä voida fyysisesti hyvin, niin vielä tärkeämpää on pitää omasta henkisestä jaksamisestaan huolta <3 Ja siihen ei kaavamaisen rutinoitunut elämä hirveästi auta.

<3 Aino

PS. Mun eilisessä ei ollu kovin paljon järkeä ja nyt tekee älyttömästi mieli suklaacroissantteja. Mutta hei, me eletään vaan kerran – ja olipa muuten pirun hauskaa! Hahhha.