AAMUPALA: voimavanukas

Aamulla oli ihana herätä kiireettömästi aamuun jolloin ei tarvinnut tehdä yhtään mitään. Nukuinkin pitkästä aikaa vähän pidempään ilman herätyskelloa – alkuviikko on ollut aika hektinen, joten uni tuli tarpeeseen. Tuttuun tapaan tietty aamulla sängyssä makoillessani selasin myös instagramia eikä mennyt kauaakaan kun jo ponkaisin ylös sängystä, sillä Heidin juoksukuvan innoittamana päätinkin startata aamun energisesti vetämällä lenkkarit jalkaan. Tää tapahtui jo toisen kerran tällä viikolla, sillä tiistaina tästä innostuksesta vastas Monna 😀

LOUNAS: kvinoasalaatti

Vietin pitkästä aikaa päivää kotona ja kerrankin mulla oli aikaa kunnolla panostaa ruoanlaittoon. Itseasiassa mä leivoin koko päivän ja siksi mun koko päivä olikin yhtä syömistä – hahha! Tutustuttuani kvinoaan se on jäänyt pysyväksi osaksi mun ruokavaliota, sillä mä yksinkertaisesti rakastan sitä. Ja vielä erityisesti Sunspeltin kvinoaa, joka on kotimaista sekä luomua.

Mun keittiöön on myös kotiutunut pari muutakin ihanaa uutuutta: Terra Cretan luomu extra-neitsytoliiviöljy sekä balsamico, joista saa ihanasti makua ja ravinteikkuutta salaatteihin sekä muihin kesäherkkuihin. Kumpaakaan ei pääse vahingossakaan lorahtamaan liikaa, vaan ne on pakattu käteviin suihkepulloihin – ja oliiviöljyssä yhdessä suihkauksessa on vain yksi kalori! Hahhaa, miettikääs sitä 😉

Oliiviöljyhän on tunnetusti sitä laadukasta ja terveellistä rasvaa, jolla on terveyteen positiivisia vaikutuksia – luomuviljeltynä siinä on vielä tallella kaikki tärkeät hivenaineet sekä antioksidantit!

VÄLIPALA: pari kaurabitesiä suklaa-manteliprotskutahnalla

Kuten jo sanoinkin niin lähes koko päivä koostui enemmän ja vähemmän syömisestä: valitettavasti kun reseptejä kehitellessä ja toteuttaessa niitä joutuu myös jatkuvasti maistelemaan, jotta lopputulos olis onnistunut 😉 Mua se ei kyllä onneksi haitannut, hahha!

Itseasiassa se oli aika hyväkin juttu, sillä olipahan ainakin energiaa siinä vaiheessa kun pääsin iltapäivällä crossfit-treeneihin. Mä koko alkuviikon olin ideoinut sadan burbeen ulkotreeniä ja taas se nähtiin: kannattaa varoa mitä toivoo! Tehtiin treeni siis ulkona ja se oli ihan kauhea, kauhean ihana – sisältäen juurikin niitä burbeita ja paljon.

Viisi kierrosta: KB swing x22 , jump squat x22, run 400m, burbee x22, KB thruster x22

TREENIN JÄLKEEN: lime-vaniljaraakakakku

Noooh treenin jälkeen onneksi oli ihan älytön nälkä ja toimisto matkan varrella – poikkesin sinne siis herkuttelemaan kakulla, jonka olin eilen omin pikku kätösin jääkaappiin väsännyt. Oon tosi ylpeä itestäni sillä hillitsin itseni enkä syönyt koko kakkua kerralla, vaikka mieli olis kyllä tehnyt.. 😀

Ja ihan pakko vielä kertoa kuinka mua kiusattiin aamulla. Mä siis tosiaan tein ton kakun eilen ja koska resepti oli uus niin mua jännitti ihan hirveesti, että kuinka se onnistui. Taisin varmaan koko loppupäivän spekuttaa sitä, että kuinkakohan pahalta se maistuu ja kehtaakohan sitä edes tarjota kellekkään. No aamulla Johannes sitten laittoi kakusta kuvan ja aika heti perään viestin, että se oli täys floppi – kuulemma sama kun söis pikkukiviä. Ja mä romahin! Mua harmitti niin paljon sillä olin ollu kakun ideasta tosi innoissani ja sitten se oliki ihan surkee.. Kunnes puolen tunnin päästä menin instagramiin, josta löysin se saman kuvan kakusta ja kommentin, että se oli oikeesti syntisen hyvää 😀 Hahhahha! En oo hetkeen ollu niin helpottunut ja onnellinen.

ILLALLINEN: kvinoapihvejä ja salaattia

Nykyään mulle on alkanu sattumaan hassuja juttuja: mä en nimittäin saa aina syötyä lautastani tyhjäksi. En enää syö tiettyjä määriä ruokaa sen takia, että niin pitäis syödä vaan osaan oikeasti jopa kuunnella kroppaani ja tulkita sekä hallita nälkääni. Multa jäikin lounaalta yli kvinoaa ja vihdoin kotiin päästyäni loihdinkin siitä jämästä vielä illalliseksi ihania tuhteja kvinoapihvejä – yks kvinoan hienouksista on kyllä ehdottomasti myös sen monipuolisuus!

Kun massu oli täynnä niin rupesin rauhoittumaan iltapuuhiin ja tein vielä pari hengitysharjoitusta sekä rentoutuksen YOGOBEssa. Ainiin, tein sitä ennen vielä yhdet raakaherkku-bountyt jääkaappiin odottelemaan lauantaita. Ja arvatkaa mitä? Kyllähän taas nukutti makeasti – niin makeasti, että mä ajatuksissani nukuin jopa aamutreenien ohi 😀 Kyllä on fiksua laittaa herätys soimaan 6:50, kun treenit alkaa 07:00. Nooh iltapäivällä uus yritys treenien suhteen ja nyt kakkutehdas pyörimään!

Millasia viikonloppusuunnitelmia teillä on? Mä voin paljastaa sen verran, että paljon herkkullisen jännittäviä juttuja tulee tapahtumaan seuraavan parin päivän aikana 😉 Tshihhihhiii.

Ihanaa perjantaita,
<3 Aino

Oon huomannut kuinka sillä mitä syön on vaikutusta siihen missä kunnossa mun iho on. Tajusin, että samallailla myös ne sisäisesti iholle hyvää tekevät aineet tekee sille hyvää myös ulkoisesti mikä saikin mut pohtimaan siirtymistä luonnonkosmetiikan pariin. Miksi ihmeessä hoitaisin ihoani jollain mikä ei ole sille luonnollista, jos myös muitakin vaihtoehtoja on olemassa? Yhtälaillahan sisäisesti nautittuina eteeriset öljyt ja kauneuteen vaikuttavat yrtit tekee ihmeitä myös ulkoisesti käytettyinä!Kipinäni luonnonkosmetiikkaan siis syttyi luonnon omien raaka-aineiden rikkauden monimuotoisuuden tajuamisesta – luonnosta kun löytyy aivan uskomattoman paljon hienouksia, joilla on positiivisia vaikutuksia myös ulkoiseen olemukseemme ja luonnolliseen hehkuun! Mutta mulle kosmetiikka on aina ollut se osa-alue, jonka suhteen oon ollut todella tietämätön ja oman tietämättömyyden vuoksi ajatus kokonaan uudesta kosmetiikkakulttuurista hirvitti.

Onnekseni sainkin EloNaturan ihanan Marimiinan avukseni kertomaan ja opastamaan mulle luonnonkosmetiikan salat. Ensimmäistä kertaa tavatessamme istuttiinkin useampi tunti keskustellen juttujen rönsyillen ravinnosta liikunnan kautta takaisin kosmetiikkaan sillä hassua, mutta totta: ne kaikki jutut linkittyy toisiinsa! Nimenomaan sen luonnollisuuden ja maanläheisyyden kautta, joiden avulla voidaan tehdä itselle niin paljon hyvää.

Meikitön naama aamulenkin jälkeen

Huomasin silloin aikoinani, kun siirryin puhtaaseen ja luonnonmukaisempaan ravintoon, että kroppa reagoi paljon herkemmin kaikkiin ärsykkeisiin ja aluksi tietysti vähän ärsytti, kun heti sokeriherkkuihin sekaannuttua naama puhkesi täyteen finnejä. Nyt se ei mua enää ärsytä vaan oon siitä kiitollinen sillä sehän on merkki siitä, että mun kroppa toimii ja on terve: se pyrkii pääsemään eroon aineista, jotka on sille vieraita!

Sain Marimiinalta kiitosta mun ihon hyvästä kunnosta ja oonkin tosi tyytyväinen siihen miten oon saanut sen kunnon parantumaan kiinnittämällä huomiota ruokavalioon. Mun mielestä sisäisesti ajateltuna ihon kunnolle on tärkeää syödä oikeanlaisia rasvoja riittävästi ja juoda paljon vettä, mutta puhutaan niistä vaikka joskus myöhemmin lisää jos tahdotte? Ja eihän ihon tarvitse ollakkaan huonossa kunnossa, jotta siihen kannattaa panostaa sen ansaitsemalla tavalla – päinvastoin!Ennen asiaan perehtymistä mä kuvittelin, että luonnonkosmetiikka ei olis yhtä tehokasta kuin synteettiset tuotteet, mutta olin väärässä – mä oonkin ollut erittäin tyytyväinen Gamarden puhdistustuotteiden tehoon, joita sain käyttööni ensikosketukseksi luonnonkosmetiikkaan! Mun iho tuntuu ihan erillailla puhtaalta niiden käytön jälkeen, vaikka olisi ollut tuhdimpikin meikkikerros naamaa peittämässä. Luonnonkosmetiikan hienous piileekin siinä, että se puhdistaa ja korjaa ihoa hoitaen sitä pintaa syvemmältä kun taas tavallinen kosmetiikka tunkee ongelman ihoa syvemmälle vaikuttaen ainoastaan sen pintaan.

Kun siirtyy tavallisen kosmetiikan käytöstä luonnonkosmetiikan pariin kestää siis iholla hetken aikaa tottua siihen – joskus jopa kuukaudesta kolmeen. Se on se vaihe, jolloin iho alkaa korjaamaan itseään sekä puhdistautumaan sisältä päin – voi ehkä tuntua hassulta, mutta aluksi siis iho saattaa mennä hieman huonompaan kuntoon! Mutta kuten jo aiemmin sanoinkin se on vaan positiivinen merkki sillä se tarkoittaa sitä, että elimistö reagoi ja on terve sillä kaikki mitä kehoon otetaan sisään tulee myös jostain ulos – ja ihohan on meidän suurin elimemme, hihhi.Ensimmäinen tuotesarja johon lähdin tutustumaan Miinamarin avustuksella on siis Gamarde, joka on tehty rauhoittavaksi siten, että sen avulla on helppo siirtyä luonnonkosmetiikan pariin sillä samalla kun iho reagoi niin se myös rauhoittaa – eli iho ei välttämättä edes reagoi! Gramade sopii myös herkkäihoisille sillä kun on kyseessä luomutuote niin voi kokeilla myös tuoksullisiakin tuotteita

Marimiina kertoi, että yleensä suomalaiset ”hoitavat” ihoaan liikaa ja lotraa paljon hanavedellä. Käsitelty hanavesi kuivattaa ihoa eikä puhdista sitä tarpeeksi, kun taas luonnon lähde- ja mineraalivedet ovat asia aivan erikseen – erittäin helppo luonnonkosmeettinen hoitokeino iholle onkin lisätä lähdeveteen merisuolaa ja pestä ihoa sillä! Huomasin myös itse Juhannuksena peseydyttyäni merivedessä, että mun iho eikä hiukset tarvineet puhdistusaineita voidakseen hyvin. Suomen ilmasto on vielä poikkeuksellisen rankka iholle, jonka vuoksi puhdistusaineiden olisikin tärkeä olla sellaisia että vettä ei tarvitsisi käyttää paljon – liika peseminen myös vaurioittaa ihon omaa suojakerrosta mikä tekee siitä herkemmän ulkoisille ärsykkeille.Gamarden tuotteissa on siis pohjana luomu mineraalivesi ja luomuarganöljy, jotka tekee hyvää herkälle ja reagoivalle iholle. Puhdistus on erittäin tärkeää iholle sillä sen on hyvä saada hengittää ja turhaa tuotteiden kanssa läträämistä kannattaa välttää: mielummin kannattaakin käyttää pienempiä määriä laadukkaampaa tuotetta! Gamarden tuotteet on 100% luonnollisia ja silti koostumukseltaan sekä tuoksultaan miellyttäviä eli ihonhoidon mieltä hemmotteleva vaikutus ei kärsi. Tuotteet valmistetaan yrityksen omassa laboratoiriossa mikä takaa lähiympäristön työllistymisen sekä matalan hiilijalanjäljen. Ulkonäöltään pakkaukset on hyvin yksinkertaisia ja ne onkin valmistettu yksinomaan hajoavista ja kierrätettävistä pakkausmateriaaleista.

Garmade on luomusertifioitu ”Qualité France” -laatumerkillä mikä takaa sen, että tuotteet on valmistettu luonnonkosmetiikan standardien mukaisesti kasvikunnan raaka-aineista, jotka on luonnonkosmetiikan kriteetejä noudattavilta ja luonnonvaroja kunnioittavilta luomutiloilta. Sen lisäksi Gamardella on myös oma sertifikaatti, joka takaa tuotteiden olevan valmistettu 100% ilman synteettisiä raaka- ja väriaineita, säilöntäaineita ja etoksylaatteja – Gamarden ollessa ainoa ihonhoitosarja, joka pystyy sen kuluttajille tarjoamaan.

Mä oonkin todennu Gamarden tuotteista sen, että kosmetiikassa pätee sama kuin ruoassa: myös terveellinen voi olla hyvää! Ihonhoidosta onkin tullut mulle Gamarden avulla arjen luksusta.Itselläni mulla on päivittäisessä käytössä mineraalivesisuihke, joka onkin lähes kaikkien Gamarden tuotteiden pohjalla, mitä käytän ihon kosteutukseen ja rauhoitukseen esimerkiksi hikitreenien ja sheivaamisen jälkeen. Tää onkin pelastanut mun kesän, sillä mun iho ainakin punoittaa ihan hirveästi sheivaamisen jälkeen ja sen takia nää kesät onkin tosi inhottavaa aikaa, kun kokoajan täytyy olla sääret sileänä.. sama kainaloiden kanssa! Kasvoni pesen ja kosteutan puhdistusvedellä, joka on itsessään tosi monivaikutteinen tuote: se sopii niin meikinpuhdistukseen, kasvovedeksi kuin kosteuttaman ihoa! Puhdistusvettä käyttäessä ei tarvitse käyttää vettä ollenkaan ja se onkin erittäin hellävarainen jättäen iholle raikkaan tunteen.

Kasvojenhoitorutiinini viimeinen silaus on kosteusemulsio, joka on mun iholle riittävä kosteuttaja – sitä voi hyvin laittaa myös aamulla ennen meikkaamista, sillä sen sisältämä pii jättää iholle kauniin mattapinnan! Tuotteet on erittäin riittoisia sillä niitä ei tarvitse käyttää paljoa vaan pienikin nokare riittää – esimerkiksi suihkuöljy on loistava esimerkki siitä. Kerran viikossa ihon voi myös kuoria sekä laittaa siihen naamion mikä auttaa ihoa hengittämään.

Gamardelta löytyy runsaasti valikoimaa ja kaikille ihotyypeille sopivia tuotteita: niihin voitte käydä tutustumassa tarkemmin TÄÄLLÄ.Välillä on myös ihana hengailla ihan vaan ilman meikkiä ja antaa ihon vaan olla. Jos iho tuntuu puhtaalta ei sitä välttämättä tarvi pestä vain siksi, että kosmetologi on joskus niin ohjaistanut – sama pätee rasvaamisen suhteen: jos iho tuntuu pehmeältä ja terveeltä ei sitä tarvi turhaan rasvata. Luonnonkosmetiikan myötä iho nimittäin oppii myös itse huolehtimaan itsestään mikä helposti myös vähentää ulkoisten tuotteiden käytön tarvetta!

Ja jos uskallatte – tiedän, tieto lisää tuskaa.. – niin kannattaa käydä tutkimassa sivustoa Incihaku.fi sillä sieltä näette mitä oikeasti kosmetiikkatuotteet sisältää. Ja se on se sisältö millä on merkitystä! Mun kaveri, joka mulle sivustosta vinkkas, totesikin hyvin että ihmisille myydään nykypäivänä uskomuksia: perus markettikosmetiikka nimittäin lähes poikkeuksetta sisältää samoja aineita luki purkin kyljessä sitten ”rasvoittuvalle iholle” tai ”ärtyneelle iholle” …

Millaisia fiiliksiä teiltä löytyy luonnonkosmetiikasta?

Mä palaan asiaan vielä tarkemmin omien käyttökokemuksieni myötä sitten, kun mulla on enemmän konkreettista sanottavaa. Pienin askelin mäkin tässä lähden liikkeelle, tuote kerrallaan siirtyen pienemmistä osa-alueista kohti isompia kokonaisuuksia – toivottavasti kohtapuolin mun koko kosmetiikkaosasto on uudistunut, hihhi.

Aurinkoa,
<3 Aino