Ihan ensimmäisenä mun on pakko myöntää, että elämä on just nyt tosi ihanaa. Rakastan meidän uutta kotia ja arki on tosi mutkatonta, töissä hommat etenee kivasti, oon saanut hyvin kiinni aamutreenaamisen rytmistä ja meidän koiranpennut kasvaa vauhdilla! Päällisin puolin siis kaikki on tosi hyvin ja oonkin siitä tosi kiitollinen.

Valehtelisin kuitenkin jos väittäisin, että elämä ois pelkkää ruusuilla tanssimista. Nyt just tuntuu, että aika loppuu käsiin ja tekemistä ois enemmän kuin aikaa – mutta onneksi priorisointi ja ihana, avuliais poikaystävä pelastaa paljon ja saan arkeen myös niitä hetkiä jolloin mun ei tarvi tehdä yhtään mitään. Niiden tärkeys on nimittäin noussut tän työ+koulu yhdistelmän myötä aivan omaan arvoonsa!

THIS OR THAT

Sen kunniaksi rustailen teille nyt blogihaasteen myötä kepeitä vastauksia THIS or THAT -tyylisesti, koska kaiken ei aina kuulu olla niin vakavaa. Eihän? 😉

Suihku aamulla vai illalla? Kylmä suihku illalla kunnon löylyjen jälkeen – kylläpä muuten tulee uni makeasti! 😀

Kaupungin ydin vai luonnonläheisyys? Luonnonläheisyys ehdottomasti, vaikka nytkin meillä on ihan karmea myrsky ja netti ei meinaa oikein toimia. Mutta en silti vaihtais mihinkään 😀

Kirkkaat vai neutraalit värit? Kirkkaat, ehdottomasti.

Outo vai typerä? Outo ehdottomasti, (tietynlaista) typeryyttä en kovin siedä.

Kevät vai syksy? Syksy on kyllä ehdottomasti yks parhaimmista vuodenajoista! Ruska ja viilenevät illat, ihan parasta <3

Minttu vai kaneli? Kaneli ehdottomasti. Minttu on vähän turhan viileä mun makuun.

Suunniteltu vai ex tempore? Tykkään ex tempore-jutuista sillä ne piristää kivasti arkea, mutta suunnittelu pelastaa kyllä arjen.

Leffa kotona vai teatterissa? Kotona <3

Espresso vai latte?  Latte! Chai-latte!

Kysymysten esittäjän vai vastaajan rooli? Esittäjänä ehdottomasti, oon niin utelias 😀

Halit vai pusut? Onko pakko valita? Jos on, niin sitten ehkä halit.

Tulinen vai mieto ruoka? Mieto ehdottomasti, mutta mausteita kyllä saa olla!

Nahka vai pitsi? No tietty hempeä pitsi <3

Ylipukeutunut vai alipukeutunut? Oon kyllä melkein aina alipukeutunut ja monissa tilanteissa toivoisin olevani mielummin ylipukeutunut.

Kokemus vai mukavuus? Kokemus ehdottomasti, mehän eletään täällä vaan kerran!

TV-sarjat vai elokuvat? Sarjat, tykkään niiden pitkästä elämänkaaresta.

Rock– vai countrymusiikki? Myönnetään, country 😀

Puna- vai valkoviini? Valkoviini ehdottomasti.

Yksin vai yhdessä työskentely? Yhdessä, varsinkin jos on huipputiimi jonka kans saa puuhastella!

Uiminen vai rannalla makoilu? Uiminen, en osaa makoilla rannalla.

Pikaruoka vai kunnon ravintola? Riippuu tilanteesta, mutta yleensä ravintolaillat on pettymyksiä kun itsekin osaa kokata niin hyvin 😀 Joten valitsen pikaruoan.

Perunasalaatti vai pastasalaatti? Pastasalaatti!

Parilliset vai eriparisukat? Pakko vastata eriparisukat, koska mulla ei ikinä oo parillisia.

Tanssiminen vai laulaminen? Tanssiminen!

Puhelin vai netti?  Kyllä mä varmaan sanoisin, että netti.

Tän postauksen kuvat on tän päivän satoa, kun kuvattiin yhdessä Ismon & Tuulan kans vähän herkkukuvia – sillä me ollaan Brit Caren uudet Brändilähettiläät! Koska harrastetaan paljon on erityisen tärkeä pitää koirien kunnosta & palautumisesta hyvää huolta, ja just siks laadukas koiranruoka on tosi tärkeässä asemassa. Tuunkin jatkossa kertomaan myös teille enemmän juttuja liittyen meidän koirien harrastamiseen ja ruokintaan – sekä vastaamaan teidän kysymyksiin & kirjoittamaan teidän toivomia postauksia näistä aiheista!

Leppoisaa sunnuntaita,
<3 Aino

LUE MYÖS:
Kannattaako ketogeeninen ruokavalio? / Oikeanlainen ruokavalio / Kannattaako gluteeniton ruokavalio?

SEURAA MYÖS:
IG @makelaino / FB RAWinto

Yhä useampi meistä haluaa elää terveellisemmin ja pitää itsestään hyvää huolta – ja se on ihan mahtava juttu! Gluteeniton ruokavalio onkin yhä useamman valinta, mutta onko se oikeasti terveellisempi valinta?

Monet terveellisestä ruokavaliosta innostuneet ovat päätyneet gluteenittomaan ruokavalioon, mikä on oikeasti tosi fiksu päätös! Nykyään nimittäin yhä useampi tutkimus näyttää todeksi sen, että gluteeni aiheuttaa tuhoja ihan kaikille – oli ihmisellä sitten keliakiaa tai ei. Mä suosittelenkin lämmöllä oikeastaan kaikille gluteenitonta ruokavaliota sillä leivät, pastat ja jauhot on usein äärettömän prosessoituja ja raaka-aineet itsessäänkin hyvin pitkälle jalostettuja. Todennäköisesti jo se, yhdessä muiden näiden ”halpistuotteiden”  raaka-aineiden huonojen ominaisuuksien kanssa heikentää jaksamista ja hyvinvointia.

Onneksi gluteenittomuus on loppupeleissä hyvin helppoa sillä se onnistuu syömällä puhdasta ja prosessoimatonta ruokaa sekä jättämällä ne gluteeniviljoja sisältävät tuotteet kauppaan.

Mun mielestä tuo on se fiksu tapa elää gluteenittomasti. Keliaakikoilla ymmärrän ruokavaliossa gluteenittomat leivät ja pastat jne sillä gluteenittomuus ei ole silloin oma valinta. Mutta jos gluteeniton ruokavalio on valinta oman hyvinvoinnin vuoksi silloin en näe järkeä ”gluteenin korvaamisella” sillä suurin osa gluteenittomista tuotteista on paljon prosessoidumpia mitä tavalliset, gluteenia sisältävät elintarvikkeet.

Gluteenittomat tuotteet eivät olekkaan automaattisesti mitään ”terveystuotteita”, vaikka niin helposti saattaisikin ajatella! Tässäkin korostuu ainesosaluettelon lukemisen ja sen ymmärtämisen tärkeys. Monet kaupan gluteenittomat tuotteet sisältää paljon prosessoitua tärkkelystä sekä yleensä myös runsaita määriä sokeria, lisäaineita unohtamatta. Sokerin lailla myös tärkkelys nostattaa verensokeria ja liiallisesti nautittuna tietysti tuo mukanaan taas omat terveysongelmansa, minkä vuoksi suosittelenkin pohtimaan tarkasti omia valintoja! Tietty sieltä kaupan hyllyltäkin löytyy gluteenittomia helmiä, kun vain jaksaa ahkerasti tutkia ainesosaluetteloita.

Aina kun suosittelen gluteenitonta ruokavaliota suosittelen seuraavanlaista kaavaa: lisää kasviksia, hedelmiä ja marjoja eli kaikkea tuoretta sekä sitten gluteenittomia viljoja kuten kauraa, riisiä, tattaria ja hirssiä. Ja kvinoaa! Fiksusti koostettuun ruokavalioon ei välttämättä mitään kuitulisää tarvitse ja itseasiassa monesti luontaisesti gluteeniton ruokavalio sisältää jo itsessään runsaasti kuituja.

Tässä vielä pieni muistilista kaikille, jotka haluaa vähentää gluteenia ruokavaliostaan tai luopua siitä kokonaan:

• Lisää jotain tuoretta joka aterialle.
• Varmista kuidun saanti syömällä tarpeeksi vihanneksia,  luontaisesti gluteenittomia viljoja sekä siemeniä ja pähkinöitä. Etenkin chia-siemenissä on runsaasti vatsaa hellivää kuitua!
• Tarvittaessa ota käyttöön jokin luonnollinen kuitulisä.
• Suosi luonnollisesti gluteenittomia tuotteita ja viljoja, kuten kauraa ja tattaria.
• Tutki ainesosaluettelo – vältä tärkkelys- ja sokeripitoisia sekä prosessoituja tuotteita.
• MUISTA: gluteenittomuus ei ole synonyymi terveelliselle eikä siten ole automaattinen takuu itselleen paremmasta valinnasta, ellet sairasta keliakiaa.

Kiinnostaisko teitä nähdä mun ruokapäiväkirjan muodossa esimerkkiä siitä, millainen on mun mielestä fiksusti toteutettu gluteeniton ruokavalio? Samalla voisin toki myös esitellä hyväksi havaitsemiani gluteenittomia tuotteita!

<3 Aino

GLUTEENITTOMIA RESEPTEJÄ:
Raikas hyvisvanukas / Kasviksilla höystetty makaronilaatikko / Sitruuna-lakritsi raakakakku

SEURAA MYÖS:
IG @makelaino / FB RAWinto