Tänään vietetään maailman mielenterveyspäivää ja musta on ollut ihana huomata, miten avoimesti ihmiset mun omassakin lähipiirissä on jakaneet omia tarinoitaan. Se, että niitä tarinoita kuulee ihmisiltä joilta niitä ei uskoisi kuulevan ja monetkin asiat saavat kasvot, rikkoo asian ympärillä vellovaa tabua joka alkaa onneksi olla jo historiaa.

Haluaisin, ettei kenenkään tarvitsisi ikinä miettiä että kehtaako hakea tai pyytää apua, jos sellainen elämäntilanne tulee eteen. Avun pyytäminen on usein rohkein teko, mitä ihminen voi tehdä.Uupumus on varmaan yksi tällä hetkellä yleistyvimmistä mielenterveyden haasteista ja mä olen itsekin paininut sen kanssa. On vaikea antaa itselleen ja ajatuksilleen aikaa, kun kokoajan haluaisi olla hyödyllinen ja tärkeä. Suorittamisen keskellä usein unohdamme itsemme – ja monelle se on varmasti myös pakotie oikeasta todellisuudesta, kun ei ole hetkeksikään aikaa pysähtyä kysymään itseltään ”mitä mulle oikeasti kuuluu”.

Suorittaminen on kuulunut munkin arkeen ja sen lisäksi, että se uuvutti mut se myös teki musta kovan. Suorittajan, naisen joka pystyi mihin vaan, naisen jolla ei ollut rajoja – eikä tunteita. Vuosi sitten, kun mun pappa kuoli, mä en pystynyt ensin edes itkemään. Mua itketti, mutta itku ei vaan tullut – en jotenkin osannut päästää tunteitani valloilleen, vaan pidin ne totutusti tiukasti kontrollissa kuten olin itseni opettanut. Vasta kun kävin juttelemassa ammattilaisen kanssa osasin kysyä itseltäni oikeita kysymyksiä ja osasin jopa vastata niihin. Ja sitten padot murenivat ja mä itkin. Ja itkin ja itkin.

Sen jälkeen oonkin noudattanut muutamaa ohjenuoraa mun arjessa:

• Älä sysää pahaa oloa ja vaikeita tunteita nurkkaan, vaan anna niille ja itselles aikaa.
• Priorisoi – mieti mikä on tärkeää ja mitä haluat tehdä, ja tee se!
• Edelliseen liittyen: opettele sanomaan EI. Se ei oo helppoa, mutta ette uskokkaan kuinka kevyen olon se saa aikaan!
• Järjestä itselles omaa aikaa. Ja etenkin silloin, kun on kiire eikä siihen ois aikaa, nimittäin silloin se on kultaakin arvokkaampaa! Pienikin hetki metsässä tai palapeliä kooten tekee ihmeitä jaksamiselle.

Onko sulla jotain hyviä ohjenuoria, jotka auttaa sua jaksamaan?

Pitäkää itsestänne huolta,
<3 Aino

Päivittäistä inspiraatiota ja oivalluksia mun muissa kanavissa:
IG @makelaino
FB RAWinto

Saan aika paljon kysymyksiä OURA -sormuksestani ja koska tykkään siitä niin hirmuisesti, niin mielelläni aina vastailen ja jaan omia kokemuksiani sormuksesta. Kokosin tähän postaukseen muutamia kysymyksiä, jota multa on kysytty ja lisää saa aina esittää, niin vastailen aina niin pian kunhan vaan ennätän! 🙂Q: Käytätkö sormusta treenatessa?
Juu, tää uusi on sormessa lähes aina! Vanhempi sormus oli niin paljon massiivisempi, että sen kanssa treenaaminen ei ollut niin mukavaa, mutta tän uuden kanssa ei oo ollut mitään ongelmia. Eli kyllä käytän 🙂

Q: Antaako appi konkreettisia neuvoja?
Juu, kyllä antaa! Esimerkiksi tänään se kehottaa mua menemään normaalia aikasemmin nukkumaan ja aikaisemmin oon saanut palautetta muun muassa mun treeniajankohdista. Sormus muistuttaa myös pysymään liikkeessä, jos tulee istuttua liian paljon!

Q: Oliko sun helppo valita oikea koko? Sopiiko sormus useampaan sormeen?
Oikean koon valitseminen on helppoa, kun ennen varsinaista sormusta kotiin lähetetään ”testipaketti” jossa on kaikki eri kokovaihtoehdot. Mun sormus menee tällä hetkellä kolmeen sormeen, mutta pidän sitä yleensä aina tuossa samassa 🙂

Q: Onko sormus vastannut odotuksiasi?
Kyllä! Kyllä! Ja kyllä! Tykkään tästä ihan älyttömästi ja oon oppinut tän avulla paljon itsestäni. En vaihtais mihinkään 🙂

Q: Mitä kaikkea sormuksesta saa irti?
Itse seuraan lähinnä päivittäistä aktiivisuutta ja unen laatua, ja noista kahdesta enemmän jälkimmäistä. Se muutos minkä oon vuoden aikana tän sormuksen avulla saanut on ihan huikea! Vihdoin oon alkanut palautumaan ja nukkumaan paremmin, sekä saanut treenaamisen suhteutettua järkivästi mun arjen kuormitukseen. Tykkään! Sormuksella pystyy seuraamaan monia eri tekijöitä jotka vaikuttaa unen laatuun ja palautumiseen, ja on ollut kiva huomata niitä isoimpia tekijöitä jotka minuun vaikuttaa.

Q: Toimiiko unen mittaukseen niin, että pitää vain yöllä vai täytyykö pitää koko ajan?
Jos pelkkää unta haluaa seurata, niin silloin ei tarvitse pitää koko aikaa 🙂

Q: Minkä verran OURA aiheuttaa säteilyä? Elämme langattojen verkkojen ja laitteiden maailmassa, joidenka säteily on meille terveysriski..
Ihana kysymys! Kiitos! Tää on mun mielestä yks OURAn parhaimmista ominaisuuksista, nimittäin sen voi pistää lentokonetilaan 🙂 Mun sormus on aikalailla 95% ajasta lentokonetilassa ja aktiivisena vain ne hetket, kun siirrän dataa eli pari kertaa päivässä. Data säilyy sormuksessa jopa kuusi viikkoa, eli sitä ei tarvitse edes siirtää joka päivä ellei itse tahdo. OURA on siis myös tältä osin mietitty ihan loppuun asti!

Heräskö lisää kysymyksiä? Kommenttiboksi on avoinna, joten hyödyntäkää sitä! 🙂

<3 Aino

Päivittäistä inspiraatiota ja oivalluksia mun muissa kanavissa:
IG @makelaino
FB RAWinto