Kehonkoostumusmittaus onnistuu aina herättämään paljon ajatuksia ja tunteita – kuten tänäänkin. Oon käynyt mittauksissa säännöllisen epäsäännöllisesti viimeisen kolmen vuoden ajan ja tuloksia on aina hauska vertailla sillä niihin peilautuu selkeästi se, mitä on viime kuukaudet tullu puuhailtua. Toki pitää myös muistaa että tuloksiin vaikuttaa myös muutkin tekijät, kuten esimerkiksi tää mun tänhetkinen kreatiinitankkaus ja meneillään oleva huoltava lepoviikko treeneistä 😉 Mittaus nostatti kyllä treenimotivaation tulevaan treenisykliin aivan pilviin! 😀 Viimeiset kuukaudet oon tehnyt valmistavaa treeniä – tekniikkaa, liikkuvuutta, painojen hakemista ja kunnon ylläpitoa – ja nyt on sitten aika laittaa kunnolla hösseliksi! Tällä hetkellä oon kyllä erittäin tyytyväinen mun kroppaan, mutta oon silti erittäin utelias selvittämään mihin kaikkeen mä vielä halutessani pystyn. Pakko kyllä myöntää, että ensimmäiset reaktiot kehonkoostumusmittauskesta ei ollu kovin positiiviset. Mikä siinä on, että rasvamassan noustessa nousee aina pala kurkkuun? Vaikka tiesin hyvin ennakkoon, että se tulee kasvamaan sillä oon tarkoituksella syönyt paljon yli kulutukseni hommaten lisää massaa 😀 Oikeastaanhan mun viime kuukaudet ei ois menny suunnitelmien mukaan, ellei kyseistä kasvamista ois tapahtunut, hahha! Sen muistamiseen meni onneksi vain alkujärkytyksestä toipumiseen kulunut aika. 

Mittauksia tärkeämpää on kyllä se oma fiilis ja tyytyväisyys siihen peilikuvaan. Mittaukset on hyviä suunnannäyttäjiä, mutta niiden takia ei kannata menettää yöuniaan 😉 

Seuraavat treenikuukaudet tulee SISÄLTÄMÄÄN ENEMMÄN raskaampaa voimaharjoittelua, kovempia kuormia ja lyhyempiä sarjoja, lepopäiviä ja kehonhuoltoa sekä SISÄLTÄMÄÄN VÄHEMMÄN treenikertoja ja pumppaavaa hinkuttamista salilla – nyt kun tekniikat, itselle toimivimmat liikkeet ja ne oikeasti haastavat kuormat on tiedossa on hyvä lähtä haastamaa itseänsä aina vaan uudestaan ja uudestaan 😉

Kreatiinipossu…nöf nöf 😉

Yritin ottaa teille vielä oikein havainnollistavia kuvia mun kehityksestä, mutta onnistuin sen sijaan rikkomaan mun kameran 🙁 .. palataan asiaan siis sitten kun kotiudun takaisin Helsinkiin ja saan kameran huoltoon, heh.

Ja sitten vuorossa loppukevennys kohti viikonloppua 😀 Onko moni teistä törmännyt Facebookissa pyörivään kaljahaasteeseen? Haastettujen tulee siis juoda puolen litran tuoppi olutta yhdellä kulauksella ja julkaista siitä video Facebookissa vuorokauden kuluessa haasteesta tai ostaa haastajalleen kontillinen kaljaa. Ja muthan haastettiin mukaan – tietysti 😀

Näppäränä tyttönä tein kuitenkin haasteesta omannäköiseni ;) Taloudellisestihan haaste oli mulle tappiollinen sillä puolen litran olut ois tullut edullisemmaksi entä anarkistin vihersmoothie, hahha! Eikä mun lähikaupasta edes löytynyt selleriä, jotta oisin saanut mun smoothiesta täydellisen – puolen litran oluita sen sijaan löytyi jos minkä merkkistä ja laatusta, niistä olisin helposti löytänyt mieluiseni 😀

Smoothie sisälsi: pinaattia, päärynän, puolikkaan avokadon, kananmunan valkuaisen, maustamatonta kookosvettä* sekä superfoodeja – yrttijauhetta, viherjauhetta ja macaa 😉 Selleri ois tosiaan kruunannut kokonaisuuden, mutta uppos kyllä hyvin ilmankin! Mä itseasiassa jopa kuvasin tekoprosessin teille videolle, mutta en osannut muokata siitä julkaisukelpoista kokonaisuutta…

Hyvänä hävijänä myönsin kuitenkin tappioni ja ostin haastajalleni ystävällisesti 24 alkoholitonta olutta 😀 Hahhahhah. Tänään ajattelin kuitenkin perjantain kunniaksi testata, että uppoaako se tuopillinen olutta kerralla kurkusta alas vai nouseeko se suorilta samaa reittiä takaisin ylös – siitä lähdetään Rukalle ottamaan tyttöjen kanssa selvää kunhan ensin jännitetään kisakatsomossa Leijonien peliä! Viimeksi olin samojen tyttöjen kanssa juhlimassa Suomen junnuleijonien voittoa, joten täähän vois enteillä aika hyvää.. eikö? 😉

Hassunhauskaa viikonloppua kaikille!

<3 Aino

*kookosvesi saatu RAW2U -verkkokaupasta, josta sitä saa tilattua tarjoushintaan suoraan kotiin!

Heippa ihanat ja terkkuja Oulusta! 

Mä oon lomalla – vihdoin ja ansaitusti. Eilen oli kevyt 13 tunnin työpäivä ja illalla tosiaankin oli sellanen olo, että miniloma tulee tarpeeseen 😉 Neljä päivää pohjoisessa tulee tekemään hyvää – lepoa, rentoutumista, hyvää seuraa, loistavaa ruokaa ja elämää ilman kalenteria. Luksusta!

Mutta fiilistellään vielä vähän mun mennyttä viikkoa – kaikki kuvat on mun Instagramista @aippee ja siellä seurailemalla pysyy päivittäin mun menossa mukana näin reissun päälläkin 😉

Sunnuntaina käytiin ravintolapäiväilemässä ja herkuttelemassa Maria Lönnqvistin ihanilla raakakakuilla! Maria on kyllä ihan älyttömän taitava ja onnistuu aina yllättämään toinen toistaan herkullisemmilla kakuilla 😀 Kertaakaan en oo vielä pettynyt, hihhi. Maria avaakin oman kahvilansa ens kuussa, niin siistiä!

Sunnuntaina illasta piti sitten itsekin vähän tehdä raakaherkkuja – suklaata tälläkertaa 😉 Mmmmmm-m! Mä oon valehtelematta syöny tällä viikolla joka päivä raakasuklaata. Eilen mä melkein selvisin ilman, mutta illalla töiden jälkeen otti mielihalut vallan 😀 Ja nyt mun pitäis pärjätä muka neljä päivää ilman.. 
Maanantaina oli kunnon tohinapäivä! Samalla starttas mun lepoviikko sekä treeneistä että koulusta, mutta sehän ei silti tarkottanut sitä että oisin jäänyt kotiin makoilemaan 😉 Töitä, töitä ja töitä sekä asioiden hoitelua – tykkään pitää itteni kiireisenä 😉
…ja maanantaina starttasin myös mun ihmiskokeen! Kävin ekaa kertaa ikinä Fitnesstukun myymälässä, josta kävin hommaamassa kreatiinia 😀 Jännä nähä kuinka se muhun vaikuttaa – sekä ulkosesti että ihan treenimielessäkin, hahha.
Iltapäivän rentoiluhetki RAW2U -uutuustuotteiden parissa – Kombucha Wild Berries -teejuomaa ja ihania Hasselpähkinä-piparminttukeksejä <3 Ihania luomuherkkuja, jotka molemmat löytyy verkkokaupasta tarjoushintaan!
No siinä on ilonen naama! Tiistai oli aika kiva päivä – uintia, hierontaa ja ihania smoothieita. Olin oikeasti yhtä hymyä koko päivän 😀 Oon ihan hullaantunu smoothieihin ja vedänkin niitä päivittäin
Eilinen pitkä päivä starttas aamulla kello seiskan SandBell -tunneilla! Oon aivan innoissaan noiden tuntien vetämisestä ja kerta kerralta aina oppii jotain uutta, huomaa kehitettävää omassa tekemisessään ja tulee lisää varmuutta ohjaamiseen – aina tuntien jälkeen on vaan älyttömästi lisää ideoita, millaiseksi haluaa seuraavan tunnin rakentaa 😀

Tän aamun fiiliksiä kello 6:03 Helsinki-Vantaalla – innokkaana odottamassa lentokoneeseen pääsyä ja matkaa kohti kotia <3 Ja täällä sitä nyt ollaan – ulkona satelee lunta ja kohta on massu täynnä äitin kokkaamaa ruokaa. Sen jälkeen vois ottaa pienen ruokalevon ennen hiihtolenkkiä järven ympäri.

Ja sit lisää ruokaa. Ja lepoa. Ja ystäviä. Ja rentoilua.

<3 Aino