Oikein loisteliasta lauantai-iltaa!

Voi vitsit kuinka ihana päivä mulla onkaan tänään ollu! Eilinen purkautuminen pääsykoestressistä tosiaan teki hyvää sillä heti sen jälkeen tuli niin paljon kevyempi olo. Kirjoittamisella on kyllä puhdistava voima. Samoin aamuisen postauksen positiivinen vastaanotto ja kommentit on lämmittäny paljon mun mieltä – kiitos! Ootte te vaan niin ihania <3

Instagram @ aippee

Vietin tänään ihanan päivän rennoissa merkeissä Villa Mandalassa Hyvän Olon Päivässä, jossa juteltiin hyvinvoinnista, hyvästä olosta, ravitsemuksesta ja ayuervedasta. Muistatteko kun kirjoitin siitä aiemmin? Jutun voi lukea tästä. Ayuerveda on ihan älyttömän mielenkiintoinen katsontakanta hyvinvointiin ja aionkin alkaa tutustumaan siihen nyt paremmin sillä musta tuntuu, että se ajatusmaailma sopii mulle kuin nenä päähän – ajatusmaailma kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista.

Ei varmaan tarvi erikseen mainita, että viihdyin loistavasti? Heti kuullessani, että tarjoilu on gluteeniton ja maidoton tiesin tilaisuuden olevan kuin mulle tehty enkä ollut väärässä – loistavaan tarjoiluun kun vielä yhdistyi ihanat samanhenkiset ihmiset oli mun onnellisuus taattu. Mulla oli kokoajan älyttömän hyvä fiilis ja olisin halunnut kirjoittaa kaiken kuulemani ylös ja jakaa sen heti teidän kanssa! No mutta, lupaan palata ayervedaan vielä myöhemmin. Nyt oiskin sitten aika paljastaa Inissia -kahvikoneen onnellinen voittaja, joka on Marjukka! Älyttömästi onnea! Välitän sun yhteystiedot eteenpäin, joten tarkkailehan ensi viikolla sähköpostiasi. Tahdon kiittää kaikkia arvontaan osallistuneita ja muistuttaa, että Nespresso Boutiquen sivuilla on vielä kahvikoneita jaossa – kannattaa siis käydä kokeilemassa onneaan myös siellä, hihhi.

Nyt mä taidan lähtä ottamaan oululaisuudesta kaiken ilon irti ja juhlimaan Oulun Kärppien SM-liigan voittoa – wooooopwoop! Muutenkin on kyllä ollut oikein ihanan kotoinen viikonloppu, kun eilen sain Oulun helmiä Helsinkiin vierailulle ja päästiin yhdessä fiilistelemään Kärppien peliä ja tänään sitten oonkin saanut hengailla mun siskon kanssa, joka on myös viikonloppuvisiitillä isolla kirkolla. Hahha! Ja kahden viikon päästä mä pääsenkin sitten itse Ouluun <3 Ei huono!

<3 Aino

Nyt ois vuorossa sitten vähän sitä syvällisempää pohdiskelua ruokajutuista, kuten lupasinkin! Paljon on asiaa ja toivottavasti jaatte omat ajatuksenne mullekkin, jos jotain sellaisia tää teksti teissä onnistuu herättämään 🙂 Hihhi.

Tän postauksen kirjoittaminen on ollu mulla ajatuksissa jo tosi kauan, mutta jotenkin en oo saanut painettua ”Julkaise” -nappia vielä kertaakaan. Ehkä osaltaan siksi, että aihe on tietyllätapaa henkilökohtainen ja asiaan suhtautuminen omalla kohdallani etsi pitkään tietyllä tapaa tasapainoaan. Omien kokemusten kertominen on kuitenkin aina puhdistava kokemus ja  niistä kirjoittaminen selkeyttää ajatuksia hyvin – ja parhaimmassa tapauksessa tekin saatte tästä paljon irti!Yllättäen taas Fitness Classicin jälkeen ravintokeskustelut ja dieettipuheet sekä ruokavalioiden terveellisyys on puhuttaneet mediassa paljonkin. Toki viimevuosina pinnalla ollut fitness-buumi on näkynyt suomalaisten ruokailutottumuksissa muutenkin – lautaselle laitetaan enemmän proteiineja ja vähemmän hiilihydraatteja sillä halutaan kasvattaa lihasta ja kiristää kroppaa! 

Mä en itse ole mitenkään huolissani itse fitness-urheilijoista sillä heidän ruokavalionsa on yleensä tarkkaan suunniteltuja alan ammattilaisten toimesta joilla on vuosien kokemus asioista – mä luotan siihen, että he tietävät mitä tekevät.

Mutta entäs kaikki muut ihmiset, ne jotka ottaa mallia näiden urheilijoiden elämäntavoista sekä ruokavalioista ja pahimmassa tapauksessa lähtee itse ominpäin muokkaamaan ruokavaliotaan fitness-tyyliseksi idoliensa tavoin? Monesti kun unohdetaan, että kyseessä on kuitenkin urheilulaji ja dieetti on ääri-ilmentymä siitä kaikesta – kaukana siitä normaalista arkipäiväisestä tilanteesta. Ravinto vaikuttaa meihin yksilöllisesti ja sen kanssa leikkiminen voi johtaa toki moniin positiivisiinkin juttuihin, esimerkiksi painonpudotuksen ja sitä kautta elämänlaadun kohenemisen myötä, mutta kyllähän se on jo lapsina opittu että ruoan kanssa ei saa leikkiä.Tällähetkellä me eletään myös huhtikuun loppua mikä näkyy niin sosiaalisessa mediassa kuin blogeissakin ”kesäkunnon metsästyksenä” , jossa yllättäen usein isossa roolissa on ruokavalion vähähiilihydraattisuus sekä intensiivinen treenaaminen. Mä aikoinani myös ihastelin niitä tiukkoja rasvattomia sekä lihaksikkaita vartaloita (ihastelen toki edelleen, mutta nykyään hieman eri perspektiivistä) ja lähdinkin osittain päättömästi muokkaamaan omaa vartaloani samaan suuntaan. Juuri sen takia mä oonkin huolissani, koska oon itse elävä esimerkki siitä mitä sillä voidaan saada itselleen aikaiseksi – niin hyvässä kuin pahassa.

Proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit on kaikki meille tärkeitä. Aktiivisille ihmisille erityisesti ne hiilihydraatit, jotka on itseasiassa elimistön tärkein energianlähde! Ja jos energiaa ei oo helposti saatavilla niin sitä sitten tehdään saadaan proteiineista ja rasvoista, joilla on elimistössä omatkin tehtävänsä – jos ne kuluu energiantuottoon niin mitä niille muille toiminnoille sitten käy? Luonnollisesti ne heikkenee ja se saattaa elimistön herkästi epätasapainotilaan mikä heijastuu taas jokapäiväisessä elämässämme, yksilöistä riippuen, omalla tavallaan.Kuten oon joskus aiemmin todennut niin hormonit ja hormonitoiminta kiehtoo mua suuresti. Osittain kiinnostus kumpuaa henkilökohtaisista kokemuksista ja osittain hormonitoiminnan kiehtovasta monimuotoisuudesta – ne pienet viestinviejät kun vaikuttavat kropassamme ihan kaikkeen aivan kaiken aikaa! Kirjoittelinkin viime syksynä jo juttua hormoneista ja nyt se saa vihdoin jatkoa – tosin hieman eri näkökulmasta.

Ravitsemustenttiin lukiessani rupesin taas pohtimaan enemmän hiilihydraattien osuutta omassa ruokavaliossani. Mähän en tarkoituksenmukaisesti mitenkään vältelle hiilihydraatteja, mutta gluteeniton ruokavalio ja sen myötä pois jäänyt leivän syönti heijastuu selkeästi hiilareiden saantiin (varsinkin kun syön koulun ruokalassa, jossa kaikkeen syömiseen ei aina voi itse vaikuttaa)… näiden uusien ruokailutottumusten opettelu kun ei aina oo niin yksoikosen helppoa! Faktahan kun on se, että kasviksista ei saa yhtä helposti määrällisesti hiilihydraatteja kuin viljatuotteita syömällä.Mutta tälle mun ruokavaliopohdinnalleni on kyllä syynsäkkin. Vaikka mun olo onkin loistava ja koen voivani hyvin niin oon silti jo hetken aikaa ajatellut lisääväni hiilihydraatteja ruokavaliooni sillä tällähetkellähän nimittäin syön niitä lähinnä treeniini suhteutettuna ja todennäköisesti hyötyisin siis niiden runsaammasta saannista. Myös Sami Sundvikin luento innosti mua uuttamaan ruokavalion hiilihydraattirytmitystä ja sen oon ainakin jo selkeästi huomannu, että iltahiilarit on parantanu mun unenlaatua ihan selkeästi!

Nyt te saatatte miettiä, että miks mä hyötyisin runsaammasta hiilihydraattien syönnistä? Lyhyesti ja ytimekkäästi: paremman hormonitoiminnan takia.Mä en oo aiemmin oikein halunnut näistä jutuista puhua, mutta tää on niin tärkeä asia että en halua enää vaieta ja nyt mä sen vihdoin tunnustan: mun hormonitoiminta on ihan retuperällä. Aikoinani kun laihdutin hieman kyseenalaisin menetelmin ja treenasin itseni ylikuntoon sen seurauksena mun hormonitoiminta myös järkkyi niin pahasti, että menetin kuukautiseni. Mä käytin silloin vielä e-pillereitä, jotka tekee myös tuhoja normaalille hormonitoiminnalle, ja yhtäkkiä mun kuukautiset vaan katosi – vaikka paino ei ollut tippunut enää moneen kuukauteen ja olin hyvällä tiellä terveellisen ja ravitsevan ruokavalioni sekä järkevämmän treenaamisen suhteen.

Nyt on kulunut yli vuosi siitä, kun lopetin pillereiden käytön ja viimeisistä kuukautisistani on jo aikaa reilusti yli vuosi. Asian kanssa menin ensimmäistä kertaa lääkäriin vuosi sitten ja viimeisin kerta oli viime syksynä – multa on otettu kaikki mahdolliset verikokeet ja testit sekä tehty gynekologiset tutkimukset eikä musta ole löydetty mitään vikaa. Kuukautiset ei alkaneet edes keltarauhashormonikuurin vaikutuksesta.

Löytyykö ruudun takaa kohtalotovereita? Hormonitoiminnassani on siis selkeästi jotain vialla – ainakin näin järkevästi ajateltuna. Vuosien ajan oon kuitenkin turmellut kehoani ties millä myrkyillä niin sisäisesti kuin ulkoisestikkin, joten ei ihmekkään jos koko kroppa sekä samaten hormonitasapaino on keikahtanut päälaelleen – varsinkin, kun vielä vedin sen aika koville elämäntapamuutokseni alkuvaiheessa. 

Vaikka kuukautisia en itsessään kyllä kaipaa niin pikkuhiljaa päivä päivältä alan huolestumaan yhä enemmän tän suhteen – niiden puuttuminen kun ei ainakaan mun mielestä oo kovin tervettä. Alkuvuodesta olinkin menossa lääkäriin, mutta peruin varaamani ajan spesialistille kun kuulin tarinan joka oli hyvin samankaltainen omani kanssa ja tarina päättyikin onnellisesti, kun gluteenittoman ruokavalion myötä kuukautiset olivatkin yhtäkkiä alkaneet uudestaan useamman vuoden tauon jälkeen! Se tieto innosti mua valtavasti ja odottelen, josko sama ihme tapahtuis munkin kohdalla – mä kun en millään halua turvautua mihinkään hoitoihin tai lääkkeisiin.Nyt siis viimeisimpänä juttuna, johon aion alkaa kiinnittää enemmän huomiota, on hiilihydraattien määrä ruokavaliossani. Äitini nimittäin vinkkasi artikkelista, jonka Olli Sovijärvi oli jakanut Facebook -seinällään. Artikkeli käsitteli hiilihydraattien vaikutusta naisten hormonitoimintaan ja sen mukaan sekä liian vähäisellä että liiallisella hiilihydraattien syömisellä on vaikutus erityisesti naisten hormonitasapainoon. Heti artikkelin luettuani ajatukseni hiilihydraattien lisäämisestä ruokavalioon vahvistui – se on nimittäin juttu, jota en oo vielä itse kokeillut!

Oletteko tulleet ajatelleeksi, että ei pelkästään puuttuvat kuukautiset vaan myös niiden epäsäännöllisyys suuntaan tai toiseen voi johtua hiilihydraattien määrän epätasapainosta ruokavaliosta?

Jokainen asiasta kiinnostunut voi lukea artikkelin TÄSTÄ 🙂Elokuussa lupaan mennä uudestaan lääkäriin, jos gluteeniton ruokavalio ja hiilihydraattien kanssa kikkailu ei vielä siihenkään mennessä oo tuottanut tulosta. Illallisella ja iltapalan kyljessä aion jatkossa syödä kunnolla hiilihydraatteja sekä tietty muutenkin helliä kroppaani mahdollisimman puhtaalla ja laadukkaalla ruualla, nauttia kunnon yöunista ja hellittää hieman treenaamisen suhteen – ei  nimittäin oo yhtään huonompi idea karsia ylimääräiset stressitekijät minimiin.

Pakko mun on kyllä myöntää, että helppoa tää ei varmastikkaan tuu olemaan sillä oon jo viimeisen kuukauden aikana huomannu kuinka hiilihydraattien syöminen on pöhöttänyt mua ja tuonut lisää täytettä poskiin. Oman pääkopan kanssahan sitä joutuu aina taistelemaan kun tarkastelee omaa kroppaansa, mutta mä oon kyllä tullut siihen lopputulokseen että se mikä tuntuu hyvältä niin se myös heijastuu peilikuvastakin! Terve ja toimiva kroppa on kuitenkin se missä mä parhaiten viihdyn.Ens kesänä en siis välttämättä oo unelmieni bikinikunnossa sillä rasvaprosentin vetäminen 20% hujakoille ei tässä tilanteessa todellakaan kävis mielessäkään, mutta toivon että saisin tasapainotettua ruokavalioni niin että kropankin toiminta normaalisoituisi – siitä olisin enemmän kuin onnellinen.

Hormonijutut on sellaisia joiden kanssa ei kannata pelleillä sillä ne nimittäin ihan rehellisesti vaikuttaa kaikkeen meidän toimintaamme. Jos hormonitasapaino on päälaellaan näkyy sen vaikutukset myös treenitehoissa ja myös esimerkiksi keskittymiskyvyssä ja sitä kautta työ- ja opiskeluelämässä.Ei siis kannata painonpudotuksen toivossa lähteä ilman asiantuntevaa ohjausta muokkaamaan omaa ruokavaliotaan radikaalisti. Vaikka myönnän, että vähähiilihydraattinen ruokavalio onkin mun kohdalla toiminu loistavasti ja lisänny energisyyttä päiviin en silti pidä hiilihydraattien karttamista pitkällä tähtäimellä fiksuna – voin nimittäin kertoa, että tälläiset pidempiaikaiset terveyteen vaikuttavat ongelmat on paljon inhottavampia käsitellä entä muutama liikakilo vyötäröllä.

Enkä nyt sano, että jokaisen pitäisi mennä kauppaan ja ostaa pussillinen ruisleipää. Hiilihydraatteja saa paljon muualtakin entä viljatuotteista, vaikka ne tosin varmaan se helpoin lähde onkin. Paljon vihanneksia, kasviksia, hedelmiä ja marjoja – te jotka ootte nähneet mun ruokalautasen joskus, ymmärrätte mistä puhutte, hahhaha! Vaihtoehtoja löytyy mielin määrin ja jokainen kyllä löytää ne omat keinonsa täyttää energiantarpeensa, joko yksin tai ammattilaisen avustamana.Pikavoitto ei ole minkään arvoinen jos sen seurauksista joutuu maksamaan lopun ikänsä – vai mitä te olette mieltä? Omasta terveydestään kannattaa pitää mahdollisimman hyvää huolta ja pitää järki mukana mitä sitten ikinä tekeekin. Vaikka Ilta-Sanomien jättiotsikot  ja superjulkkikset vannoisivat uuden trendidietin nimeen niin hetken huumasta voi pahimmassa tapauksessa joutua maksamaan hyvinkin pitkän pennin. Meidän keho toimii hiilihydraateilla, rasvoilla ja proteiineilla eikä mikään niistä ole turha – puutokset kyllä näkyy pitkällä tähtäimellä aina jossakin.

Hiilareiden lisäämisen kaveriksi ajattelin vielä kokeilla syödä kunnon kuurin macaa! Operaatio ”kesäkunto” sai nyt meikäläisellä aivan uuden merkityksen, hahha. Toivotaan että temput tepsii ja kaikki vinkit sekä omakohtaiset kokemukset otetaan mielellään vastaan!

Pitäkää itsestänne huolta ja ravitkaa itseänne huolella,

<3 Aino

PS. Toivottavasti ymmärsitte pointin sekä sen että en tosiaankaan tarkoita sitä että timmi kroppa ei voisi olla myös terve ja toimiva – aion vielä itsekin todistaa sen olevan mahdollista, kunhan ensin saan kroppani toimimaan! Hehheh.

PPS. Illalla sitten julkasen kahvikoneen voittajan! Stay tuned.