Tänä vuonna vietin Juhannuksena myös ihan vaan lomailun lisäksi pienimuotoista treenilomaa. Sain nimittäin mökille seuraksi mun ihanan siskon, jonka kanssa tsempataan toisiamme tavoitteidemme suhteen etänä aikalailla päivittäin – tietysti tää tilaisuus piti käyttää hyödyksi ja vetää tehokas kolmen päivän mini-Bootcamp!

Perjantaina Bootcamp-ohjelma alkoi aamun noin viiden kilometrin juoksulenkillä, kun hölkkäsin helteessä järven toiselle puolelle mummolaan. Harmi vaan, että unohdin sykemittarin kotiin sillä sitä olis tarvittu – olis nimittäin ollut kiva tietää, kuinka korkealle syke nousi kun lenkin loppumetreillä sain melkein kimppuuni pari vihaista lokkia. Se fiilis, kun hetki hetkeltä linnut laskeutuu alemmas ja huuto vaan yltyy oli oikeasti ihan kamala enkä uskaltanut enää kävellä takaisin mökille, vaan mun piti soittaa itselleni kyyti.. 😀 Hah!

Aamun lenkin jälkeen vietettiin päivä rannalla ja illalla olikin sitten vuorossa ensimmäinen treeni! Me ei otettu aikaa, mutta suosittelen kelottamaan omat treenit ja tekemään tätä säännöllisesti samalla seuraten omaa kehitystä – se on tosi motivoivaa kun huomaa suoriutuvansa aina vaan nopeammin ja nopeammin 🙂

Bootcamp -treeni

Viisi kierrosta
* 20 kahvakuulaheilautusta
* 20 askelkyykkyä
* juoksu 150m

Viisi kierrosta
* 10 punnerrusta
* 10 dippiä

Kolme kierrosta
* kylkinosto (oikea)
* minuutin lankkupito
* kylkinosto (vasen)

Miten teiän Juhannus – tuliko sporttailtua vai otitteko ihan vaan iisisti?

Tää treeni oli kyllä kivan hapottava, joka kyllä tuntui seuraavana päivänä mukavasti lihaksissa! Kokeilkaa ja kertokaa ihmeessä, mitä tykkäsitte 🙂

<3 Aino

Seuraa blogia: Facebookissa / Bloglovinissa  / Instagramissa

Kuinka paljon saan fiilistellä ja hehkuttaa, kuinka kiva Juhannus meillä oli? 

Kuvat puhuu jo onneksi aika paljon puolestaan – tässä tosin on vain murto-osa lähes 700 ruudusta, joita kolmen päivän aikana kamerallani nappasin – mutta lyhyesti tiivistettynä mun Juhannus kuulostais aika pitkälti tältä: mökki täynnä elämää ja iloa, maha täynnä hyvää ruokaa, upea luonto, kuuden tunnin vaellus sääskensyöttinä, motivoitunutta treenaamista ja rentoilua.

Kolmen päivän aikana kerkesi tapahtua paljon. Mä uskon, että osittain myös siksi ettei mulla ollut mökillä mukana lainkaan tietokonetta tai puhelinta. Oli ihan uskomattoman vapauttavaa olla totaalisen #disconnect kolmen päivän ajan ja aidosti, herkeämättä täysin läsnä jokaisessa tilanteessa. Jokainen auringonlasku, itikanpurema ja nautittu suupala tuntui niin paljon paremmalta ilman ulkomaailman häiriötekijöitä.

Ennätin myös lukemaan pari hyvää kirjaa, jotka inspiroi mua niin, että nyt kotimatkalla on näppis laulanut aika kovaa tahtia. Somettomuus voimaannutti. Edes hetken somepaasto lomalla on haaste, jonka toivon kaikkien ottavan vastaan ja mikä takuulla tekee lomahetkistä entistä nautinnollisempia.

Tuun palaamaan tulevina päivinä teille mm. meidän bootcamp-ohjelman ja vaelluskertomuksen kera sillä naurun lomassa hiki virtas aika rutkasti.

Mites teidän Juhannus sujui, saatteko palata arkeen akut täyteen ladattuina?

Posio vaikenee – mutta vain hetkeksi,
<3 Aino

Seuraa blogia: Facebookissa / Bloglovinissa  / Instagramissa