Mä oon tykästynyt näihin kevyisiin blogeissa kiertäviin haasteisiin. Musta tuntuu, että näiden avulla te saatte vähän syvemmän tarttumapinnan siitä millainen tyyppi mä oikeasti oon.

Ei kaiken tarvi aina olla niin vakavaa, eihän? 😀

Viimeksi minä…

…ilahduin tänään, kun kotiin tullessani huomasin kämppiksen siivonneen mun eilen omasta huoneestani eteiseen konmarittamat pyykit pesukoneeseen.

…nauroin katketakseni, kun mun pitkäaikaisin ystävä kertoi hölmöilystään johon meidän pieni väärinkäsitys oli sen saattanut 😀 Siinä sai kyllä viikon vatsalihastreenin samassa!

…itkin, kun katsoin Harry Potteria viikonloppuna. Mä herkistyn tosi tosi harvoin, joten yllätyin ihan itsekkin 😀

…suutuin viime viikolla, kun tajusin miten kaks naamainen yksi ihminen on jota olin pitänyt mun ystävänäni.

…harmistuin tänään, kun joku reppana peruutti parkkipaikalla autonsa mun auton keulaan. En vaan ois just nyt jaksanu yhtään mitään ylimääräistä säätöä, mitä vaurioiden korjaaminen tulee aiheuttamaan.

…häkellyin viime viikolla, kun sain kivoja uutisia työrintamalla!

…kokeilin jotain uutta maanantaina, kun sain maistaa kämppiksen savusimpukoita. Ihan törkeeeen hyviä!

…urheilin tänään, kun kävin ensin salilla ja sitten vielä koirien kanssa tunnin metsässä. Teki hyvää, molemmat!

…luin tänään töissä SEO-opasta 😀

…söin just nyt maalaissipsejä 😀 Söin pohjalle uunijuureksia ja lihapullia, mutta treeni ja ulkoilu vei veronsa niin tuntuu ettei tää nälkä vaan lopu. Hupsis!

…herkuttelin parhaillaan 😀

…ostin jos ruokaa ei lasketa, niin Lidlin lämpökerraston. Ja oli muuten joka euron arvonen! Aivan supermukava päällä ja laadukasta materiaalia.

…tapasin salilla sattumalta mun kaverin, jota en oo nähnyt ihan liian pitkään aikaan.

…päätin, että rupean taas menemään kävelemällä töihin. Edes kolmesti viikossa!

…inspiroiduin mun työstä 😀 Oon ollu viimeisen viikon aivan fiiliksissä ja niin innoissani, että oon tehnyt Google Driveen varmaan enemmän docseja kuin koko viime vuonna yhteensä. Hahha! 

Rentouttavaa keskiviikkoa,
<3 Aino

SEURAA MYÖS: IG @makelaino / FB RAWinto

1. Säännöllisyys – päivän kaikissa rytmeissä.
   Elämä on helpommin pitää ”omissa hyppysissä”, kun samat kaavat toistuu päivästä toiseen. Kun esimerkiksi herätään, syödään lounas ja rauhoitutaan unille aina suunnilleen samaan aikaan päivässä. Esimerkiksi säännöllinen ruokarytmi auttaa todistetusti painonhallinnassa ja ehkäisee esimerkiksi runsasta iltasyömistä, ja säännöllinen unirytmi puolestaan parantaa unenlaatua sekä päivittäistä vireystilaa.Ainakin itse huomaan aina viikonloppuisin, kun poikkean arkirytmistäni, että syömiset painottuu helposti iltaan ja yllättäen päikkäreille onkin tarve…
2. Priorisointi.
   Mikä sulla on tärkeää? Mihin haluat panostaa ja keskittyä? Toivon, että kun mietit noita kysymyksiä niin vastaus ”oma hyvinvointi, terveys ja jaksaminen”  kävi edes etäisesti mielessä. Kun priorisoit edellämainittuihin asioihin on motivaatio korkeampi ja ns. oikeita valintoja on helpompi tehdä. Silloin ei tule edes podettua huonoa omaatuntoa, jos perjantai-iltana menee mielummin salille kuin kavereiden kanssa yksille. Vaikka ei se jälkimmäinenkään huono vaihtoehto ole! Kunhan toimit omien prioriteettien ja voimavarojen mukaan 🙂
3. Lautasen sisältö – ja koko!
   Niin terveyden, hyvinvoinnin kuin oman jaksamisenkin pohjalla on terveellinen, itselle sopiva ruokavalio ja syödä riittävästi – ei liikaa, eikä missään nimessä liian vähän.Oikeastaan ruokavalio vaikuttaa ihan kaikkeen aina meidän mielialoista ihon kuntoon! Kannattaakin muistaa syödä mahdollisimman värikkäästi suosien monipuolisia ravinnon lähteitä maalaisjärkeä käyttäen. Ruoasta ei nimittäin missään nimessä kannata ottaa itselleen turhaa stressiä!

   

    

4. Ulkoilu.
   Monet aliarvioi ja vähättelee ”pelkkien lenkkien” vaikutusta painonhallintaan. Mutta uskokaa pois, tunnin kävely raittiissa ulkoilmassa on yllättävän tehokas! Se myös auttaa stressinhallinnassa ja auttaa rentouttamaan, sekä vaikuttaa positiivisesti unenlaatuun.Nyt kun lunta on tullut kivasti, niin voin kertoa että umpihangessa tunnin tarpominen käy todellakin treenistä. Kokeile, jos et usko! 😉
5. Nautiskelen ja herkuttelen.
   Terveellisiä elämäntapoja ei kannata suorittaa eikä suhtautua niihin pakon lailla. Älä pakota itseäsi harrastamaan liikuntaa, joka ei tunnu susta mielekkäältä tai syö ruokia, joista et nauti. Ne nimittäin luo ihan yhtälailla kuormittavaa stressiä eikä ainakaan lisää kenenkään halua elää terveellisesti.Mun arjessa korostuukin ennenkaikkea nautiskelu ja herkuttelu – ja teen sitä joka päivä, en vain ”silloin kun se on sallittu”. Koska itsestään voi – ja pitää! – pitää huolta niin, että elämä tuntuu nautinnolliselta. Ja uskokaa älkää: kun elää tällä tavalla niin on paljon helpompi elää kultaisella keskitiellä eikä mennä laidasta laitaan kieltojen ja lipsahdusten suhteen.

    

6. Kohtuus kaikessa.
   Siis ihan kaikessa, myös liikunnassa. Yhä edelleen monet innostuessaan alkaa liikkumaan yhä enemmän ja enemmän – jolloin keho helposti väsyy kuin huomaamatta. On myös aika kiva fiilis, kun viikonloppuna voi juoda vain lasillisen viiniä ja kokonaisen konvehtirasian sijaan nautiskella vain muutaman konvehdin. Toistan itseäni, mutta: jos ei kiellä itseltään mitään, ei tuu liikaa mielitekoja, repsahduksia eikä myöskään tarvetta ”rangaistuksille”.

Sillä eihän tän terveellisesti elämisen pidä mitään jatkuvaa suorittamista ja puurtamista tarvi olla?

Ei ainakaan, jos multa kysytään.

Energistä uutta viikkoa,
<3 Aino

SEURAA MYÖS: IG @makelaino / FB RAWinto